Respaldado por la ciencia: 10 alimentos que matan la salud que no debes comer por la noche

Respaldado por la ciencia: 10 alimentos que matan la salud que no debes comer por la noche

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¡Rara vez hay algo más satisfactorio que tomar un refrigerio o una comida antes de acostarse! ¡Soy culpable de complacerme! También soy culpable de darme el gusto de algunos alimentos que, según los científicos y los expertos en salud, son las peores opciones alimenticias para comer por la noche. La siguiente lista describe los diez alimentos que matan la salud y que no debe comer antes de acostarse.

1. Queso

El queso engorda y es fácil de comer en exceso. El queso debe consumirse con una moderación muy estricta. El queso tiene un alto contenido de grasas saturadas y colesterol, y una cantidad excesiva puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.



2. Cítricos

Demasiadas frutas pueden producir gases durante la noche y complicar la digestión porque el azúcar se fermenta. Si debe comer algo de fruta antes de acostarse, trate de no comer más de una taza.Publicidad



3. Comida picante

Los alimentos picantes o calientes estimulan tus sentidos y tienen la capacidad de provocar acidez o contribuir a un malestar estomacal, y nadie quiere eso antes de acostarse.

4. Alimentos grasos

La pizza, las hamburguesas y las patatas fritas saben muy bien, pero no son buenas para tu cuerpo, así que no las comas por la noche. Pueden alterar su sistema digestivo y ayudarlo a aumentar de peso. Te sentirás fatal al día siguiente, sin la energía que necesitas para que tu día sea productivo.

5. Carnes rojas

Las carnes rojas son difíciles de digerir. Por eso no debes comerlos por la noche. Será más difícil conciliar el sueño si come carne roja directamente antes de acostarse.Publicidad



6. Cereales

Es muy difícil seguir las sugerencias para servir cereales, por lo que si está cuidando su peso, es mejor comerlo por la mañana pero no tarde por la noche.

7. Verduras

Sé que te eché con mi sugerencia de dejar de consumir frutas y cítricos antes de acostarte, pero probablemente te sorprenda que las verduras estén en la lista. Algunas verduras no son ideales para comer antes de acostarse. El apio, por ejemplo, el apio es un diurético. Según este artículo, un diurético aumenta la tasa de micción. Es contraproducente comer este tipo de verduras, porque te despertarás más de lo habitual por la noche para ir al baño en lugar de descansar bien.



8. Comida chatarra

Patatas fritas y salsa, palomitas de maíz y toda esa otra comida reconfortante. Déjalo ir. No lo ayuda a dormir mejor, perder peso ni estar saludable.Publicidad

9. Dulces

Deje ese cono de helado, barra de chocolate o trozo de chocolate, ¡porque oficialmente están fuera de los límites antes de acostarse! Sí, estas cosas pueden considerarse alimentos reconfortantes, ¡pero estos mismos alimentos reconfortantes están cargados de grasa! ¡El azúcar también te mantiene despierto por más tiempo! ¡No es el tipo de combinación que desea mientras intenta irse a la cama!

10. Pan

A menos que esté tratando de ganar peso, comer pan antes de acostarse es una idea horrible. Los carbohidratos en el pan pueden hacer que sienta más hambre por la noche y hacer que coma en exceso.

No confíe en mi palabra, consulte este artículo y compruébelo usted mismo. Luego, explore Internet y consulte otras sugerencias. Muchas de las cosas que he enumerado aquí son las mismas que los expertos en salud de otros lugares le dirán que evite.Publicidad

Algunas cosas no se enumeraron aquí porque eran obvias o no se consideraban comida, pero aquí hay otras sugerencias: no beba alcohol antes de acostarse, no beba demasiada agua antes de acostarse y asegúrese de no beber café antes de acostarse. Los refrescos también siguen la lista de no beber directamente antes de acostarse. Algunos expertos sugieren no comer entre tres y cuatro horas antes de acostarse.

Para obtener una lista de bocadillos saludables para la noche sugeridos, haga clic en aquí.

¡Tu salud y bienestar importan! ¡Tómalos en tus manos y toma mejores decisiones para tu felicidad personal!Publicidad

Crédito de la foto destacada: comida a través de imaginalhealth.com

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