Se trata de superarlo juntos: cómo comunicarse para salir de los conflictos familiares

Se trata de superarlo juntos: cómo comunicarse para salir de los conflictos familiares

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¿Cuántos de ustedes han tenido peleas con miembros de su familia antes? Si eres como la mayoría de las personas, ¡deberías haber levantado la mano más rápido que cualquier otra cosa! Las discusiones familiares no son nada nuevo y han estado ocurriendo desde que hubo familias. Estos pueden ser causados ​​por varias cosas. Estos pueden incluir diferentes opiniones entre los miembros de la familia sobre un gran problema, niños que desean más independencia de la que los padres quieren darles, grandes cambios en la familia como el divorcio o el nacimiento de un nuevo bebé, y cuando simplemente se malinterpretan y sacan conclusiones precipitadas. .

Independientemente de cuál sea la causa fundamental del conflicto, es esencial que cada familia supere cualquier conflicto que esté atravesando mediante el asesoramiento familiar. Esto es importante para que puedan avanzar juntos y no dejar que ningún resentimiento permanezca a lo largo de los años. Todos sabemos que no es bueno tener quejas contra otra persona o personas. ¡Eso es especialmente cierto cuando se trata de los miembros de su familia!



En el siguiente artículo, encontrará una guía completa de cómo resolver estos conflictos familiares sin la ayuda de un consejero. ¡Siga leyendo para obtener más información y resolver estos conflictos lo antes posible!Publicidad



¡No reaccione! Responda en su lugar.

En primer lugar, actualice un poco sus conocimientos científicos. ¿Recuerdas haber aprendido sobre tu respuesta de huida o pelea en la escuela? Bueno, si recuerdas algo, entonces sabes que esta respuesta se activa cuando estás en situaciones peligrosas o incómodas. La parte reptil de tu cerebro (la amígdala) está activado y tu primera respuesta en estas situaciones es luchar contra el peligro o huir de él.[1]

Esta misma respuesta se activa cuando se trata de sus conflictos familiares. Siempre que comience una gran discusión, su primera respuesta será retirarse de la pelea o gritarle a cualquier miembro de la familia que esté hablando. Esto no es bueno si realmente quiere resolver el conflicto. Es mucho mejor si toma un respiro y responde con cuidado al argumento, en lugar de reaccionar con su respuesta natural.

Por ejemplo , si eres un adolescente y tus padres te dicen que ya no estás recibiendo una mesada, en lugar de gritarles a tus padres, tómate un respiro y llega al fondo de por qué lo hacen. Responda, no reaccione.Publicidad



Comprenda cómo podría responder en situaciones de estrés.

A continuación, debe tomar los pasos adecuados para comprender realmente cómo podría ser su respuesta de lucha o huida. Esto es especialmente necesario si últimamente ha estado sintiendo más estrés, lo que puede causar estos conflictos familiares. Una mente estresada con un sueño inadecuado no puede pensar de manera positiva y muchas veces es la causa de grandes conflictos por cuestiones insignificantes. El ejercicio, la meditación y el sueño adecuado ayudan a mover nuestras mentes y pensamientos en una dirección positiva.[2]A continuación, se detallan las cosas que debe tener en cuenta si se siente estresado y siente que se acerca su respuesta de lucha o huida:

  • Negación: Podrías creer que si no piensas en el problema, desaparecerá o desaparecerá. Puede negar todo el problema o puede negar su ansiedad acerca del problema siendo más agresivo y agresivo.
  • Evitación: Eres consciente de que el problema existe y es real, pero no quieres lidiar con él. Entonces, lo evitas de cualquier manera posible.
  • Proyección: Niega sus propias faltas proyectando esas fallas en alguien más en la familia.
  • Desplazamiento: Cambias todo el tema de la discusión a un tema no relacionado que está relacionado con el miembro de la familia con el que estás enojado.
  • Escalada: Te vuelves demasiado dramático y exageras completamente el conflicto.

Escuche para salir de los conflictos.

El siguiente paso para resolver este conflicto familiar consiste en escuchar.[3]Claro, su primera respuesta será responder a lo que el otro miembro de la familia está diciendo y expresar su punto de vista. Pero antes de responder, comprenda que una parte importante de cualquier respuesta es escuchar a la otra parte. Pase un momento en sus zapatos para comprender por qué exactamente él o ella está diciendo estas cosas y qué podría estar haciendo que él o ella las diga.



Por ejemplo, Si eres ese adolescente al que le quitan su mesada, puede ser porque no hiciste todas las tareas que debías hacer. O tus padres se enfrentan a problemas económicos. Asegúrese de escuchar lo que dicen los miembros de su familia y desarrolle un poco de empatía.[4] Publicidad

Genere un descontento constructivo.

A continuación, tenemos un concepto del que quizás no hayas escuchado mucho: el descontento constructivo. Básicamente, esta es su capacidad para mantenerse firme y concentrado en sus objetivos más amplios durante un conflicto familiar. Aunque debe escuchar lo que dice su familia, también tiene algunas metas más importantes. Esto es algo que tienes que practicar con el tiempo, pero si lo haces, podrás usar estas emociones a tu favor, en lugar de ser rehén de lo que quieres.

Céntrese siempre en el objetivo compartido de la familia.

Además de sus objetivos generales, debe comprender que su familia tiene muchos objetivos compartidos. Cuando tenga un gran conflicto, comience siempre de nuevo en el centro de la mesa. ¿Cuáles son los grandes objetivos de toda la familia, no solo de cada persona individual? En lugar de pensar continuamente en las diferencias que separan sus argumentos, recuerde por qué están luchando.

Si usted es como la mayoría de las familias, entonces este objetivo es amarse y criarse, en lugar de derribarse. Cuando recuerde esto durante un conflicto, será mucho más fácil de resolver y no se convertirá en un montón de gritos.Publicidad

Valide las opiniones de los demás y respete su lado.

Una de las cosas más importantes para resolver los conflictos familiares es escuchar la opinión de la otra parte, como hemos mencionado. Una vez que haya escuchado a su familiar, es hora de validar. La validación es una parte crucial de este proceso, ya que les permite a otros miembros de la familia saber que escuchaste su opinión y respetas su lado.[5]

¡Eso no significa que tengas que estar de acuerdo con su argumento! Simplemente les dices en voz alta que entiendes de dónde vienen, pero respetuosamente no estás de acuerdo. A partir de ahí, puede enmarcar su argumento como una alternativa a su opinión y explicarles cómo su alternativa puede beneficiar los objetivos compartidos de todos en la familia. Esta cooperación es mucho más efectiva que simplemente gritar de un lado a otro.

Acepta y resuelve el conflicto.

Por último, no debe dejar piedra sin remover cuando termine el conflicto familiar. Cuando todos hayan acordado una solución común, asegúrese de que todos cumplan con ese acuerdo y comprendan todo al respecto. Volviendo al escenario del adolescente y de la asignación, tal vez todos lleguen a un acuerdo en que la asignación debería reducirse, en lugar de eliminarse por completo. Sin embargo… Publicidad

  • ¿Todos saben cuánto tiempo durará?
  • ¿A qué monto se deducirá la asignación?
  • ¿Cuáles son las razones fundamentales de esta deducción?

Incluso podría ser bueno si escribe todo esto en una hoja de papel que cuelga en el refrigerador. Cuando hay una representación física del acuerdo, es más probable que todos los involucrados en el conflicto familiar lo sigan.

Los conflictos familiares no son nada nuevo. Han sucedido desde que ha habido familias y no se irán a ninguna parte, en el corto plazo. Sin embargo, si desea que su familia esté sana y feliz, no puede simplemente ignorar estos conflictos. Utilice la guía práctica anterior para sacar a su familia a través de este conflicto y salir del otro lado mejor que nunca.

Referencia

[1] ^ El cerebro de arriba a abajo: La amígdala y sus aliados
[2] ^ Alquiler de muebles de moda: ¿Por qué es importante dormir?
[3] ^ Business Insider: ¿Cómo escuchar realmente a los demás?
[4] ^ Creando felicidad: 10 fórmulas para vivir una vida feliz
[5] ^ Psicología Hoy: Comprensión de la validación: una forma de comunicar la aceptación

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