¿Alguna vez se sentó para completar una tarea o trató de concentrarse en el trabajo y se sintió tan abrumado que no pudo hacerlo? ¿Alguna vez sintió que sus niveles de estrés estaban en su punto más alto y sintió que su mente está dispersa y nublada? ? ¿Alguna vez se ha sentido constantemente agotado, irritable, distraído e infeliz en general? Entonces probablemente estés sufriendo de algo llamado niebla del cerebro .

La buena noticia es que no lo sufrirás para siempre. Hay muchas formas naturales en las que puede deshacerse de esta condición debilitante y volver a ser más feliz.

Síntomas de niebla cerebral

• Incapacidad para concentrarse
• Procesando información a un ritmo más lento
• La memoria es pobre
• Sentimientos de aturdimiento y confusión.
• Ansiedad

Manten eso en mente niebla del cerebro Por lo general, tiende a empeorar cuando se siente estresado, preocupado, apresurado y manejando demasiada información a la vez. Aquí hay 4 formas de eliminar el estrés y deshacerse de la niebla mental:Publicidad

1. Duerma más

Cuando se sufre de niebla mental, puede ser difícil desconectar el cerebro por la noche. Es posible que se encuentre acostado en la cama durante horas antes de finalmente quedarse dormido, y cuando se duerma, es posible que no pueda dormir a través de la noche sin despertar algunas veces.

Hay varias formas de relajarse antes de acostarse para poder relajarse y conciliar el sueño mucho más fácilmente. Por ejemplo, si comienza a leer antes de acostarse, envía una señal a su cuerpo y mente de que pronto es hora de dormir. O, si toma un baño tibio antes de acostarse, su cuerpo reconoce que el día está llegando a su fin y es hora de relajarse.

Además, intente escuchar musica relajante junto con algunos extensión y ejercicios de relajación. El objetivo de tener una rutina antes de dormir es preparar la mente y el cuerpo para dormir. Averigüe cuándo quiere estar en la cama y luego reserve de 30 a 60 minutos para su tiempo antes de dormir.Publicidad

2. Muévete

Cuando sufre de niebla mental, su cerebro no puede obtener los nutrientes y el oxígeno que necesita para funcionar correctamente. Se reduce a un problema de circulación, que puede ser causado por no hacer suficiente ejercicio o por tener un estilo de vida algo sedentario. Al hacer ejercicio con regularidad, sus conexiones neuronales aumentan y sus hormonas se equilibran. Numerosos estudios han demostrado que una de las cosas más importantes que puede hacer por su cerebro es levantarse y comenzar a moverse. Cuando nos encontramos atrapados en la niebla del cerebro, es posible que queramos simplemente meternos en la cama y dormir para quitarnos el estrés.

Sal y vive la naturaleza. Salga a caminar, ande en bicicleta y conéctese con un amigo para que lo acompañe. Tener un compañero de entrenamiento es un pequeño truco para adquirir un hábito diario. La claridad que sentirá después será un gran alivio.

3. Lleva un diario

Llevar un diario es extremadamente beneficioso por varias razones. No es necesario que lleve un diario al final del día antes de acostarse. Llévalo contigo durante todo el día. Cuando se sienta abrumado, tenga un pensamiento aleatorio que lo esté molestando, asegúrese de escribirlo, independientemente de la hora del día.Publicidad

Además, lleve un registro de los alimentos que está comiendo, sus actividades diarias y sus patrones de sueño. Puede parecer que lleva un poco de tiempo, pero con el proceso de eliminación, es posible que comiences a notar un patrón que desencadena tu confusión mental.

De cualquier manera, a veces la mejor manera de expresar sus pensamientos es plasmarlos en un papel. Mantener en tu cabeza pensamientos que te causen algún tipo de malestar mental y emocional no es saludable.

4. Medita

La meditación es buena para la mente, el cuerpo y el alma. Cuando una persona medita, el cuerpo produce menos de las llamadas hormonas del estrés, más conocidas como cortisol y adrenalina y esto aumenta los neurotransmisores. La meditación regular es una de las actividades más poderosas para mejorar la salud en general.Publicidad

Empiece a practicar durante cinco minutos al día hasta que pueda practicar durante 20 a 30 minutos por la mañana y por la noche. Sin embargo, si no puede dedicar tanto tiempo durante el día, 10 minutos al día marcarán una diferencia significativa.

El estrés puede hacer que se sienta abrumado, deprimido y ansioso. Puede hacer que levantarse de la cama sea casi insoportable algunos días. La buena noticia es que existen muchas formas naturales de reducir el estrés y recuperar el control sobre su bienestar mental.

Usar los consejos anteriores para deshacerse de la confusión mental reduce el estrés y nos ayuda a recuperar las habilidades cognitivas normales como la claridad mental, la memoria y la concentración. Empiece hoy mismo para volver a ser mejor y más saludable.Publicidad