Todo lo que tienes dentro de tus brazos es agua. Y el agua no te hace fuerte Esto es lo que una chica me dijo una vez, después de tocarme los bíceps.

En ese momento entrenaba casi todos los días de la semana. Esta frase de una chica es lo último que quieres escuchar cuando pasas la mayor parte de tu tiempo libre entrenando en un gimnasio. Resultó que la niña estaba extremadamente consciente de su cuerpo y era infeliz en su propia piel. Hablaba por envidia.

El aumento de tamaño de los músculos no se debe al agua, sino principalmente a una mayor cantidad de células musculares. La cantidad de células musculares en su cuerpo es un factor crucial para determinar la fuerza física, pero sorprendentemente no es el único.

La fuerza física se presenta en múltiples formas

Antes de explicar qué es la fuerza física, primero tenemos que definir el término correctamente. Para una persona, fuerte se define como hacer 100 lagartijas; para otra persona, es press de banca 225 libras.Publicidad

Si bien todas estas diferentes definiciones pueden ser parte de ser fuerte, según el diccionario, la fuerza es la capacidad del organismo de ejercer fuerza sobre objetos físicos.

Los factores de la fuerza

Uno de los factores de la fuerza física es cuántos células musculares que posees En tu cuerpo.

Las células musculares contienen elementos que se acortan a la orden. El acortamiento de los elementos crea un acortamiento de todo el músculo, lo que crea un movimiento en la articulación. Si tienes músculos más grandes debido a tu entrenamiento, estás aumentando la cantidad de células musculares. Tienes más elementos que pueden acortarse a la orden. Al tener más elementos, habrá más fuerza que se puede aplicar a las juntas. Por tanto, técnicamente, más fuerza física.

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Pero las células musculares no son las únicas cosas importantes para la fuerza física. Anteriormente dije que las células musculares contienen elementos que se acortan a la orden. El comando proviene de las células nerviosas. Generalmente neuronas, esta es una palabra elegante para células nerviosas, adáptese rápidamente a su horario de entrenamiento. La adaptación de su sistema nervioso es responsable de la mayor parte de sus ganancias de fuerza durante los primeros meses de entrenamiento. donde su cerebro simplemente está aprendiendo a activar sus células musculares de manera más eficiente. La fuerza está limitada por tu activación neuronal.

Otra parte que puede limitar su fuerza física es su nutrición. Si sus músculos no tienen la energía adecuada para crear la fuerza, no podrán acortarse correctamente cuando se lo ordenen.

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La analogía de la construcción de viviendas

Una forma fácil de entender la relación de las células musculares con la fuerza es la analogía de la construcción de viviendas. Imagina que estás intentando construir una casa. Para ese esfuerzo, está contratando una empresa con trabajadores de la construcción, que trabajarán en su sitio de construcción a tiempo completo. Los trabajadores de la construcción son tus células musculares.

Naturalmente, desea finalizar el proceso de construcción de la casa lo antes posible. El proceso de construcción de viviendas es su fortaleza. Cuanto más rápido construyes una casa, de acuerdo con esta analogía, más fuerza tienes en tu cuerpo. Aumentar el número de trabajadores de la construcción podría acelerar el proceso, pero no es el único factor.

Si los trabajadores de la construcción no tienen el gerente adecuado, el gerente es su cerebro, se relajarán durante el trabajo y jugarán a los pájaros enojados. Si los trabajadores de la construcción no tienen las herramientas adecuadas, las herramientas son sus nutrientes, nunca terminará la casa.

La fuerza física es una combinación de estos factores. Las células musculares no son las únicas responsables de crear fuerza física, pero juegan un papel crucial. Publicidad

La fuerza es para lo que están los músculos

Si tienes muchos músculos, también puedes esperar ser fuerte. Como hemos visto, la cantidad de células musculares no es el único factor que determina su fuerza, pero es crucial.

Generalmente su cuerpo adaptará todos los factores debido al levantamiento de pesas. Aumentará la cantidad de células musculares, las conexiones neuronales y la absorción de nutrientes. Una de las mejores formas de ganar musculatura es desarrollar una fuerza extrema.

Cuando entrena en el gimnasio: intente aumentar el peso de su conjunto de trabajo. Mantenga las repeticiones entre 6 y 12 la mayor parte del tiempo. De esta manera, su cuerpo adaptará todas sus estructuras para aumentar su fuerza física.Publicidad

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