Desde que tengo memoria, he sido la reina de la inactividad. Desde fingir lesiones para salir de la clase de gimnasia hasta quedar sin aliento después de subir un tramo de escaleras, la espina en mi costado siempre ha estado creando formas de ser más activo (y, ya sabes, usarlas de verdad).

Si eres como yo y necesitas una siesta después de ver a alguien pasar junto a ti, es importante comenzar poco a poco y avanzar hacia entrenamientos más intensos. Si te esfuerzas mucho al principio, no es probable que mantengas una rutina de ejercicios saludable ... ya que no podrás caminar.

A continuación se muestran 10 formas sencillas de ser más activo que ahora uso sin falta. Si está consciente de las pequeñas cosas que puede hacer para convertir cada una de sus tareas diarias en un mini-entrenamiento, ¡se sorprenderá de lo mejor que se sentirá!Publicidad

1. Salga a caminar.

Si ya está gimiendo, establezca incentivos para aumentar su motivación. Por ejemplo, ya no me suscribo a revistas: camino a la tienda de la esquina para recoger los últimos números. Crear un sistema de amigos también es útil: en lugar de invitar a tu amigo a tomar el té, hazlo para ir y crear lazos de amistad durante una caminata diaria. La conversación te distraerá de todo el asunto del ejercicio.

2. Usa las escaleras.

Sé que esto es obvio, pero ¿con qué frecuencia todavía tomar el ascensor en su lugar? ¡Cinco minutos subiendo escaleras quema hasta 150 calorías!

3. Limpiar vigorosamente.

Solía ​​vivir con este tipo que no era exactamente ordenado. Por exasperante que fuera en ese momento, más tarde supe que una sesión intensa y ordenada puede quemar hasta 200 calorías por hora. Así que gracias, Sloppy Slopperson.Publicidad

4. Use una canasta en lugar de un carrito de compras.

Si solo tiene algunas cosas para recoger después del trabajo, use una canasta en lugar de un carrito. Es una sesión automática de levantamiento de pesas (y si eres un comprador espontáneo como yo, ¡se convierte en todo un entrenamiento!)

5. Estacione más lejos.

Incorpore caminatas adicionales estacionando más lejos de su destino. Con lo abarrotados que se vuelven muchos estacionamientos, no solo quemará calorías, sino que también ahorrará lote de tiempo (y posibles accidentes) esperando un lugar más cercano para liberarse.

6. Juega con tus mascotas.

No hace falta decir que tener un perro significa automáticamente paseos frecuentes y tiempo de juego. Para los amantes de los gatitos cuyos gatos hacen que holgazanear se vea increíble: ate una cinta / cuerda alrededor de su muñeca y déjela colgar en el suelo. Mientras limpia su casa o realiza cualquier tarea que requiera mucho movimiento, su gato se irá loco persiguiéndote. Empecé a hacer esto con mi gato y ahora está obsesionado ! Ahora se encarga de arrastrar la cinta hasta mis pies y, como cualquier amante de los gatos sabe, se sale con la suya casi al instante.Publicidad

7. Mantenga el ritmo / limpie mientras habla por teléfono.

Las llamadas telefónicas entre mi familia y yo tienen una duración mínima de una hora. Ahora camino vigorosamente mientras charlamos (generalmente con una cinta atada a mi muñeca), o me pongo los auriculares para tener las manos libres para una sesión ordenada.

8. Configure una alarma.

Escribo constantemente, así que cuando estoy absorto en lo que estoy trabajando, olvido cuánto tiempo he estado sentado. Se siente como si parpadeara y hubieran pasado horas. Configure una alarma para cada hora, de modo que recuerde levantarse por un mínimo de dos minutos para estirarse o caminar. O pruebe Break Pal, un programa que aparece en su monitor cada media hora con una rutina de tres minutos.

9. Haga ejercicio mientras ve la televisión.

Sé que se supone que debo decirte que mires menos televisión, pero eso me convertiría en un hipócrita, nadie se atreve interrumpir cuando mis programas están encendidos! Sin embargo, no hay ninguna ley que diga que tienes que holgazanear mientras los miras (desafortunadamente): haz mini-entrenamientos mientras miras.Publicidad

10. Apoye una buena causa.

Patrocine caminatas o carreras de caridad por causas cercanas a su corazón. Dedica cada caminata / carrera benéfica a alguien que te importe como tu motivación para entrenar antes, durante y después.

¿Estás intentando ser más activo? ¿Qué consejos agregarías a esta lista?

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