¿Cuándo fue la última vez que salió a caminar, jugó una partida de golf o fue al gimnasio? Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento y ofrece una plétora de beneficios para arrancar. Aquí hay 12 beneficios del ejercicio regular que debe conocer.

1. El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo.

¿Estás de mal humor y no sabes por qué? Algo tan simple como una caminata rápida por el vecindario puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y su estado de ánimo. Tan solo 30 minutos de ejercicio pueden liberar sustancias químicas en su cerebro que pueden disipar instantáneamente esos malos pensamientos. Y puede aumentar los beneficios cuando hace que el ejercicio sea parte de su rutina habitual. Ya sea levantando pesas en el gimnasio, llevando a Fido a caminar o haciendo yoga en el sótano, un poco de actividad física te hará un poco más feliz cada día.

2. El ejercicio te ayuda a dormir.

¿Has visto a un niño pequeño tomando una siesta después de un largo día jugando en el parque? Se duermen rápido y duermen profundamente. ¡Y tú también puedes! Cuando pone su cuerpo en movimiento y hace ejercicio, dormirá mejor y se quedará dormido más rápido.Publicidad

3. El ejercicio ayuda a su vida sexual.

El ejercicio regular le ayudará a verse mejor y a tener más energía. Esos dos beneficios por sí solos pueden traer una nueva chispa al dormitorio. Pero de acuerdo con el Mayo Clinic , la actividad física regular puede conducir a una mayor excitación en las mujeres. Y los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio. Así que ve al gimnasio y obtén un buen impulso en el dormitorio.

4. El ejercicio le ayuda a hacer dieta.

La comida es combustible. Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita ciertos nutrientes, vitaminas y calorías para funcionar en su mejor condición. Descubrirá que desea alimentos más nutritivos y no querrá alimentos grasosos que carecen de valor nutricional. ¿Y si rechaza los consejos de su cuerpo y come una Big Mac antes de hacer ejercicio? Bueno, tu cuerpo tiene una forma de hacerte entender que no fue una gran decisión. Cuando trates a tu cuerpo como una máquina finamente ajustada, descubrirás que querrás el mejor combustible y tu dieta seguirá.

5. El ejercicio revierte los síntomas del estrés.

El estrés es una parte de la vida diaria, al parecer. Con la tecnología que hace que los resultados en tiempo real sean más frecuentes, el costo físico del estrés afecta a casi todos. La actividad física ayuda a casi todos los síntomas del estrés y los elimina casi por arte de magia. ¿Opresión en el cuello y la espalda provocando dolor de espalda? El ejercicio puede ayudar a relajar los músculos y eliminar el dolor. Desde migrañas hasta depresión, el estrés puede ser un terror para su cuerpo. El ejercicio regular ayudará a revertir los síntomas y mejorará su estado de ánimo.Publicidad

6. El ejercicio te hace más inteligente. Y más joven.

Las investigaciones dicen actividad aeróbica mantiene la función cognitiva aguda y reduce la memoria en declive y la velocidad de procesamiento asociada con el envejecimiento. Entonces, ya sea que tome una clase de spinning, entrene para un 5K o juegue al tenis, puede mejorar su capacidad cerebral y defenderse de los efectos del envejecimiento, ¡todo mientras se divierte!

7. El ejercicio te hace sentir sexy.

¿Mi beneficio favorito del ejercicio regular? La forma en que te hace sentir. Te sentirás más seguro y bien, sexy. Hacer ejercicio con regularidad cambiará tu cuerpo, haciendo que todo ese trabajo duro dé sus frutos de una manera muy concreta. Y esas pequeñas y sutiles mejoras corporales te ayudarán a tener más confianza con el sexo opuesto, ya sea soltero y en apariencia o casado y en busca de un poco de sabor extra.

8. El ejercicio ayuda a controlar las adicciones.

Las adicciones vienen en todas las formas y tamaños. Desde la comida hasta la nicotina, las drogas y todo lo demás, la adicción juega un papel importante en muchas vidas. El ejercicio, especialmente las carreras de larga distancia, libera muchas de las mismas sustancias químicas que se liberan con la adicción. Corriendo bastante literalmente te pone alto , y eso ayuda a eliminar esas adicciones al ofrecer una recompensa similar sin los efectos secundarios.Publicidad

9. El ejercicio reduce los dolores y molestias.

El movimiento es bueno para tus articulaciones y reduce la rigidez de sus músculos. Ayuda a fortalecer sus huesos y aumenta su rango de movimiento. Todas estas cosas significan que esos dolores y molestias de años sin movimiento pueden desaparecer con un plan de ejercicio regular.

10. El ejercicio puede ser social.

Ya sea que juegues un juego como baloncesto o tenis o te unas a un grupo como CrossFit, o incluso te unas a una clase de yoga, el ejercicio puede ser increíblemente social y entretenido. Estas pueden ser excelentes formas de conocer gente nueva y divertida y ofrecen un excelente tema de conversación a medida que conoces a personas que sienten pasión por las mismas actividades que tú.

11. El ejercicio lo mantiene motivado.

Crear buenos hábitos y ver resultados puede ayudarlo a mantenerse motivado en otras áreas de su vida. Y cuando se sienta bien y tenga confianza en sí mismo, se sentirá más motivado que nunca para hacer más.Publicidad

12. El ejercicio es divertido.

Lo mejor de todo es que el ejercicio es divertido. Descubrirá que se vuelve cada vez más fácil, lo que le permite superar sus límites y lograr cosas que nunca hubiera imaginado.

No importa cuál sea su nivel de actividad o su condición física actual, un programa de ejercicio regular puede ayudarlo a ponerse en forma y mejorar muchos aspectos de su vida. Así que sal a caminar, únete a un gimnasio, practica tu deporte favorito o simplemente haz estiramientos en tu sala de estar. ¡Podrá aprovechar estos beneficios y más!

Crédito de la foto destacada: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Publicidad