La forma en que se siente consigo mismo influye en gran medida en cómo vive e interactúa con los demás. Si tiene confianza en sí mismo, tiende a verse a sí mismo de manera positiva y realmente disfruta pasar tiempo con y alrededor de la gente. No te sientes cohibido o incómodo con los demás, y eso te permite vivir tu vida más plena y feliz.

Sin embargo, si se está ahogando en un mar de dudas, vacilaciones y timidez, a menudo se retrae y se aísla de los demás y evita interactuar y conectarse con la gente. Esa ansiedad que siente en la boca del estómago cuando está cerca de personas lo está frenando enormemente y no es bueno para su salud emocional ni para su bienestar general. Debe hacer algo al respecto si tiene poca confianza en sí mismo o si tiene amigos o familiares que no lo tienen.

La confianza no es entrar en una habitación pensando que eres mejor que todos, es entrar sin tener que compararte con nadie - Anónimo

A continuación se ofrecen consejos prácticos y sencillos para aumentar su confianza en este momento y hacer que se sienta y actúe lo mejor posible.

1. Deje de etiquetarse a sí mismo como torpe, tímido o tímido.

Cuando se etiqueta a sí mismo como torpe, tímido o tímido, subconscientemente le dice a su mente que actúe en consecuencia y psicológicamente se siente inclinado a estar a la altura de esas expectativas. En lugar de etiquetar y entretener el diálogo interno negativo, visualízate y afirma que eres seguro y fuerte. Cierra los ojos por un minuto y visualízate en una situación diferente a la que te gustaría estar.

Sea su propia animadora. Los expertos creen que la afirmación positiva y las buenas prácticas mentales, como imaginarse a sí mismo ganando o logrando una meta, pueden generar mayores sentimientos de seguridad en sí mismo y preparar su cerebro para el éxito.^[1]Como dice el refrán, ver para creer. Imagínese que tiene confianza y pronto comenzará a manifestar un comportamiento que evidencia este nuevo 'hecho'.

2. Reconozca que el mundo no está enfocado en usted (a menos que, por supuesto, sea Kanye West).

Eso significa que no tiene que ser excesivamente sensible acerca de quién es o qué está haciendo (o no haciendo). No estás en el centro del escenario; no hay necesidad de preocuparse por uno mismo y el perfeccionismo. Como canta la estrella de la música rap Rocko, solo hazlo tú y yo lo haré a mí, bien ?Publicidad

Olvídate de tratar de complacer a todos o de ser perfecto. Tratar de ser perfecto y complacer a la gente ejerce demasiada presión sobre ti y crea una ansiedad innecesaria. Además, la gente está demasiado preocupada por sus propios problemas como para prestar mucha atención a cada uno de tus movimientos, a menos que, por supuesto, seas una mega famosa, una súper celebridad como Beyonce o Kanye West.

3. Concéntrese en otras personas y no en usted mismo.

Si tiene poca confianza en sí mismo, es cohibido, nervioso y tímido en situaciones sociales, centre su atención en otras personas y en lo que están diciendo o haciendo en lugar de centrarse en su propia incomodidad.

Por ejemplo, piensa qué es lo interesante de la persona que es el centro de la fiesta o del chico o chica con quien estás hablando. Indíqueles que hablen más sobre sí mismos y que sean genuinamente curiosos e interesados ​​en lo que dicen. Al instante se verá confiado y afectuoso.

La gente generalmente quiere hablar de sí misma, ser escuchada y entendida. Les encantará cuando esté ansioso y dispuesto a escucharlos y realmente escuchar lo que tienen que decir.

Este hábito de concentrarse más en lo que amas de los demás en lugar de lo que no te gusta de ti mismo no solo te ayudará a ser más asertivo y cómodo en prácticamente todas las situaciones sociales, sino que también te hará sentir bien contigo mismo al instante.

4. Conócete (y acéptate) por quién eres.

El general militar, estratega y filósofo chino Sun Tzu, autor del libro aclamado internacionalmente El arte de la guerra, dijo: Conócete a ti mismo y ganarás todas las batallas. Incluso en la batalla con falta de confianza, necesitará conocerse a sí mismo para ganar.

Conocerse a sí mismo comienza por comprender que no todas las personas son iguales, ni todas las situaciones sociales son aptas para todos. Es posible que no tenga confianza en reuniones grandes, pero puede ser audaz y confiado en interacciones individuales y en grupos pequeños. Todos tenemos nuestros propios dones únicos y formas únicas de expresarnos. ¡Abraza el tuyo!Publicidad

Los introvertidos, por ejemplo, tienen una confianza tranquila que, desafortunadamente, a menudo se confunde con la timidez. Son naturalmente discretos y prefieren pasar tiempo solos. Sin embargo, esta disposición natural les otorga ciertos dones únicos, como la capacidad de escuchar mejor que la mayoría de las personas y notar cosas que otros no perciben.

Su singularidad es donde reside su fuerza y ​​ventaja. No te sentirás cómodo y seguro en todas las situaciones todo el tiempo. Albert Einstein dijo:

Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido.

5. Esboza una sonrisa.

Si hay una forma segura de aumentar instantáneamente su confianza, es esbozar una sonrisa. Christine Clapp, experta en hablar en público de la Universidad George Washington, dice que mostrar esos bonitos dientes blancos como perlas te hará parecer seguro y sereno de inmediato. Pero el efecto de sonreír no es solo externo. Los estudios demuestran que sonreír también puede ayudar a eliminar los sentimientos de estrés y allanar el camino para una persona más feliz y relajada.^[2]

No es un mal retorno para algo aparentemente tan trillado, ¿no estás de acuerdo?

6. Empiece a sudar con ejercicio.

Hacer ejercicio es otra excelente manera de sentirse increíble y seguro. La ciencia ha demostrado que el ejercicio aumenta las endorfinas, ayuda a reducir el estrés, tonifica los músculos y te hace sentir feliz y seguro.^[3]

Y bueno, todo lo que tienes que hacer es dar un paseo varias veces a la semana y verás los beneficios. Lo que parece importar, en lo que respecta a tu confianza, es si sudas un poco, no lo extenuante que es tu sesión, lo cual es muy bueno. Empiece a hacer ejercicio ahora.Publicidad

7. Prepárate.

Esto puede parecer mundano, pero es sorprendente la diferencia que pueden tener una ducha y un afeitado en la confianza y la imagen de uno mismo. Y cuando rocías una fragancia, el impulso a la confianza y la autoestima es increíble. Resulta que tu fragancia favorita hace más que hacerte oler muy bien.

Un estudio encontró que una fragancia puede inspirar confianza en los hombres. Curiosamente, el estudio también encontró que cuanto más le gusta a un hombre la fragancia, más seguro puede sentirse. Otro estudio encontró que el 90% de las mujeres se sienten más seguras mientras usan una fragancia que aquellas que no usan fragancias.

8. Vístase bien.

Otro que puede parecer trillado, pero funciona. Si se viste bien, instantáneamente se sentirá bien consigo mismo y dará un impulso real a su confianza. Eso se debe en gran parte a que te sentirás atractivo, presentable y, a veces, incluso exitoso con ropa bonita.

Si bien vestirse bien significa algo diferente para todos, no necesariamente significa usar atuendos de diseñador de $ 500. Significa usar ropa limpia, con la que se sienta cómodo y que sea agradable y presentable, incluida la ropa informal.

9. Realice actividades que disfrute.

Ya sea leer un libro, tocar un instrumento musical, andar en bicicleta o ir a pescar, haz lo que realmente disfrutas y lo que te hace realmente feliz a menudo. Aumentará su autoestima, calmará su ego y le permitirá identificarse con sus dones y talentos. Eso, a su vez, reforzará su confianza en sí mismo y aumentará su confianza de manera exponencial.

Puede que no te vuelvas popular por hacer lo que amas, pero es posible que ni siquiera quieras ser popular en absoluto. Ser popular no te hace feliz; hacer lo que amas hace.

10. Prepárese para la posibilidad de rechazo / retroceso.

El último tenista profesional No. 1 del mundo, Arthur Ashe, dijo: Una clave importante para el éxito es la confianza en uno mismo. Una clave para la confianza en uno mismo es la preparación. Debe prepararse para la posibilidad de rechazo y retroceso.Publicidad

¿Por qué?

Todo el mundo sufre rechazo y retroceso en un momento u otro. No estás exento. La pregunta en su mente, por lo tanto, no debería ser si será rechazado, sino cómo manejará el rechazo cuando llegue.

Prepárate adecuadamente en cada situación para minimizar el riesgo y el efecto del rechazo y para que tu confianza no se rompa. Por ejemplo, aprenda a hablar en público y ensaye lo que va a decir de antemano si ha conseguido un compromiso para hablar en público. De esa manera, estará seguro de sí mismo y seguro de que tiene lo que se necesita para hackearlo. Si es rechazado, no lo tome como algo personal.

El rechazo y los contratiempos nos suceden a los mejores. Tómelo como una experiencia de aprendizaje. Aprenda de sus errores y siga adelante.

11. Enfrentar situaciones incómodas directamente en la cara.

No huya de situaciones incómodas. Huir de personas o situaciones porque te sientes asustado, tímido o tímido solo confirma y refuerza tu timidez. En su lugar, enfrente la situación que lo inquieta directamente en la cara. Por ejemplo, sigue adelante y habla con esa persona a la que tienes miedo de acercarte, ¡o ve directamente al frente de tu clase de yoga! ¿Qué es lo peor que puede pasar?

Prepárate y prepárate para cualquier eventualidad. Cuanto más enfrente sus miedos, más se dará cuenta de que es más fuerte de lo que pensaba y más confianza tendrá. Este acto simple, pero valiente, te vuelve imparable. Te sientes cómodo estando incómodo y comienzas a sentir que puedes enfrentarte al mundo. Y ese es el sello distintivo de alguien destinado a grandes cosas.

12. Siéntese derecho y camine erguido, ¡es increíble!

Sí, siéntate derecho y cree que eres increíble. No se deje caer en la silla ni encorve los hombros. Los expertos dicen que la postura correcta no solo puede mantener la autoestima y el estado de ánimo elevados, sino que también puede generar más confianza en sus propios pensamientos.^[4] Publicidad

La forma de sentarse es abrir el pecho y mantener la cabeza nivelada para que se vea y se sienta tranquilo y seguro. Y cuando te levantes, párate erguido y camina como si estuvieras en una misión. Las personas que se sientan erguidas y caminan erguidas son más atractivas e instantáneamente se sienten más seguras. Pruébelo ahora: se sentirá feroz y seguro con solo sentarse derecho y caminar erguido.

Crédito de la foto destacada: Freshh Connection a través de unsplash.com

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