He estado haciendo biohacking durante aproximadamente 5 años, lo que significa estudiar de cerca la dieta y el estilo de vida y descubrir qué hacen las personas más exitosas y equilibradas para aumentar su nivel de energía. Como bien sabes, tener suficiente energía es fundamental si queremos aumentar nuestra productividad, rendimiento y felicidad.

Aquí hay 7 biohacks para darle mucha más energía y habilidades cognitivas para que pueda ser mucho más productivo y feliz. Estos 10 biohacks funcionan bien para mí, pero primero considere hablar con un nutricionista o un médico. Además, no es necesario que pruebes todos estos biohacks; tal vez pruebe algunos al principio para ver si tiene más energía:Publicidad

1. Comidas más pequeñas: En lugar de consumir 3 comidas grandes por día, consuma 5 pequeñas ya que su sistema digestivo no lo cansará mucho si las comidas son pequeñas (trate de comer verduras verdes con cada comida). Serás mucho más productivo y concentrado en el trabajo al consumir comidas más pequeñas para que tu sistema digestivo no utilice la mayor parte de la energía que tienes para digerir comidas abundantes.
2. Jugos: Haga 7 frascos o recipientes de jugo todos los domingos de la semana. En estos 7 envases pongo grandes éxitos de todo lo que creo que es bueno para mí. Traigo 5 de los recipientes al trabajo ya que se convierte en una de mis comidas. Los otros 2 los dejo en casa para consumo de fin de semana.
3. Agua de coco: En el gimnasio, bebo agua de coco, ya que me da una energía increíble. Hago ejercicio durante al menos una hora al día alrededor de las 4 p.m. Empiezo con 60 minutos en el entrenador elíptico, ya que esto resuelve todos los grupos musculares mientras leo correos electrónicos y otros artículos en mi iPad (puede retener mucha más información más adelante en el día cuando hace ejercicio y lee al mismo tiempo dado el aumento ingesta de oxígeno).
4. Tape los vacíos de vitaminas: Todos tenemos deficiencia de ciertas vitaminas, no sabemos exactamente cuáles. Como resultado, tomo un paquete de multivitaminas todos los días que cubre todas las brechas de deficiencia de vitaminas para mí.
5. Hidratar: Bebo 8 vasos de agua al día y también pongo limón en el agua. Antes de tomar una segunda porción durante las comidas, beba un vaso de agua, que puede frenar su apetito. Siempre lleve consigo algunas botellas de agua sin importar dónde se encuentre (especialmente durante su viaje hacia y desde el trabajo).
6. Trate de limitar los carbohidratos complejos - lo que significa limitar el pan o los productos a base de arroz o maíz, ya que se convierten rápidamente en grasa. Aquí hay un gran consejo: siempre reste la cantidad de fibra del total de carbohidratos ya que su sistema digestivo pensará que el total de carbohidratos es más bajo de lo que realmente es. En el ejemplo de la imagen a continuación, tomamos 21 gramos de carbohidratos menos 17 gramos de fibra para una cantidad neta de carbohidratos de solo 4 gramos.
7. Dormir: Este es increíblemente importante ya que no solo ralentiza el envejecimiento, sino que aumenta nuestra productividad, concentración, felicidad y muchos otros beneficios. Trate de dormir siempre de 7 a 8 horas sin excepción. 7-8 horas es solo aproximadamente ~ 30% de cada día. Imagínese lo que le pasaría a nuestro automóvil si lo usáramos el 70% de cada día. Por supuesto, podríamos quedarnos sin gasolina y tener que arreglarlo más a menudo. El 30% de nuestros días de descanso para nosotros es obligatorio. Mucha gente diría entonces: no tengo tiempo para dormir porque tengo demasiado trabajo o estudio o lo que sea. Humildemente no estoy de acuerdo. ¿Por qué? Porque realmente creo que una hora de productividad con 7-8 horas de sueño es al menos 5 veces más productiva que una hora de productividad con 3-4 horas de sueño. Invierta en usted mismo durmiendo de 7 a 8 horas al día, ya que no solo mejorará su calidad de vida, sino que también aumentará su esperanza de vida.

Estos 7 biohacks te ayudarán a vivir la vida a tu manera.Publicidad

Todos somos diferentes, así que encuentre la combinación correcta de los 7 biohacks antes mencionados hasta que sienta que tiene más energía, concentración y que es más productivo que, literalmente, cualquier persona que conozca. También serás mucho más feliz si averiguas qué biohacks funcionan mejor para ti.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Stockunlimited a través de Stockunlimited.com Publicidad