¿Tienes ganas de reinventarte este año? ¿O al menos utilizar el año nuevo como una excusa muy esperada para deshacerse de los malos hábitos o adquirir nuevos?

Sí, es esa época del año otra vez. La época del año en la que sentimos que tenemos que pasar una nueva página. El momento en el que imaginamos erróneamente que la llegada de un nuevo año proporcionará mágicamente el catalizador, la motivación y la perseverancia que necesitamos para reinventarnos.

Tradicionalmente, el día de Año Nuevo se ha diseñado como el momento ideal para comenzar una nueva fase en su vida y el momento en el que debe hacer su importante resolución de año nuevo. Desafortunadamente, el comienzo del año también es uno de los peores momentos para hacer un cambio importante en sus hábitos porque a menudo es un momento relativamente estresante, justo en medio de la temporada de fiestas y vacaciones.

No se prepare para el fracaso este año prometiendo hacer grandes cambios que serán difíciles de mantener. En su lugar, siga estos siete pasos para lograr con éxito una resolución de año nuevo que pueda cumplir para siempre.

1. Solo elige una cosa

Si desea cambiar su vida o su estilo de vida, no intente cambiar todo de una vez. No funcionará. En su lugar, elija un área de su vida para cambiar para empezar.Publicidad

Hágalo algo concreto para que sepa exactamente qué cambio planea hacer. Si tiene éxito con el primer cambio, puede continuar y realizar otro cambio después de un mes aproximadamente. Al hacer pequeños cambios uno tras otro, aún tiene la oportunidad de ser un nuevo yo al final del año y es una forma mucho más realista de hacerlo.

No elijas una resolución de Año Nuevo que seguramente fracasará, como correr un maratón si tienes 40 libras de sobrepeso y te quedas sin aliento al subir las escaleras. Si ese es el caso, resuelva caminar todos los días. Cuando domines ese hábito, podrás pasar a correr en ráfagas cortas, correr constantemente en marzo o abril y un maratón al final del año. ¿Cuál es el hábito que más desea cambiar?

2. Planifique con anticipación

Para garantizar el éxito, debe investigar el cambio que está realizando y planificar con anticipación para tener los recursos disponibles cuando los necesite. Aquí hay algunas cosas que debe hacer para prepararse y tener todos los sistemas en su lugar listos para realizar su cambio.

Siga leyendo: vaya a la biblioteca y consiga libros sobre el tema. Ya sea para dejar de fumar, empezar a correr o practicar yoga o volverte vegano, hay libros que te ayudarán a prepararte para ello. O usa Internet. Si investigas lo suficiente, incluso deberías estar ansioso por realizar el cambio.

Planifique para el éxito: tenga todo listo para que todo funcione sin problemas. Si estás empezando a correr, asegúrate de tener listos los entrenadores, la ropa, el sombrero, las gafas y el ipod cargado de enérgicos sonidos. Entonces no puede haber excusas.Publicidad

3. Anticípese a los problemas

Habrá problemas, así que haz una lista de cuáles serán. Si lo piensas, podrás anticipar problemas en determinados momentos del día, con personas concretas o en situaciones especiales. Una vez que haya identificado los tiempos, probablemente será difícil encontrar formas de lidiar con ellos cuando inevitablemente surjan.

4. Elija una fecha de inicio

No es necesario que realice estos cambios el día de Año Nuevo. Esa es la sabiduría convencional, pero si realmente desea hacer cambios, elija un día en el que sepa que estará descansado, entusiasmado y rodeado de personas positivas. Estaré esperando hasta que mis hijos vuelvan a la escuela en febrero.

A veces, elegir una fecha no funciona. Es mejor esperar hasta que toda la mente y el cuerpo estén completamente preparados para aceptar el desafío. Sabrás cuándo es cuando llegue el momento.

5. Adelante

En el gran día, hazlo al 100%. Haga un compromiso y anótelo en una tarjeta. Solo necesita una frase corta que pueda llevar en su billetera. O guárdelo en su automóvil, junto a su cama y también en el espejo del baño para obtener una dosis adicional de refuerzo positivo.

Su tarjeta de compromiso dirá algo como:Publicidad

• Disfruto de una vida limpia y sin humo.
• Mantengo la calma y el control incluso en momentos de estrés.
• Estoy comprometido a aprender a administrar mi propio negocio.
• Medito a diario.

6. Acepte el fracaso

Si fallas y fumas un cigarrillo, te pierdes un paseo o gritas a los niños una mañana, no te odies por eso. Tome nota de los factores desencadenantes que causaron este retroceso y prometa aprender una lección de ellos.

Si sabe que el alcohol le hace desear cigarrillos y quedarse dormido al día siguiente, reduzca el consumo. Si sabes que las prisas de la mañana antes de la escuela te hacen gritar, levántate más temprano o prepara las cosas la noche anterior para que sea más fácil para ti.

La perseverancia es la clave del éxito. Vuelve a intentarlo, sigue intentándolo y tendrás éxito.

7. Planifica recompensas

Las pequeñas recompensas son un gran estímulo para seguir adelante durante los primeros días más difíciles. Después de eso, probablemente puedas recompensarte una vez a la semana con una revista, una llamada de larga distancia a un amigo que te apoye, una siesta, un viaje al cine o lo que sea que te excite más.

Más tarde, puede cambiar las recompensas a mensuales y luego, al final del año, puede elegir una recompensa de aniversario. Algo que esperarás. Te lo mereces y te lo habrás ganado.Publicidad

Cualesquiera que sean sus planes y metas para este año, le deseo suerte con ellos, pero recuerde, es su vida y usted crea su propia suerte.

Decide lo que quieres hacer este año, planifica cómo conseguirlo y hazlo. Definitivamente te animaré.

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Crédito de la foto destacada: Ian Schneider a través de unsplash.com