¿Quieres lograr los objetivos que te propusiste? ¿Qué tal dominar el arte de enfocar como un láser para poder apuntar y lograr cualquier objetivo que desee en la vida?

Estos objetivos o hitos podrían estar en su vida personal, empresarial, profesional, financiera o en sus relaciones. También pueden ser para su salud y bienestar o para su desarrollo espiritual.

Todo esto requerirá nuevas habilidades, estrategias y hábitos excepcionales. Sin embargo, no puede adquirir esos conjuntos de habilidades y buenos hábitos si no ha dominado el arte de mantener un enfoque láser.

Tabla de contenido

1. ¿Qué significa el enfoque láser?
2. ¿Cómo ayudas a tu cerebro a concentrarse?
3. ¿Por qué es importante el enfoque?
4. 3 estrategias para mantener un enfoque láser
5. 7 hábitos simples para agudizar su enfoque
6. Pensamientos finales
7. Más consejos para ayudarlo a mantenerse enfocado

¿Qué significa el enfoque láser?

Antes de definir 'enfoque láser', es mejor comprender primero qué es un láser.

Un láser es una máquina que utiliza cristales o gases especiales para producir una luz de un solo color. Por tanto, la frase clave es una luz con un solo color, no una luz con varios colores.

¿Por qué el énfasis?

Es porque apuntas a dos pájaros y no pierdes uno. Al igual que un láser, debe reunir toda su energía y concentrarse en una cosa a la vez.

Puede ser una gran idea realizar múltiples tareas como Warren Buffet o Jack Ma. Pero la verdad es que todos estamos conectados de manera diferente.

Una infografía de Rancoteur predice que alrededor de 463 exabytes de datos se generarán diariamente en todo el mundo para 2025. Eso es lo mismo que producir 212,765,957 DVD al día.^[1]

En medio de este volumen de datos, su cerebro necesita procesarlos para tomar decisiones críticas.

¿Cómo ayudas a tu cerebro a concentrarse?

El consejo de Steve Jobs es aprender a decir NO.^[2]

Concentrarse significa menos conversación y más acción. Significa menos tiempo en las redes sociales y más tiempo para hacer cosas importantes.

Mantener un enfoque láser se trata de decir no a datos irrelevantes y actuar sobre la información que ya tiene.Publicidad

El enfoque tipo láser significa alinear sus patrones de pensamiento, sistema de creencias, emociones y acciones con sus objetivos de manera consistente. Si quieres ser importante en la vida, debes alinearte con tus objetivos establecidos.

Deje de mirar en dos direcciones al mismo tiempo y comience a enfocar como un láser.

¿Por qué es importante el enfoque?

Quizás se pregunte por qué es importante mantener un enfoque láser.

Aquí hay cuatro beneficios importantes de mantener un enfoque láser.

Logre un mayor resultado

A nadie le gustan los resultados a medias. Un resultado que está solo en el 99,9% es un signo de mediocridad. Solo puede alcanzar la excelencia cuando realiza su visión al máximo. Y eso requiere tener un enfoque láser.

Los grandes logros se generan manteniendo el enfoque.

Genere resultados más rápidos

La multitarea es una gran idea. Pero si desea generar resultados rápidamente, deberá resistir la tentación de revisar su correo electrónico, las noticias de Facebook u otras distracciones cada 5 minutos.

Tener un enfoque similar al de un láser lo ayudará a producir siempre resultados más rápidos en cualquier cosa que se proponga.

Logre resultados consistentes

El éxito es algo permanente.

Cuando concentra toda su energía en una cosa, como un láser que produce una sola luz, dominará el arte de generar resultados de calidad de manera constante.

¿Ser mediocre en muchas cosas o ser un maestro en una cosa?

Disfrute de la tranquilidad

La falta de dirección y enfoque siempre generará confusión. Pero el enfoque tipo láser elimina todo desorden y le proporciona una hoja en blanco para trabajar.

3 estrategias para mantener un enfoque láser

Aquí hay tres requisitos si desea enfocar como un láser:Publicidad

1. Sea claro acerca de la visión de su vida

No debes concentrarte solo por hacerlo. Debe utilizar esta estrategia de productividad para lograr sus objetivos establecidos. Y eso significa que debes tener claro tu propósito.

¿Cuál es tu pasión? ¿Qué te mantiene despierto cuando otros duermen? ¿Qué te impulsa en la vida?

Estos se refieren a lo que quieres de la vida y no a lo que otros quieren de ti. Tu visión de vida no se refiere a las expectativas de tus padres, tu jefe o la sociedad.

¿Qué quieres de la vida?

Si puede alinearse con el deseo de su corazón, le resultará fácil eliminar las distracciones y mantener un enfoque láser para ver cómo sus metas se hacen realidad.

Por otro lado, si persigues constantemente cosas que no te hacen feliz, experimentarás agotamiento continuo.

No solo eso, sino que también le resultará más difícil concentrarse y tendrá que esforzarse más.

2. Establezca su plan de juego

Una vez que haya ganado claridad sobre lo que quiere de la vida, lo siguiente es establecer un plan para lograrlo.

Es posible que deba investigar, leer libros o estudiar algunas autobiografías, dependiendo de qué tan complejo sea el objetivo para conocer la próxima acción a tomar.

No se moleste en intentar alcanzar la perfección con su primer plan. Siga avanzando a medida que aprende y adapta sus estrategias.

A medida que se concentre más como un láser, comenzará a atraer ideas, conexiones, estrategias y pasos de acción para lograr sus objetivos.

3. Identificar las tareas más importantes y centrarse en ellas.

Una vez que haya establecido su plan de juego, ahora debe identificar las tareas que son más importantes para su objetivo.

Estos son los que necesita priorizar. Habrá algunas tareas cruciales que quizás no tenga la capacidad de ejecutar, pero no deje que le molesten.Publicidad

Concéntrese solo en lo que es importante: los patrones de pensamiento, los hábitos y las estrategias que ofrecen la ruta más rápida hacia sus objetivos establecidos.

En este punto, debe saber qué cuenta y qué no. Concéntrese en las actividades que lo llevan hacia adelante y elimine las tareas que retraen su enfoque.

7 hábitos simples para agudizar su enfoque

1. Medita

La meditación es un medio antiguo de controlar las emociones. Puede aliviarle el estrés y la ansiedad. No solo eso, sino que también puede ayudarte a enfocarte como un láser.

Los investigadores descubrieron que las personas tenían una gran capacidad para concentrarse después de tres meses de retiro de meditación. También notaron una mejora general en las funciones cognitivas.^[3]

2. Dormir

Dormir es una obviedad. El sueño está relacionado directamente con algunas habilidades cognitivas, como la capacidad de desempeño y concentración.

La National Sleep Foundation confirmó que un sueño de calidad, que dura entre 7 y 9 horas, podría ayudarlo a pensar con claridad. Además, también le permite tomar decisiones informadas y recordar más.

Entonces, ¿qué sucede cuando no duermes lo suficiente?

Tendrá niveles de productividad reducidos. también puede volverse más olvidadizo y puede resultarle difícil prestar atención.^[4]

3. Evite la multitarea

Si bien la multitarea puede parecer una gran idea, puede afectar su capacidad para mantener un enfoque láser.

La Asociación Estadounidense de Psicología confirmó que cambiar constantemente entre actividades puede reducir su concentración, ya que no se está dando un tiempo considerable para adaptarse a una sola cosa.^[5]

4. Aproveche la técnica ABC

Harvard Business Review reveló que su cerebro está continuamente distraído por elementos internos y externos como sonidos, pensamientos e interrupciones.

Un método que puede ayudarlo a sortear estas distracciones se conoce como la técnica ABC.^[6]

• A significa 'convertirse consciente de sus opciones '.
• B significa ' respiración profundamente'.
• C significa ' escoger pensativamente'.

Sea consciente de las opciones que están disponibles para usted al decidir si debe prestar atención a las distracciones. Luego, respire y relájese mientras decide si concentrarse o distraerse.Publicidad

5. Trabajar con luz natural

No se puede lograr un enfoque óptimo trabajando en una habitación sin ventanas iluminada con luz artificial.

Según un estudio, las personas que trabajan en oficinas iluminadas con luces naturales registran sustancialmente menos dolores de cabeza, visión borrosa y fatiga visual, todo lo cual impide el enfoque.^[7]

6. Bebe un poco de agua

Según la investigación, la ingesta alta de agua puede aumentar su estado de alerta. Se han recomendado unos ocho vasos de agua al día.

¿El agua mejora el enfoque?

Respuesta corta: sí.

Una investigación realizada por la Universidad de Westminister y la Universidad de East London reveló que puede mejorar su concentración en un 25% simplemente bebiendo 300 ml de agua.^[8]

Beber agua siempre también previene la deshidratación y el cansancio.

7. Escuche música clásica

La música es terapéutica, especialmente la música clásica.

¿Por qué clásico?

Un estudio realizado por la Universidad de Stanford reveló que las mentes de las personas tienden a divagar mientras escuchan música. Sin embargo, la música clásica puede ayudar a las personas a ganar conciencia y atención porque presenta varios puntos de transición que tienen silencio.^[9]

Pensamientos finales

Le aconsejaría que haga una pausa y reflexione a intervalos preguntándose si está realmente concentrado o distraído.

Cada vez que vaya en la dirección opuesta a sus objetivos, simplemente recupere su enfoque.

Se necesita tiempo para mantener un enfoque láser. Pero con la práctica constante y la aplicación de estas técnicas, eventualmente aprenderá el arte de mantener un enfoque láser.Publicidad

Más consejos para ayudarlo a mantenerse enfocado

• Cómo enfocarse y concentrarse mejor para aumentar la productividad
• 9 formas de concentrarse y ser súper productivo en el trabajo
• Cómo no distraerse: 10 consejos prácticos para enfocar su atención

Crédito de la foto destacada: Stefan Cosma a través de unsplash.com

Referencia