Probablemente ya sepa que los ejercicios cardiovasculares (con moderación) son buenos para usted, pero ¿sabe por qué?

Es fácil pasar de un entrenamiento a otro, sin detenerse nunca a pensar por qué se molesta en tomarse el tiempo para sudar, tonificar y sudar un poco más. Resulta que hay muchos más beneficios para la salud asociados con los entrenamientos cardiovasculares consistentes de lo que inicialmente pensó.

Este artículo describe lo que comenzará a suceder una vez que haya hecho cardio con regularidad durante 150 minutos de ejercicio moderado cada semana durante un período de tiempo prolongado. Aquí hay 5 razones por las que debe esforzarse.Publicidad

1. Tendrás una mayor resistencia

Cuando comenzó a hacer ejercicio, probablemente recuerde lo difícil que fue completar la mitad de su rutina de ejercicios al principio. Sin embargo, a medida que seguía el ritmo de esa rutina, cada entrenamiento se hacía un poco más fácil y podía sacar mucho más provecho de cada sesión. Esto se debe a que su resistencia aumentó a medida que continuaba ejerciendo energía.

Con el tiempo, su cuerpo se acostumbra a hacer el trabajo que le pide que haga, lo que no solo hace que el ejercicio sea menos difícil, sino que también las tareas como trabajar en el jardín y subir escaleras sean mucho más fáciles de soportar.

2. Tendrás un corazón más fuerte

Su corazón trabaja duro todos los días para bombear sangre continuamente a través de su cuerpo, llevando oxígeno a sus músculos y asegurándose de que continúe funcionando como un ser humano sano. Cuanto más duro tiene que trabajar, mayor es el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca a medida que envejece.Publicidad

Con el tiempo, los entrenamientos cardiovasculares regulares pueden ayudar a fortalece tu corazón , lo que significa que no tendrá que esforzarse tanto para hacer bien su trabajo y mantenerlo saludable. El ejercicio cardiovascular ayuda a disminuir la presión arterial, lo que solo significa que está poniendo menos estrés en su sistema cardiovascular en general.

3. Notarás patrones de sueño mejorados

¿Recuerda esos 150 minutos de ejercicio por semana que mencionamos anteriormente? Esta cantidad de actividad semanal puede cambia tu forma de dormir , brindándole suficiente estado de alerta durante todo el día para mantener su productividad sin importar lo que esté en su agenda.

Si generalmente tiene problemas para dormir bien por la noche, un ejercicio cardiovascular moderado y constante puede ayudar mejorar la calidad de su sueño . Si bien no hay evidencia sólida que respalde si existe o no un mejor momento del día para hacer ejercicio, los estudios han demostrado que quienes se mantienen al día con sus regímenes de ejercicios informan mejores patrones de sueño.Publicidad

4. Te sentirás mejor, física y mentalmente

Con más energía, un corazón más fuerte y un mejor sueño, aparentemente no hay fin a todas las formas en que los ejercicios cardiovasculares son tan buenos para usted. Sin embargo, el cardio tiene más que solo beneficios físicos: tu cerebro también obtiene algo de él.

Participar en una actividad física regular no solo lo hace sentir en buena forma física, sino que también puede ayudarlo Mejorar tu estado de ánimo , ayudarlo a manejar el estrés diario y ayudarlo a concentrarse. Ya sea que comience o termine su día con ejercicios cardiovasculares, puede estar seguro de que tendrá una perspectiva mucho mejor para los días siguientes.

5. Disminuirá su riesgo de desarrollar una enfermedad crónica.

Los entrenamientos cardiovasculares (abreviatura de cardiovasculares o corazón) hacen mucho más que disminuir el riesgo de desarrollar problemas cardíacos. Hacer ejercicios cardiovasculares varias veces a la semana también puede minimiza los síntomas de la depresión y disminuye su riesgo de desarrollar diabetes, problemas estomacales y ciertos tipos de cánceres .Publicidad

Conclusión

Los humanos no estaban destinados a ser sedentarios. La falta de actividad física a lo largo del tiempo es un factor importante que contribuye a muchas de las principales causas de muerte en Estados Unidos. El ejercicio cardiovascular lo beneficia no solo a corto plazo, sino también a largo plazo, lo que aumenta su potencial para vivir una vida más larga y mucho más saludable.

Ahora, a medida que realiza sus entrenamientos cardiovasculares, no tiene que hacerlo solo porque sabe que es lo más saludable. Sabes por qué es bueno para ti y también podrías convencer a tus amigos de que vayan contigo al gimnasio la próxima vez.

Crédito de la foto destacada: E’Lisa Campbell a través de flickr.com Publicidad