A veces pienso que nunca seré una buena cocinera o que simplemente no nací para ser bilingüe. De vez en cuando, veo a mi hija diciendo que no puedo hacerlo. Y escucho a la gente decir cosas como que no son buenos en matemáticas o que no están hechos para hacer negocios.

Todos estos son ejemplos de una mentalidad fija, y todos somos culpables de ello de vez en cuando. Afortunadamente, una mentalidad fija no tiene por qué ser eterna.

Tabla de contenido

1. ¿Qué es una mentalidad fija?
2. Mentalidad de crecimiento falso
3. Desencadenantes de mentalidad fija
4. ¿Cómo se puede cambiar una mentalidad fija?
5. Reflexiones finales sobre cómo cambiar una mentalidad fija
6. Más consejos para mejorar su mentalidad

¿Qué es una mentalidad fija?

La psicóloga Carol Dweck es una de las principales expertas en mentalidad y autora del libro. Mentalidad: la nueva psicología del éxito .

Al principio de su carrera, identificó dos mentalidades: de crecimiento y fija. Estas dos formas de pensar explican por qué algunas personas enfrentan desafíos de frente mientras que otras son aplastadas por ellos.

Las personas con mentalidad fija piensan que sus habilidades o capacidades están grabadas en piedra y determinadas al nacer. Si crees que eres malo en matemáticas, que no eres bueno en los deportes o eres un músico nato, estás demostrando una mentalidad fija.

Las personas con una mentalidad de crecimiento piensan que sus habilidades y capacidades pueden mejorarse y perfeccionarse mediante el esfuerzo y la perseverancia. Cuando tomas medidas para mejorarte y perseverar, estás exhibiendo una mentalidad de crecimiento.

Mentalidad de crecimiento falso

Dweck aclaró su trabajo explicando que todo el mundo tiene una mentalidad fija en un momento u otro sobre una cosa u otra.^[1] Las personas no tienen permanentemente una mentalidad fija o de crecimiento.

Podría trabajar duro en el gimnasio para ser más fuerte y más flexible mientras abandono mis lecciones de piano porque creo que no soy una persona musical. Este ejemplo muestra que tengo una mentalidad de crecimiento con respecto a mi estado físico, pero una mentalidad fija con respecto a mi interpretación del piano.Publicidad

También es una simplificación excesiva decir que una mentalidad de crecimiento se trata solo de esfuerzo. Dweck explica que se necesita esfuerzo y estrategia para una verdadera mentalidad de crecimiento. No es suficiente para mí seguir intentándolo y fallando. Una verdadera mentalidad de crecimiento implica esfuerzo, reflexión, reevaluación y luego más esfuerzo.

La autoconciencia es un componente crítico de una mentalidad de crecimiento porque debe evaluar con precisión su progreso actual para realizar los cambios apropiados para alcanzar sus objetivos. Solo aparecer no va a ser suficiente.

Desencadenantes de mentalidad fija

Un desencadenante de mentalidad fija es algo que cambia su mentalidad de pensar que las habilidades se pueden mejorar a pensar que son fijas o predeterminadas. Piensa en lo que podría hacerte levantar la mano en señal de derrota y proclamar que no eres bueno en algo y que nunca lo serás.

El desencadenante de mentalidad fija más obvio es que alguien te diga que no eres bueno en algo. Esto puede hacer que parezca que su habilidad está escrita en piedra.

Imagina que estás esforzándote al máximo en la clase de español y el profesor dice despreocupadamente: Es bueno que seas bueno en matemáticas. Ese comentario puede hacer que parezca que siempre has sido malo en español y siempre lo serás, independientemente del esfuerzo y la determinación que aportes.

Otro desencadenante de mentalidad fija es que las personas reaccionen exageradamente al fracaso. Cuando la gente le da mucha importancia a tus errores, puede parecer que no estás destinado a perseguir aquello en lo que fallaste.

Usemos nuestro ejemplo en español. Supongamos que está trabajando en su proyecto en español: una película. Se lo muestra a un amigo que comienza a reír y le señala cómo dijo la palabra Bota en lugar de Barco una y otra vez mientras la película se acerca a un bote. En lugar de pensar en todas las palabras en español que acertó, su mente podría detenerse en ese error atroz, lo que lo cambiará a una mentalidad fija sobre sus habilidades en español.

Finalmente, las personas que lo rescatan del fracaso pueden desencadenar una mentalidad fija. Continuando con nuestro ejemplo en español, si tu mamá deja de dejarte hacer tu tarea de español y comienza a hacerlo ella misma para evitar que falles, podrías empezar a pensar que no eres bueno en español y que nunca lo has sido y nunca lo serás.Publicidad

¿Cómo se puede cambiar una mentalidad fija?

Dweck habla del proceso de elogio como antídoto para una mentalidad fija.

El proceso de elogio es cuando felicita y anima a alguien a esforzarse y utilizar estrategias y recursos adecuados para aprender y mejorar. Si bien el elogio de las habilidades de alguien a menudo conduce a una mentalidad fija, el proceso de elogio contribuye a una mentalidad de crecimiento.

Entonces, si quiero ayudar a alguien a cambiar de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento, debería decir algo como, Trabajaste tan duro en esto o ¿Qué podrías intentar hacer mejor la próxima vez? en lugar de Eres tan bueno en esto o Es tan injusto. Tu oponente debe haber hecho trampa.

También puedes intentar procesar el elogio por ti mismo. Si te das cuenta de que estás inventando excusas, culpando a alguien o algo más por tu fracaso, o asumiendo que tus habilidades están arregladas, intenta procesar el elogio.

En cambio, concéntrese en el esfuerzo que puso y las estrategias y recursos que utilizó para mejorar. Dweck recomienda ser práctico y no demasiado fuerte o pasivo con el elogio de su proceso. Sea directo sin ser duro o demasiado complaciente.

Aquí hay otras 8 formas de cambiar de una mentalidad fija al crecimiento:

1. No culpes

Si se da cuenta de que culpa a alguien o algo más por su fracaso, deténgase y vuelva a centrarse en su papel en el éxito o el fracaso.

2. Apunta a la autoconciencia

La autoconciencia es clave para una mentalidad de crecimiento. Si no piensa mucho en su papel en el éxito o el fracaso, le resultará difícil elaborar estrategias y mejorar.Publicidad

Por lo tanto, hágase preguntas sobre su esfuerzo, estrategia y recursos. ¿Podría haber practicado más duro? ¿Estoy usando el mejor horario para mis ensayos? ¿Existe una mejor manera de estudiar antes del próximo examen?

3. Evite el diálogo interno con mentalidad fija y negativa

Trate de detenerse cuando piense en términos de mentalidad fija. Deja de decir que no fuiste hecho para hacer esto o que no naciste para convertirte en aquello. En su lugar, comience a concentrarse en el esfuerzo y la estrategia que pone.

4. Solicite comentarios (y escúchelos)

La retroalimentación entra por un oído y sale por el otro cuando tenemos una mentalidad fija. Cuando las personas piensan que sus habilidades están grabadas en piedra, tienden a poner excusas, ponerse a la defensiva y culpar cuando reciben comentarios.

Rompe ese ciclo y busca activamente comentarios. No se ponga a la defensiva ni ponga excusas y escuche atentamente los comentarios, sin importar cuán duros sean. Utilice la retroalimentación para desarrollar un mejor plan para mejorar sus habilidades.

5. No reaccione exageradamente al fracaso (manténgalo en perspectiva)

El fracaso es una parte natural del aprendizaje y la mejora, así que no reaccione exageradamente cuando le suceda.^[2]

Trate de mantener el fracaso en perspectiva, para no caer en una mentalidad fija.

6. Reflexiona y reevalúa

Reserve tiempo para reflexionar sobre su progreso y planificar cómo mejorar. Recuerde que el esfuerzo es solo una parte de una verdadera mentalidad de crecimiento. También necesita perfeccionar su estrategia.

7. No compare

Cuando te comparas con los demás, es fácil caer en una mentalidad fija. No solemos ver el esfuerzo y la perseverancia que ponen los demás, por lo que puede conducir a una mentalidad fija.Publicidad

Si alguien parece naturalmente inteligente, en realidad no sabe cuánto esfuerzo dedica a estudiar. Es por eso que compararnos con los demás es una trampa de mentalidad fija.

8. Celebre el esfuerzo (proceso, no producto)

Finalmente, celebre su esfuerzo y perseverancia. Felicítese por la cantidad de clases de piano que ha tomado o por la forma en que no se rindió cuando la clase de Cálculo se puso difícil.

Si te quedas atascado en lo bueno o lo malo que eres, es posible que te vuelvas a cambiar a esa mentalidad fija.

Reflexiones finales sobre cómo cambiar una mentalidad fija

De alguna manera es reconfortante saber que todos experimentan una mentalidad fija de vez en cuando. Sin embargo, no debemos simplificar demasiado el cambio de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento. Se necesita más que concentrarse en el esfuerzo.

Haz todo lo posible por darte cuenta de cuándo empiezas a compararte con los demás, a inventar excusas, a culpar a los demás por tus errores y a centrarte desproporcionadamente en tus defectos. Todas estas son trampas de mentalidad fija.

En su lugar, practique el enfoque en su esfuerzo y estrategia. ¿Qué tan duro trabajaste? ¿Y es hora de cambiar su plan de juego para aprender y mejorar?

Es posible cambiar una mentalidad fija siempre que seamos abiertos y honestos sobre lo que tenemos que hacer y cambiar sobre nosotros mismos.

Más consejos para mejorar su mentalidad

• 7 características de una mentalidad altamente productiva
• 8 libros de empoderamiento de la mentalidad que lo llevarán al éxito
• 10 mentalidades de personas organizadas que las hacen exitosas
• 7 formas prácticas de cambiar tu forma de pensar y cambiar tu vida

Crédito de la foto destacada: JD Mason a través de unsplash.com Publicidad

Referencia