Todos lo hemos oído decir. Estadísticamente, dicen, volar es la forma más segura de viajar. Seguro. está bien. Pero cuando estás volando por los aires en una enorme pieza de metal pesado, ciertamente no parece probable. De hecho, me encanta volar. Me entusiasma la idea de ir a cualquier parte en avión. Pero eso no significa que mi imaginación no se vuelva loca durante el despegue.

Según Lucas van Gerwen, psicólogo de aviación y director de la Fundación VALK, que estudia cómo tratar los miedos a volar, más de 26 millones de estadounidenses padecen miedo a volar.

Para muchas personas, el miedo a volar se debe al hecho de que no comprenden realmente cómo funcionan los aviones. Para otros, la falta de control de su vehículo puede ser la causa del miedo. En otros casos, experimentar un mal vuelo, con baches o con algún tipo de falla mecánica, puede contribuir al miedo. Mientras que en otros casos, el simple hecho de escuchar sobre un accidente aéreo puede hacer que aflore el miedo.

Sea lo que sea que esté causando su miedo, ciertamente puede superarlo. Pruebe estos consejos y aprenda a volar cómodamente la próxima vez.Publicidad

1. Deberías aprender cómo funciona un avión.

Vaya a la biblioteca y busque un libro sobre el vuelo. Hay muchos (debería saberlo, tengo un hijo que está obsesionado con volar). O conéctese a Internet y lea sobre aerodinámica. Si bien parte de la información puede hacer que se ponga con los ojos vidriosos y que se sienta como si estuviera en la escuela secundaria de física nuevamente, parte de la información será muy útil. Por ejemplo, según National Geographic Online: Básicamente, para mantenerse en el aire, un avión depende de dos fuerzas: el empuje del motor y el levantamiento de las alas. Al igual que las alas de un pájaro, cuando las alas de un avión se mueven por el aire, el aire que fluye sobre la superficie superior curva del ala se mueve más rápido que el aire que fluye en la superficie inferior, lo que disminuye la presión en la parte superior, lo que crea elevación y mantiene un avión en el aire. El aire. El motor de un avión trabaja para crear alta presión e impulso para impulsar el avión hacia adelante: los motores a reacción modernos significan que los aviones pueden volar más alto, más rápido y de manera más eficiente que en cualquier momento anterior.

2. Debe producir oxitocina.

Debo hacer que? usted pregunta. Si. Puede, según el fundador de SOAR, Tom Bunn, estimular a su cuerpo a producir oxitocina que, a su vez, suprime su amígdala. Su amígdala es la parte de su cerebro que almacena los recuerdos del miedo y las respuestas al mismo.

El truco de todo este enfoque de combatir las ansiedades de vuelo, dice, es encontrar formas de apagar la amígdala ... La mejor manera, dice, es alentar a su cuerpo a producir la hormona oxitocina, que destierra los pensamientos de miedo. Las mujeres producen este químico particularmente bien al pensar en amamantar a un niño, los hombres al contemplar el sexo. No es que deba actuar sobre tales pensamientos a bordo de un avión, agrega.

No se trata de que le digas a alguien: 'Estoy teniendo un ataque de pánico. Vamos a meternos juntos al baño ', dice Bunn riendo. En cambio, dice, imagina a tu perro mirándote. Tu perro que te mira como si fueras la única persona en el mundo también produce oxitocina en ti, dice. Y, a diferencia de las personas, siempre puedes depender de que tu perro te mire así.Publicidad

3. Deberías encontrar la aplicación para eso.

¿Una aplicación? Por supuesto que hay una aplicación, ¿no la hay siempre? La fundación VALK desarrolló una aplicación que puede guiarlo durante su vuelo. Funciona en modo avión, por supuesto, e incluso hay un botón de pánico durante el vuelo para ayudarlo a calmarse. Hay un mini curso de aviación, ejercicios recomendados y técnicas de relajación, así como otra información útil.

Puedes descargar la aplicación aquí.

4. Debe verificar el clima.

Conéctese en línea y descubra cómo será el clima entre los puntos de despegue y aterrizaje. Saber que podría haber una tormenta eléctrica en el Medio Oeste o en cualquier lugar lo preparará para cualquier turbulencia que pueda encontrar en el camino.

Según National Geographic: La turbulencia, esa sensación de rebote y hundimiento que experimentamos a menudo cuando volamos, puede ser la mayor causa de pánico entre los viajeros nerviosos cuando están en el aire, pero la turbulencia no es nada de lo que preocuparse. La turbulencia se produce cuando un avión vuela hacia diferentes tipos de presión de aire o corrientes de aire, en particular tormentas eléctricas, por el flujo de aire sobre las montañas o los límites frontales meteorológicos. Estas ondas se generan espontáneamente y se asocian con corrientes en chorro a grandes altitudes, cerca de los niveles de crucero de los aviones. Cuando un avión atraviesa turbulencias, la sensación es como estar en un bote pequeño en un mar tormentoso. Aunque los temblores pueden causar pánico, provocar mareos y causar lesiones leves, es importante saber que el avión en sí no está en peligro real.Publicidad

5. Deberías comer.

¿En serio? Estás pensando. No creo que deba comer. No realmente. Debería. Según un artículo de National Geographic, un informe realizado por Alpha Airports Group (AAG) encontró que alrededor de las tres cuartas partes de los 1.122 miembros del público en general encuestados admitieron tener miedo a volar, y el ocho por ciento afirmó que se negaron a hacerlo. subirse a un avión en absoluto.

El estudio también afirma que las comidas a bordo pueden ayudar a los pasajeros a superar sus miedos, rompiendo la monotonía de volar y proporcionando a los pasajeros una actividad.

Disfrutar de una comida a bordo puede ayudarte a distraerte de los miedos a volar. Pero lo que come en el vuelo también puede ser tan importante como el contenido nutricional de los alimentos puede ayudarlo naturalmente a relajarse. Los platos que contienen carbohidratos y grasas en forma de pasta, galletas o queso crean lípidos en el torrente sanguíneo que ayudan a relajarse.

¡Así que come! ¡Podría ayudar después de todo!Publicidad

6. Debería ir despacio.

Si su miedo a volar comienza cuando va al aeropuerto, vaya al aeropuerto antes de tomar un vuelo. Llame con anticipación y pregunte si puede hacer un recorrido (esto es más fácil si tiene niños o amigos con niños). Visite la terminal. Pasa un rato. Ponte cómodo en el aeropuerto. Si estuvieras tratando de vencer el miedo a los caballos, no te montarías en un caballo y te alejarías al galope, ¿verdad? No. Iría a encontrarse con un caballo y tal vez se pararía a su lado por un tiempo. O acariciarlo. Aumentarías tu exposición. Entonces, vaya a un espectáculo aéreo o un museo de aviación. Siéntete cómodo con la idea de los aviones. Luego, toma un vuelo. Tal vez tome un vuelo de descubrimiento en un avión pequeño. Los aviones pequeños son en realidad una gran exposición a volar porque estás prácticamente en la cabina del piloto y puedes ver todo lo que está sucediendo. Puedes hablar con el piloto. Entonces empieza a volar. Y trate de volar con frecuencia para no perder el progreso que ha logrado. Utilice diferentes técnicas de respiración y meditación para mantenerse en el avión y sentirse cómodo estando allí. Luego, hazlo de nuevo.

¿Has superado el miedo a volar? ¿Cómo lo hiciste? ¡Haznos saber!

Crédito de la foto destacada: ABC a través de fogsmoviereviews.files.wordpress.com