El trabajo no tiene por qué ser una mierda. Sea feliz y productivo en la oficina con estas 10 formas de tener un buen día en el trabajo.

Empiece el día con fuerza: preparación

Dame 6 horas para cortar un árbol y las primeras 4 me las pasaré afilando el hacha. - Abraham Lincoln

1. Prepara tus cosas la noche anterior.

Tarda más en prepararse por la mañana (es decir, cuando todavía está medio dormido ) que para prepararse la noche anterior (es decir, cuando es posible que tenga sueño pero aún no haya alcanzado el modo Zombie).

¿Te toma un poco decidir qué ponerte? Si es así, prepare el atuendo del día siguiente como parte de su ritual a la hora de acostarse.Publicidad

¿Vas al gimnasio antes de ir a trabajar? Adelante, empaca tu bolsa de gimnasia antes de irte a la cama (incluso podrías poner tus zapatos de gimnasia y calcetines junto a tu cama si quieres hacer tu vida súper fácil).

¿Quiere tomar decisiones alimenticias positivas en el almuerzo? Prepare un almuerzo que incluya frutas, verduras, proteínas y grasas saludables para obtener energía duradera que lo llevará a lo largo de su día. Si desea incluir algunos alimentos saludables que lo hagan más inteligente, haga clic aquí para optimizar el poder de su cerebro .

2. Levántese entre 15 y 30 minutos antes.

Si siguió el primer paso, debería tener entre 15 y 30 minutos adicionales cada mañana, pero sigamos adelante y dupliquemos eso. La forma en que empiece la mañana puede hacer o deshacer su día, así que dése suficiente tiempo para empezar de forma positiva.

3. Empiece el día con sol y respiración profunda.

¿Te sientes mareado? Eso no durará mucho. No importa el frío que haga, salga a tomar el sol. Los rayos del sol mejorarán su estado de ánimo, aumentarán su estado de alerta, fortalecerán su inmunidad contra las enfermedades y lo ayudarán a dormir mejor por la noche. Mientras estás ahí afuera, inhala y exhala profundamente 10 veces para comenzar el día tranquilo y fresco.Publicidad

4. Busque información positiva.

La inspiración es algo maravilloso (pero fugaz). Debido a que no puede esperar inspirarse y permanecer así indefinidamente, tómese unos 10 o 15 minutos para leer un libro, ver un video o escuchar un podcast que lo emocione. Será mucho más fácil tener un buen día si se llena la cabeza con pensamientos positivos antes de ir a trabajar.

5. Emociónate durante tu viaje.

No seas una de las muchas personas que tiran a la basura el valioso activo de la unidad ( o montar) trabajar. Si escucha las noticias (cosa espantosa en la que nunca tienen nada positivo que decir), espere encontrarse de mal humor del que no pueda deshacerse. En su lugar, escuche música que lo haga feliz y emocionado (si lo hace cantar una melodía o agitar el trasero, es una buena señal). No dependa de la radio, a menos que le guste escuchar lo mismo una y otra vez. Cree su propia lista de reproducción 'Get Psyched', guárdela en su iPod o grábela en un disco y actualícela cada mes o dos para mantener las cosas interesantes.

Que tengas un buen día en el trabajo: ejecución

A menudo perdemos la oportunidad porque está vestido con un mono y parece un trabajo. - Thomas Edison

6. Póngase en el lugar de su cliente.

Lo sé, lo sé: su trabajo sería fantástico si no fuera por los% & @ ^ ing clientes.Publicidad

Si bien el comportamiento de algunos clientes es molesto (como se demostró anteriormente), sea comprensivo con todos los clientes. Pensar en tu expectativas si está comiendo fuera de casa, comprando o llamando a una línea directa de atención al cliente para pedir ayuda. Ahora apunte ese espejo hacia usted mismo; ¿está cumpliendo con las expectativas de sus clientes? Si no es así, es hora de ponerse en forma. El hecho de que esté cansado o de mal humor no significa que un cliente leal que pague deba recibir un servicio insatisfactorio.

7. Haga lo importante primero.

Elija entre las siguientes opciones y realice una de estas tareas en primer lugar:

• La tarea con la fecha límite más urgente (si su importancia supera a todo lo demás, actúe en consecuencia)
• La tarea que es la mayor fuente de estrés (si va a estar temiéndola todo el día, termínela de una vez)
• La tarea que tomará más tiempo y energía (porque entonces el resto parecerá fácil en comparación)

Evite la tentación de revisar su correo electrónico más de cada pocas horas. Si realmente te necesitan, te llamarán. Comenzar y detener una tarea se suma a una gran cantidad de tiempo perdido y una sensación de abrumador, así que haga las cosas importantes sin distracciones.

8. Recuerde su por qué.

No importa cuánta preparación hagas, no hay forma de escapar al hecho de que todas el trabajo puede ser muy estresante a veces. Si te encuentras tan estresado que quieres arrancarte el pelo y salir corriendo por la puerta gritando:Publicidad

• Aléjate (preferiblemente al aire libre, pero en cualquier lugar donde puedas estar solo en un lugar tranquilo funciona)
• Cierra tus ojos
• Masajea tu frente (porque apuesto a que está super tensa)
• 5 inhalaciones y exhalaciones profundas

Una vez hecho todo eso, recuérdese por qué vas a trabajar. ¿Cómo encaja su trabajo en el panorama general de su vida? Ya sea que esté trabajando para mantener a su familia, ayudar a sus clientes, obtener experiencia o lo que sea; Recuérdese por qué estás ahí y te das cuenta de que el estrés de este día es un revés temporal que olvidarás antes de darte cuenta.

9. Concéntrese en lo positivo.

Si pasa su jornada laboral difundiendo chismes y teniendo pensamientos negativos, no es de extrañar que se sienta estresado e infeliz. Sé que es muy fácil que la negatividad se cuele, así que date este objetivo: por cada pensamiento / sentimiento / dicho negativo, debe haber 3 pensamientos / sentimientos / dichos positivos.

10. Sonríe.

Te hará sentir mejor ( incluso si lo finges !). Hablando de sonrisas haga clic aquí para ver 9 sorprendentes beneficios de la risa que necesita saber .

¿Cómo te aseguras de tener un buen día en el trabajo? ¡Dinos en los comentarios! Publicidad