Desde directores ejecutivos hasta bomberos y pilotos de aviones de combate, la capacidad de mantener la calma en una situación difícil puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. La investigación ha mostrado que la mente funciona mejor cuando está en un estado moderado de excitación (no demasiado estresado, pero tampoco demasiado tranquilo). Entonces, ¿cómo las personas exitosas se mantienen tranquilas bajo presión?

1. Siguen siendo positivos.

Tener una actitud negativa sobre los desafíos que enfrenta es una excelente manera de hacer que se sienta abrumado. Considere los obstáculos como oportunidades para aprender y las tareas difíciles como oportunidades para mostrarle al mundo (y especialmente a su jefe) de qué está hecho. Confíe en su capacidad para matar a cualquier dragón que se avecina.Publicidad

2. Evitan la cafeína.

Lo último que necesita cuando tiene mucho en su plato es demasiada cafeína en su sistema. La cafeína solo estimulará aún más las áreas de su cerebro que están causando que se sienta abrumado en primer lugar. En su lugar, opta por el agua.

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3. Hacen bromas.

Si alguna vez se encuentra en la cubierta de un portaaviones, es probable que escuche a los pilotos criticarse unos a otros y bromear sobre el peligro inminente que enfrentan a diario. No es que no sientan miedo; es que lo manejan a través del humor. La risa libera hormonas que te calman y te permiten tener el control.Publicidad

4. Identifican el factor estresante.

Concentrarse en qué es exactamente lo que lo hace sentir estresado es el primer paso para superar esos sentimientos. Ser capaz de identificar al enemigo te permite descubrir cuáles son sus debilidades y cuáles de tus fortalezas tienen más probabilidades de ser útiles en una situación determinada. Al igual que con un niño que le teme a la oscuridad, las cosas nunca dan tanto miedo cuando las entiendes por completo.

5. Se descomprimen.

Tomarse el tiempo para alejarse de una situación y relajarse puede ayudarlo a reorientar sus pensamientos y ver las cosas con mayor claridad. Salga a caminar, lea un libro o vea una película. Simplemente haz algo para distraer tu mente de la situación que te está poniendo nervioso. Será mucho más eficaz en la resolución de problemas una vez que se haya tomado el tiempo de rejuvenecer su mente.Publicidad

6. Replantean la situación.

Una vez que te hayas tomado el tiempo de relajarte, es posible que tengas una perspectiva completamente diferente sobre una situación difícil. Adopte nuevas formas de pensar y vea los problemas desde todos los lados. Puede darse cuenta de que, de hecho, estaba tratando de escalar el escarpado acantilado de la montaña en lugar del sendero sinuoso del lado opuesto.

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7. Hacen un plan.

Una vez que comprenda completamente a qué se enfrenta, puede desarrollar un plan paso a paso para lograr su objetivo. Una táctica que usan las personas exitosas es el retroceso, en el que piensan en el objetivo final por el que están trabajando e identifican cada paso que deben alcanzar en el camino para lograrlo. A partir de ahí, es fácil determinar cuándo se debe completar cada paso para mantener el rumbo. Nada te ayuda a mantener la calma como un plan de ataque claro.Publicidad

8. Duermen un poco.

El hecho de que tenga plazos que cumplir y personas a las que impresionar no significa que pueda sacrificar el sueño para llegar allí. La pérdida de sueño no solo dañará su salud, sino que en general lo hará menos efectivo. Una mente cansada es aquella que no es capaz de pensar con claridad y es difícil mantener la calma cuando se vive en una niebla mental. Solo podemos aprender y adaptarnos cuando estamos descansados.

9. Piden ayuda.

Tener miedo de pedir ayuda es una forma segura de sentirse abrumado. Sentirse abrumado es suficientemente malo sin que usted también se sienta solo. Aproveche a las personas de su red que tienen habilidades y conocimientos que usted no tiene. La mayoría de las veces, las personas están felices de ayudar en todo lo que puedan. Sentir que alguien te respalda es una excelente manera de mantener la calma.Publicidad

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10. Se preparan mentalmente.

Incluso antes de que comiencen los proyectos, las personas exitosas entrenan su cerebro para mantener la calma cuando hay presión. Viene naturalmente con la experiencia, pero también puedes trabajar conscientemente en ello. Juegue juegos que fomenten la flexibilidad mental bajo un límite de tiempo. Internet está lleno de acertijos y juegos que pueden ayudar a mantener su cerebro en plena forma y listo para el próximo desafío.

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