El descanso es importante para la productividad. Tratar de trabajar con rectitud sin recuperar energías conduce a una atención distraída, a la postergación y, en casos extremos, a muerte . Pero, ¿cuándo recuperar energías se convierte en una excusa para perder el tiempo? ¿Cómo traza la línea entre el descanso constructivo y la pereza?Publicidad

No creo que esta pregunta tenga una respuesta fácil. Las personas más productivas que conozco tienen un alto punto de abandono. Pueden poner más energía para completar grandes proyectos cuando la mayoría de la gente se da por vencida. Al mismo tiempo, tratar de trabajar sin parar puede vencerse a sí mismo si necesita una inyección de cafeína solo para mantener los ojos abiertos.Publicidad

Señales de que debería tomarse un descanso Publicidad

En lugar de una regla estricta para definir qué son descansos útiles y qué son solo excusas para posponer las cosas, prefiero algunas pautas. Estos no pueden ser perfectos todo el tiempo, pero al usarlos como una lista de verificación mental, puede preguntarse si es mejor continuar trabajando o tomar un respiro.Publicidad

Aquí hay algunas señales de que debes tomarte un descanso y recuperar energías:Publicidad

1. Acaba de terminar una tarea importante. Estoy en contra de interrumpir el trabajo. Eso rompe el flujo de concentración que de otro modo sería útil para completar una tarea. Una vez que hayas completado una gran tarea (escribir un ensayo, vaciar tu bandeja de entrada, etc.), darte unos minutos para descansar puede ser útil.
2. Has estado trabajando duro. Mira hacia atrás en los últimos días. Pregúntese si ha sido más o menos productivo que su promedio. Puede resultar útil tomarse un día libre después de varios días de gran productividad. Pero descansar después de tres días de no lograr nada probablemente solo empeorará su procrastinación.
3. Necesitas cambiar de marcha. A menudo escribo varios artículos a la vez, pero normalmente me tomo un pequeño descanso en el medio. Tomar un descanso durante una tarea es un desperdicio porque interrumpe el flujo de pensamiento natural del trabajo. Pero si necesita comenzar una nueva tarea, es posible que deba interrumpir ese flujo de todos modos. Busque descansos lógicos en su trabajo para planificar los tiempos de descanso.

Consejos para un descanso productivo

Cuanto más habitual sea su estrategia de descanso, menos tendrá que depender de la fuerza de voluntad para seguir trabajando. Será una estrategia automática mantenerse enfocado. Aquí hay algunas pautas más que puede usar cuando intente decidir si necesita un descanso:

1. Planifique metas diarias y semanales. El mejor método para evitar el agotamiento y la pereza es utilizar una cuota. Simplemente establezca todas las tareas que desee realizar durante la semana y el día. Cuando termine estas tareas, puede usar el tiempo que le quede para descansar.
2. Mantenga el trabajo y el juego separados. Aunque no soy perfecto en la aplicación, me esfuerzo por seguir el mantra del trabajo duro, juego duro. Esto significa que cuando asigna tiempo para trabajar en grandes proyectos, se concentra por completo en eso durante un período de tiempo determinado. El tiempo que te queda es tuyo para usarlo como quieras. Esto elimina la culpa durante los períodos de descanso y la necesidad de posponer las cosas durante los períodos de trabajo.
3. Mantenga un estilo de vida variado. Concentrar todas sus energías en una sola tarea puede resultar útil, durante un breve período de tiempo. Pero tener intereses diversificados puede mantenerlo emocionalmente equilibrado y mantener altas sus energías. Si el trabajo es su única búsqueda, puede ser fácil agotarse. Tener otros pasatiempos, actividades sociales e intereses en los que ocupar su tiempo puede ser útil para mantenerse productivo mientras descansa.
4. Tener días de descanso. Puse perezoso entre las citas porque el resultado final suele ser el contrario. Tener días en los que intente hacer las cosas lo más lentamente posible puede mantenerlo concentrado en los días en que las tareas amenazan con abrumarlo.
5. La regla del 20%. No debe confundirse con la regla 80/20, esta es una regla que es útil para desarrollar la autodisciplina o superar sus miedos. En pocas palabras, la regla del 20% establece que se da cuenta de la primera vez que siente una fuerte necesidad de darse por vencido. Luego te comprometes a ir un 20% más lejos antes de tomar un descanso largo. Esto ayuda a suavizar los sentimientos temporales de pereza y fortalece su disciplina interna.
6. Ten una motivación para recargar energías. La fatiga física no es la única amenaza para su energía. La fatiga emocional en forma de rechazos, decepciones o cometer errores pueden debilitar su motivación. Tener un reabastecimiento de motivación significa tener un día, una hora o incluso unos minutos en los que repasar tus objetivos, escuchar cintas de motivación, meditar o hacer lo que sea que recargue tu impulso.
7. No confíe en sustancias. No bebo café. De vez en cuando bebo té con cafeína, pero nunca como una droga de rendimiento. Sin embargo, veo a muchas personas que confían en su triple espresso como una muleta para pasar el día. Esta no es una conferencia sobre las consecuencias para la salud, sino sobre la productividad. Su cuerpo no puede mantener una fuente artificial de energía, por lo que si usa constantemente estimulantes para mantenerse activo, perderá la capacidad natural de saber cuáles son sus niveles de energía. Intente no tomar cafeína durante un mes (o reduzca su consumo o cambie a tés) y vea qué efecto tiene.
8. Benchmarks productivos. Controle la cantidad de trabajo que puede hacer durante un día, una semana o un mes promedio. Esto puede establecer un punto de referencia productivo que puede permitirle decidir dónde establecer objetivos por hora, diarios y semanales. Al alinear sus cuotas con un punto de referencia productivo, puede evitar sentirse culpable por tomar un descanso cuando realmente lo necesita.