Vi a una niña tocar un gran insecto y gritar: ¡Conquisté mi miedo! ¡SÍ! y alejarse tranquilamente. Estaba inspirado. - Nathan Fillion

¿Qué es el miedo? - un sentimiento provocado por una amenaza, peligro o dolor. La mayoría de las veces, los humanos tendemos a dramatizar en exceso una situación y desarrollar un miedo interno que insinúa nuestras inseguridades y nuestra falta de capacidad para salir adelante. A menudo, es posible que se encuentre tropezando con un evento en el que esté más atado por su miedo interno que por el problema real en cuestión. Para algunas personas, los miedos internos tienden a desarrollar ciertos complejos y trastornos de la personalidad a largo plazo. Para evitar que esto le suceda a usted oa algún ser querido. Siga leyendo estas 11 cosas sencillas que puede hacer para superar su miedo interior.

1. Eres lo que piensas

Hasta cierto punto, esta afirmación es cierta. Puede desarrollar la confianza pensando positivamente en usted mismo. Es una razón de más para tomar el control de su imaginación en lugar de permitir que magnetice exponencialmente su miedo interior. Durante nuestros momentos de profunda ansiedad, tendemos a imaginar los peores escenarios que pueden no ajustarse a la realidad. Para superar sus miedos internos, puede comenzar a pensar en los resultados positivos. Si piensa con una mentalidad positiva, es probable que desarrolle la fuerza para enfrentar una situación. No dejes que tu imaginación se apodere de ti; mantén una actitud positiva y es probable que mantengas la calma.Publicidad

2. El miedo a la muerte no hará que la muerte desaparezca

Cuando éramos niños, a menudo escondíamos nuestras caras detrás de nuestras manos y considerábamos que un evento temido pasaba por alto. Con la vívida imaginación que tienen los niños, este fue un enfoque aparentemente viable. Sin embargo, como adultos, sabemos que los miedos internos solo pueden superarse mediante la confrontación. La posibilidad de morir es un miedo interior que solo te impedirá vivir. Otro enfoque práctico para enfrentar su miedo a la muerte es examinar a las personas valientes que lo rodean y que se están preparando para su muerte y dejando un ejemplo para que otros lo sigan. Un artículo publicado por el Dr. Murphy elabora el muerte de Nelson Mandela y ayuda a resaltar su valentía en su vida e incluso en el momento de morir.

3. Exponerse a sus miedos

La mejor manera de superar su miedo es explorarse a sí mismo y encontrar qué es lo que más lo asusta en fases. Por ejemplo, si le tienes miedo a las arañas, empieza por mirar una araña sin asustarte. La próxima vez, puede tocarlo y finalmente sostenerlo en sus manos. Una vez que haya completado todas estas fases; entonces es probable que supere aquello a lo que siempre ha tenido miedo.

4. Fascínate por tu miedo

A veces, lo que tememos es también algo que puede crear sentimientos de euforia en nuestro cuerpo. Esto es lo que quieres lograr: fascínate tanto con tu miedo que tiendes a disfrutar experimentándolo. Piense en las personas que practican deportes extremos. ¿No les dan miedo las alturas, las cascadas y la velocidad? Pero de alguna manera, están más emocionados de enfrentar su miedo que de tenerle miedo. Al ver su miedo como una fuente positiva de energía, es probable que lo acepte y finalmente lo supere.Publicidad

5. Está bien tener miedo

Lo que es importante recordar es que está bien tener miedo a veces. Negar el miedo interior es una forma común de permitir que se integre con su subconsciente y le cause ansiedad. Un miedo interior se desarrolla a raíz de una situación que está fuera de su control. Sentirse temeroso por algo es solo una reacción humana normal. En lugar de rechazarlo o reaccionar mal ante él, acéptelo. La aceptación es el primer paso para superar su miedo.

6. Recompénsese

Superar un miedo interior profundamente arraigado implica dar pequeños pasos hacia una recuperación general del mismo. Significa que debes celebrar cada victoria a medida que se presente en el camino. Si no se da la palmada en la espalda que tanto necesita, lo más probable es que desaliente indirectamente su mejora. Es importante reconocer su recuperación gradual y recompensarse para superar por completo el miedo interior.

7. La respiración lenta es una técnica útil

Enfrentarse a su miedo más interno probablemente puede hacer que su cerebro se apague y todo el cuerpo reaccione pasivamente. En esos momentos, recuerde: la respiración lenta es el cortocircuito de la ansiedad. Ayuda a su cuerpo a calmarse independientemente de lo que su cerebro le haga pensar. Intente contar rápidamente hasta 7 para despejar su mente e inhalar. Exhale rápidamente, contando hasta 11 en su mente. Repita esto hasta que pueda calmarse, lo que probablemente tomaría un minuto más o menos. Esta es una forma eficaz de relajar la mente y el cuerpo para superar la situación actual.Publicidad

8. Intenta ser analítico

Cuando atraviesas un ataque de pánico repentino, generalmente tu cerebro está demasiado emocional y está disminuyendo tu lógica. Lo mejor que puede hacer en este momento es usar una parte diferente de su cerebro y obligarse a pensar de manera lógica y analítica. Para lograr esto, intente escalar su miedo del 1 al 10, donde 10 es el estado aterrador más alto. Cuando se sienta ansioso, pregúntese cuál es el nivel de su ansiedad. Al cuestionar su estado mental, se tiende hacia un estado mental más tranquilo y mejor.

9. Emplear la técnica AWARE

Siempre que esté preocupado por su miedo interior, obtenga más control utilizando la técnica AWARE, que es un acrónimo de:

• A: – acepta la ansiedad y tu miedo; no puedes luchar contra ellos a menos que no reconozcas su presencia.
• EN: – mira la ansiedad. Luego analícelo utilizando los puntos 7 y 8.
• A: – intentar interino normalmente. Aunque, algo difícil de hacer para muchas personas. Sin embargo, cuanto más actúe normalmente; el mejor. Podrá proporcionarle a su cerebro las señales de que las cosas en general están en condiciones ideales.
• R: – significa repetir estos pasos si es necesario.
• ES: – cuenta con el mejor. Aceptar tu miedo interior significa que tomas el control de la situación y esperas que el resultado sea a tu favor.

10. No estás solo

Mucha gente considera exclusiva sus miedos. Al considerar que muchos otros han pasado, o todavía están pasando por el mismo tipo de miedos, estás reconociendo universalmente una solución para tu miedo. Hay muchos grupos de discusión y reuniones para personas que atraviesan miedos similares. Al unirse a un grupo de este tipo, puede discutir abiertamente sus miedos y encontrar un enfoque holístico para abordar su problema cada vez que se desencadena.Publicidad

11. Exprésate

Muchos psicólogos recomiendan a sus pacientes que lleven un diario y documenten sus sentimientos cada vez que sientan miedo. Estos diarios son a menudo una fuente de catarsis para las personas, ya que ayudan a señalar el desencadenante de sus miedos internos. Al analizar la causa raíz del miedo, aumentará sus posibilidades de encontrar una cura. También hay muchos foros de discusión en línea donde las personas expresan sus sentimientos de ansiedad y depresión. La principal ventaja de expresarse es ayudarlo a desahogarse para que pueda controlar la situación.

Ultimas palabras

Estas son algunas de las formas sencillas de superar sus miedos internos. Al practicar estas reglas de vez en cuando, se está dando la oportunidad de mantener un frente valiente contra sus miedos. Recuerda, tu eres tu mejor juez y abogar. En lugar de ir cuesta abajo y bajar la guardia, puede practicar estos sencillos puntos y conducirse a un estado total de conquistar sus miedos. Todos tenemos un miedo interior que superar, cuéntanos qué te funciona para calmar tu miedo y salir adelante en tu vida. No dude en comentar a continuación y compartir su historia de éxito con nosotros.

Crédito de la foto destacada: Henk Mul a través de unsplash.com Publicidad