Todos lidiamos con el desánimo en algún momento de su vida. Es parte de lo que enriquece la experiencia humana: los altibajos. Si no experimentamos los mínimos, no apreciaríamos los máximos.

El desánimo, la decepción, el fracaso y los contratiempos son cosas que pueden ayudarnos si mantenemos una mentalidad empoderadora. La clave de la vida es aprender de estas experiencias y minimizar la cantidad de tiempo que nos permitimos permanecer desanimados. Entonces, la próxima vez que comience a sentirse desanimado, esto es lo que debe hacer:

1. Mire a largo plazo.

El desánimo generalmente ocurre cuando nuestras expectativas (lo que creemos que debería suceder) no se alinean con la realidad (lo que realmente sucede). En muchos casos, nuestras expectativas no son realistas, y esto a menudo tiene que ver con cuánto tiempo pensamos que deberían suceder las cosas. Si miramos a más largo plazo y relajamos un poco nuestras expectativas, realmente puede ayudar a disminuir el desánimo. La realidad es que la mayoría de las cosas que valen la pena requieren mucho esfuerzo y tiempo para que se hagan realidad. ¡Sé paciente!Publicidad

2. Recuerde, no existe el fracaso. Solo hay educación.

Cuando sentimos que hemos fallado en algo, a menudo sigue el desánimo. Sin embargo, el fracaso no existe realmente, excepto por el significado que le damos. Si no obtenemos el resultado que queremos, cuando lo queremos, solo tenemos que emprender una nueva acción. Podemos elegir, en lugar de pensar en el fracaso como algo malo, pensar en el fracaso como educación y, por lo tanto, como bueno. Cuando lo vemos de esta manera, nos damos cuenta de que el fracaso no es algo malo o algo que deba evitarse. Es simplemente retroalimentación. Es simplemente educación. Cuando pensamos de esta manera, aliviamos el desánimo.

3. Mantente fiel a nuestra visión. Véalo de nuevo en nuestra mente.

Si nos sentimos desanimados, piense en nuestra visión. Piense en lo que queremos crear en nuestra vida. Míralo con claridad. Sienta cómo se sentiría si la imagen se hiciera realidad. ¿Qué significaría esto para nosotros? ¿Cómo nos sentiríamos? Una vez que lo veamos y lo sentimos, también nos sentiremos empoderados y nuestro desánimo se disipará.

4. No dejes que nuestro ego se interponga en nuestro desarrollo.

Nuestro ego es a menudo la causa principal de nuestros sentimientos de decepción y desánimo. No tiene por qué ser así. Podemos controlar nuestro ego. Cuando hacemos esto, estamos en el camino del desarrollo. Cuando somos lo suficientemente fuertes internamente para manejar críticas constructivas y comentarios, recibimos las recompensas del crecimiento. El crecimiento conduce a la felicidad. Cuando estamos creciendo nos sentimos bien y no nos desanimamos.Publicidad

5. Deje de compararnos con los demás. Estamos en un camino único.

Una forma segura y 100% garantizada de desanimarse es enfocarse en otras personas de una manera comparativa. He aquí por qué: generalmente vemos sus victorias, éxitos y fortalezas. Vemos lo que tienen y lo que nosotros no. Vemos por qué son mejores que nosotros. Cuando hacemos esto, nos desanimamos y sentimos lástima por nosotros mismos. No vemos tan fácilmente sus luchas, sus miedos, sus reveses y sus fracasos. Así que no lo hagas. No es empoderador. No compare. Estamos en un camino único. Es genial estar inspirado por otro, pero si al escuchar la historia de otro, sentimos que somos menores, entonces tenemos que enfocarnos en nuestro propio camino.

6. Separarnos de las recompensas, enfocarnos en nuestras acciones y dar nuestro mejor trabajo.

Si nuestra única motivación para hacer algo es la recompensa que podríamos obtener de la acción, entonces nos estamos preparando para el desánimo. La acción debe ser su propia recompensa. Cuando lo sea, seremos libres para siempre. La libertad está en el corazón de la felicidad. Cuando no necesitamos el elogio de otra persona por hacer algo, cuando no necesitamos una zanahoria para realizar nuestro trabajo, entonces somos verdaderamente libres para concentrarnos en nuestro trabajo y hacerlo grandioso. Cuando creamos un gran trabajo, somos felices.

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7. Cambie nuestras reglas para ser feliz.

¿Qué regla tenemos para ser felices? ¿Qué tiene que pasar para que nos sintamos exitosos? ¿Está bajo nuestro control? Si no es así, entonces podríamos estar preparándonos para el fracaso. Por reglas me refiero al conjunto de circunstancias que deben estar presentes para que nos sintamos realizados. Por ejemplo, si tengo una regla que dice que algo tiene que suceder para que tenga éxito, ¿qué pasa si nunca lo alcanzo? O peor aún, ¿significa que nunca me sentiré exitoso hasta que lo alcance? Esa es una forma triste de vivir. Tenemos que crear reglas que nos sirvan. Tenemos que regirnos por reglas que están bajo nuestro control. Estas son algunas de mis reglas: Tengo éxito cuando crezco y mejoro. Tengo éxito cuando doy lo mejor de mí.

8. Considere con quién estamos pasando el tiempo.

Las personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo pueden ser un factor importante que contribuya al desánimo. Esto puede ser muy difícil, especialmente si esas personas son familiares y seres queridos. Tenemos una tendencia a convertirnos en quienes nos asociamos con más frecuencia, y si pasamos todo nuestro tiempo con personas que son constantemente negativas y que sienten lástima de sí mismas, podemos ser influenciados para ver la vida a través de una lente similar. Entonces, ¿qué podemos hacer? No podemos simplemente eliminar a los seres queridos de nuestras vidas. Entonces, lo que debemos hacer es simplemente expandir nuestra red social. Únase a un grupo de compañeros que sea positivo. Empezar a rodearnos de personas positivas como equilibrio. Con el tiempo comenzaremos a tomar su mentalidad y esto ayudará con cualquier sentimiento de desánimo que podamos tener.

9. Salga, muévase y respire.

El aire fresco y el sol pueden tener un efecto asombroso en nuestros sentimientos. A veces, cuando nos sentimos deprimidos, todo lo que tenemos que hacer es simplemente salir y respirar. El movimiento y el ejercicio también son una forma fantástica de sentirse mejor. El movimiento puede generar emociones positivas. Entonces, si comenzamos a sentirnos deprimidos, respiramos profundamente, salimos, sentimos el aire fresco, dejamos que el sol nos pegue en la cara, salgamos a caminar, a caminar, a andar en bicicleta, a nadar, a correr, lo que sea. Nos sentiremos mejor si hacemos esto.Publicidad

10. Habla con nuestro mentor.

Nuestro mentor puede ser una gran fuente de sabiduría cuando nos sentimos deprimidos. Entonces, cuando el desánimo asome su fea cabeza, vaya a tomar un café con nuestro mentor. Podrán darnos sabiduría basada en la experiencia. En muchos casos, también nos darán un amor duro y nos ayudarán a salir de él si sentimos lástima por nosotros mismos. También nos ayudarán a elaborar un plan de acción específico para salir del desánimo.

11. Haz un mapa mental.

Un mapa mental es un ejercicio simple y empoderador que puede ayudar a desencadenar nuestra creatividad y también sacarnos del desánimo. Tome una hoja de papel en blanco o una pizarra. En el medio, escriba qué es lo que queremos (nuestro objetivo). Luego, mapee nuestras ideas que nos llevarán allí. Utilice flechas que se originen en nuestro objetivo y señalen las diversas acciones que podríamos realizar. Divida esas acciones en subacciones. Dedique una buena hora a esta actividad. Una vez que hayamos terminado, tendremos un gran plan de acción. Entonces ponte manos a la obra. El trabajo romperá las cadenas del desánimo mejor que cualquier otra cosa.

12. Busque a alguien a quien podamos ayudar.

Esta es una excelente manera de aliviar el desánimo. Ve a buscar a alguien que necesite ayuda y luego ayúdalo. Realmente es así de simple. Cuando servimos a los demás, cuando nos esforzamos por ayudar a otras personas necesitadas, nos sentimos mejor. Es imposible desanimarse cuando estamos dando todos nuestros esfuerzos en nombre de otro. El desánimo es un síntoma realmente impulsado por uno mismo. Nos estamos enfocando en nosotros mismos. Por eso nos sentimos mal. Algo no está bien en nuestra vida. Sin embargo, cuando dejamos de pensar en nosotros mismos, y cuando dirigimos nuestra atención a otro, nos sentimos mejor.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Ethan Sykes a través de unsplash.com