La adicción es uno de los problemas más comunes de la persona promedio en estos días, pero pocos se dan cuenta de que están luchando con ella, admiten que tienen un problema con algo y rara vez alguien toma medidas para volver a encarrilarse y tomar el control de su vida.

En la época en la que comprar algo en el extranjero es solo un clic y hablar con otra persona es un deslizamiento hacia la derecha , adquirir nuevos objetos o experiencias puede ser adictivo como cualquier otra cosa.

No es necesario que seas tú. Puede detener su adición a 'lo siguiente' a partir de hoy. Y sí, siempre habrá lo siguiente si no tomas una decisión consciente para volver a unir tu vida y ser el que está a cargo.

Entonces, veamos cuáles son los pasos para superar su mayor debilidad y finalmente vivir libre y felizmente:

1. Defina dónde se encuentra en su vida en este momento

Siéntese hoy o mañana y comience a pensar en su estilo de vida actual y en la persona que es en esta etapa.

Puede parecer un ejercicio fácil, pero admitir verdaderamente aquello con lo que no está satisfecho en sí mismo y alrededor suyo puede ser difícil.

La honestidad y la atención plena son trampolines para comprender la adicción y, finalmente, no solo para superarla, sino para asegurarse de que nunca más se volverá adicto a nada más.

2. Decide que quieres cambiar y explica claramente por qué

Las razones claras por las que quieres hacer algo sobre tu naturaleza adictiva te ayudarán mucho en el futuro.

La decisión que tome debe suceder sin que ningún factor externo la afecte. Solo eres tú y tu mente y alma y quieres liberarlos.Publicidad

Los 'por qué' detrás de su deseo de lidiar con la adicción pueden ser muchos y diferentes: desde alcanzar finalmente una meta que siempre ha tenido, hasta mejorar su relación con un ser querido o convertirse en una mejor versión de sí mismo para que pueda conocer a personas agradables. personas y formar conexiones más profundas.

3. Establezca metas realistas

Ahora es el momento de volver al pasado por un tiempo y pensar en intentos anteriores de lidiar con volverse adicto a algo, ya sea un mal hábito, comer en exceso, otra persona, objetos materiales o incluso algo tan dañino que su vida estaba en peligro. .

¿Qué formas intentaste? ¿Qué le ayudó en su entorno a realizar un cambio y qué factores solo empeoraron el hecho de hacer algo al respecto?

Anote todos estos. Luego, establezca metas que sean más realistas esta vez.

Querrá comenzar poco a poco y darle tiempo a esta transformación. No querrás sentirte abrumado y rendirte demasiado pronto.

4. Esté presente

Es importante practicar la atención plena durante todo el proceso para detener la adicción a 'lo siguiente'.

Esto se debe a que una vez que comienzas a hacer las cosas de manera inconsciente, podrías terminar volviendo a los viejos hábitos y desencadenando malos comportamientos o patrones mentales que creías haber superado.

Para luchar contra la adicción, debes tener en cuenta de lo que sucede a tu alrededor, pero también en tu cabeza, en cualquier momento del día. De esta manera, dirás firmemente 'no' a los pensamientos e influencias negativas y, en su lugar, elegirás la paz y el cambio.

5. Optimiza tu entorno

Su entorno puede hacer o deshacer el éxito de su misión.Publicidad

Pasar tiempo con personas que se entregan a comportamientos poco saludables, por ejemplo, seguramente lo debilitará frente a las tentaciones y cederá fácilmente.

No quieres eso. En su lugar, dígales directamente a estas personas que está tratando de superar la adicción y que ya no puede pasar tanto tiempo con ellos, o simplemente ignórelos por un tiempo.

Para lograr el efecto contrario, busque a los que son mentalmente fuertes, que lo inspiran, que ya han luchado contra la adicción y ahora viven una vida feliz y satisfactoria.

El solo hecho de ver su recuperación exitosa le permitirá mantener viva la esperanza.

Es más, es más probable que actúes y te mantengas fuerte y constante cuando estás cerca de ellos.

Además, los comentarios siempre son útiles. Pídales consejo, escuche sus palabras de aliento y asegúrese de no repetir sus errores.

6. Sea responsable

Este es el momento de incluir otra persona en tu viaje eso asegurará que siempre esté haciendo lo correcto y no muestre ningún signo de adicción.

Puede ser un padre, pareja, amigo, mentor o incluso alguien a quien contrate para ese tipo de trabajo.

Tenga llamadas diarias al principio, o simplemente manténgase en contacto todo el tiempo y comparta sus resultados, solicite apoyo cuando se sienta débil, etc.Publicidad

7. Comprende la adicción

Investiga e incluso sigue leyendo sobre la adicción, qué la causa, cómo otros la han superado (es decir, historias de éxito en la red de personas que ahora han superado eso) y cómo funciona la mente cuando es adicta a algo (y otra psicología básica principios).

Entender algo es la mitad de la batalla.

8. Mantente ocupado

Si tiene demasiado tiempo libre y se aburre a menudo, su mente eventualmente comenzará a caer en los viejos hábitos nuevamente. Así que participa en algo diferente e interesante.

Empezar un nuevo hobby. Aprende una nueva habilidad . Practicar un deporte. Empiece a investigar y a pensar en una idea de negocio en línea.

Hay muchas cosas que puede hacer con su tiempo cuando no está trabajando o haciendo otra cosa. Se Productivo. Esto también aumentará su autoestima y se sentirá bien consigo mismo.

9. Prepárate para el fracaso

Otra cosa útil que puede hacer con anticipación es planificar los posibles momentos del día, o situaciones de la vida diaria, que pueden hacer que haga lo que se supone que no debe hacer.

Anótelos y tenga cuidado con ellos.

10. Disfruta la vida sin adicciones

Deténgase todos los días por un tiempo para apreciar la mente clara que tiene ahora, el cambio por el que está atravesando que lo hace más fuerte cada nuevo día y las oportunidades que le aguardan si continúa en el camino correcto.

Eso te animará a seguir adelante y te hará más feliz.Publicidad

11. Escríbelo

Ten un diario. Escriba cualquier cosa relacionada con la adicción allí, ya sea una del pasado que desee superar por completo o una potencial que desee detener.

Por ejemplo, tenga el hábito de poner la pluma sobre el papel cada mañana y decir por qué hoy se mantendrá fuerte. Luego, realice un seguimiento de las cosas a lo largo del día. Y por la noche, revise su día, cómo lo hizo y qué puede hacer mejor el próximo.

Cuando regrese a las entradas antiguas del diario, podrá ver y sentir su progreso, ya que cada paso del camino estará allí.

12. Ponte a prueba a menudo

¿Por qué no convertir todo el asunto de 'no más adicciones' en un juego? Establezca hitos, pequeños y realistas, asigne una fecha límite a cada uno y vaya a lograrlo.

Luego, siéntete bien con tus logros, motivado para llegar aún más lejos, y también recompénsate cada vez que pases al siguiente nivel.

Incluso si no ha sido adicto a nada antes, es más probable que experimente eso en el futuro como cualquier otra persona.

Seguir los consejos anteriores evitará que pierda el control de su vida y es una forma segura de seguir adelante y mejorar usted mismo y su estilo de vida.