Cuando el verano está en pleno apogeo, definitivamente no querrás encender el horno. Y con los niños que no van a la escuela, debes mantenerlos ocupados. ¿Qué mejor manera de hacerlo que involucrarlos en la cocina y preparar juntos algunas golosinas divertidas y fáciles?

Estas golosinas son una alternativa más saludable a los caramelos, granizados y barras de helado. ¡Y son tan fáciles de hacer!

Es una excelente manera de pasar un tiempo juntos, comenzar a desarrollar hábitos saludables e involucrar a los niños en el proceso de su alimentación. Perfecto para un día lluvioso o cuando todos necesitan un descanso del sol.

Aquí hay 15 recetas fáciles para que los niños prueben este verano

1. Paletas de frambuesa y sandía sin azúcar

Todo lo que necesitas para hacer estas bellezas es fruta, una licuadora y moldes para paletas heladas. Comprar algunos moldes para paletas valdrá la pena la inversión, ya que las paletas a base de fruta pura se están volviendo muy caras.

Puedes utilizar estos moldes una y otra vez cada año, probando diferentes sabores y combinaciones.

Obtén la receta por Dreena Burton

2. Brownies sin hornear de 5 ingredientes

Con solo 5 ingredientes (más una llovizna de chocolate opcional), puedes preparar estos brownies súper blandos cualquier día de la semana. Y sin azúcar agregada, puede estar seguro de que están agregando nutrición a los cuerpos en crecimiento con cada bocado.

Lo más probable es que reciba solicitudes para realizarlas una y otra vez, así que mantenga el suministro de dátiles abastecido en todo momento ...

Obtén la receta por Brittany Mullins de Eating Bird Food Publicidad

3. Batido de crema refrescante

Obtén ese sabor a crema en casa, con naranjas frescas y todos los ingredientes saludables. Sin conducción, sin colas, sin vasos desechables.

Estos son un refresco perfecto a media tarde cuando las cosas han estado calientes y salvajes bajo el sol de verano. Haga el suyo para beber mientras los niños sorben.

Obtén la receta por Kathy Patalsky de Healthy Happy Life

4. Dulces crujientes de arroz con mantequilla de almendras

Un toque vegano en cuadrados de arroz crujiente, hecho con mantequilla de almendras natural y jarabe de arroz integral, es fácil de preparar y no tan pegajoso como la versión de malvavisco.

Los niños se sentirán súper satisfechos consigo mismos y, debido a que los croquetas de arroz son tan masticables, es posible que los retrasen lo suficiente como para sentarse.

Obtén la receta por Angela Liddon de Oh She Glows

5. Trufas de masa de galleta con chispas de chocolate

¿Juego para probar algo diferente? Estos bocadillos de masa para galletas están hechos con una base de garbanzos para un tratamiento de bajo índice glucémico. Y sin huevos crudos, no hay nada de qué preocuparse: imagínese y haga las trufas con el recubrimiento, o simplemente coma la masa para galletas directamente del tazón.

Obtén la receta por Ricki Heller, en veganook

6. Hummus de chocolate

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Si quieres probar otro dulce interesante con garbanzos, este hummus de chocolate se ve perfecto para combinar con fruta fresca para un refrigerio furtivo con alto contenido de proteínas. Esto alimentará la energía duradera durante la tarde y llenará los cuerpos pequeños con nutrientes importantes, como calcio y hierro, así como con los poderosos antioxidantes del cacao.

Obtén la receta por Terita Heath-Wlaz sobre Super Healthy Kids

7. Bocaditos energéticos con chispas de chocolate y mantequilla de maní

Aunque las chispas de chocolate y el coco son difíciles de cubrir, la base de estos bocados energéticos podría llevarlo en todo tipo de direcciones diferentes.

Sea creativo al hacer diferentes combinaciones de sabores, según lo que haya en sus alacenas. Con un poco de linaza, aumentará el contenido de omega-3, que es importante para los niños.

Obtén la receta por Marly de Namely Marly

8. Manzanas dulces veganas crudas

Esto podría convertirse en una divertida aventura para elegir el ingrediente principal. El caramelo vegano es muy fácil de preparar. Luego, coloque platos pequeños con diferentes ingredientes y los niños podrán crear sus propias obras maestras. ¡Son tan divertidos de comer como de crear!

Obtén la receta por Vanessa Croessmann de Vegan Family Recipes

9. Tostada francesa de plátano con plátanos caramelizados

Esta receta es mejor para niños un poco mayores, o los niños más pequeños podrían ser su ayudante de cocina para mojar el pan y pasárselo a usted para freír. Pero pase lo que pase, prepare a toda la familia para disfrutar de un brunch dominical con esta deliciosa tostada francesa.

Los plátanos caramelizados son un corte por encima de la cobertura promedio de tostadas francesas, y es posible que desee agregar algunas bayas o melón en rodajas.Publicidad

Obtén la receta por Richa Hingle de Vegan Richa

10. Avena Chunky Monkey durante la noche

Este es un proyecto perfecto para después de la cena y puede preparar a todos para un desayuno saludable y delicioso para tomar y llevar por la mañana. Quién sabe, si se enganchan, ¡podrías intentar que siga funcionando durante el año escolar!

Obtén la receta por Mel de A Virtual Vegan

11. Crema de chocolate y cereza

Con solo cuatro ingredientes, este es el epítome de recetas fáciles para niños, ¡y es increíblemente delicioso! Las cerezas tienen un sabor tan rico, y esto lo convertirá en un postre supremamente decadente. El helado casero sin todo el azúcar y los lácteos es una forma totalmente saludable de terminar la velada.

Obtén la receta por Dianne Wenz de Dianne's Vegan Kitchen

12. Ensalada de sandía y arándanos

No es posible conseguir demasiada sandía en el verano, y esta sencilla ensalada de frutas es tan irresistible que puede que tengas que prepararla todos los días durante la temporada. Con un toque picante de sabor a menta y lima, este es un ganador seguro.

Obtén la receta por Amy Katz de Veggies Save the Day

13. Pastel de capas de cereales con chocolate sin hornear

Con solo siete ingredientes, este pastel es bastante fácil de hacer para cualquier persona. Los adultos probablemente querrán manejar el glaseado, pero el pastel en sí es muy simple.Publicidad

Se ve tan impresionante que cualquiera se sentiría orgulloso de haberlo hecho, y los niños seguramente se deleitarán al presentar su creación a la mesa para un postre exquisito.

Obtén la receta por Nicole Axworthy, para Nature's Path

14. Galletas de almendras con dátiles sin hornear

Estos pequeños son exageradamente lindos, y Audrey ofrece tantas imágenes de ideas para probar con esta sencilla base de galletas sin hornear. Desde erizos hasta estrellas, corazones, peces y más ... ¡Deje que su lado creativo se vuelva loco y vea lo que se le ocurre!

Obtén la receta por Audrey de Unconventional Baker

15. Bocaditos de helado de Snickers saludables

¡Estos se ven, y saben, tan decadentes que no creerías lo saludables que son estos pequeños bocados! Con solo cuatro ingredientes, son increíblemente fáciles de hacer.

Advertencia: es probable que se vuelvan adictivos para cualquiera que muerda uno. Si bien puede ser tentador hacer un lote gigante, es posible que desee tener un suministro limitado a mano.

Obtén la receta por Rhian de Rhian's Recipes

Consejos de cocina para niños

Obviamente, tenga cuidado con cualquier objeto afilado, como cuchillos y hojas de procesadores de alimentos, y cualquier cosa caliente, como una sartén.

A los niños les puede gustar usar un delantal para sentirse como un chef, y les ayudará a mantener la ropa al menos algo limpia. Es posible que incluso quieran tener una sesión por la tarde para decorar su propio delantal especial.

Incluso si todavía no pueden seguir todos los pasos de una receta por sí mismos, involucrarlos en el proceso les muestra cómo se combinan sus golosinas favoritas. Darles una muestra de los abundantes sabores de alimentos saludables desde el principio ayuda a que los niños adquieran hábitos saludables a largo plazo.Publicidad

Hacer un desastre en la cocina es un rito de iniciación para cualquier chef en ciernes. Pero mi papá siempre me preguntaba cuando terminábamos cualquier proyecto cuál era la parte más importante. ¡Limpiar!

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