Los jóvenes generalmente no son conscientes de que la mala circulación sanguínea crea una trampa peligrosa desde el punto de vista de la salud porque sus síntomas no son obvios cuando son jóvenes.

Cuando se descubren los síntomas, generalmente, cuando son mayores, es demasiado tarde para encontrar remedios. De hecho, la prevención es fundamental para abordar este problema. Las siguientes son algunas de las causas menos conocidas de mala circulación sanguínea:

Tres causas de la mala circulación en el estilo de vida

1. Beber en exceso

Los estudios han demostrado que beber un vaso de alcohol (licores destilados, vino o cerveza) al día puede ayudar a que el corazón funcione mejor. También ayuda a mantener el equilibrio y las proporciones adecuadas de grasa en la sangre y ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar coágulos sanguíneos y arterias bloqueadas.

Sin embargo, la ciencia también declara que más de dos tragos de alcohol al día pueden dañar el corazón. ¿Cómo? Grandes cantidades de alcohol pueden afectar como funciona el corazon . Si el corazón no bombea sangre por todo el cuerpo de manera eficaz, otros órganos pueden sufrir falta de oxígeno o nutrientes. Si la persona que bebe tiene los vasos sanguíneos obstruidos, el corazón tiene que trabajar aún más.Publicidad

Estudios en personas de mediana edad y mayores resultó en la búsqueda de vínculos entre el consumo excesivo de alcohol y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como accidente cerebrovascular, muerte cardíaca súbita y ataque cardíaco. El consumo excesivo de alcohol también puede provocar el endurecimiento de las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Obviamente, el consumo excesivo de alcohol debe evitarse a toda costa para tener una circulación sanguínea saludable. Una forma de evitarlo es limitar el tiempo que pasa con su pandilla que está bebiendo en exceso. También puede colgar un cartel enorme que ilustre los peligros de beber demasiado alcohol. Ubíquelo en algún lugar donde siempre pueda verlo; en el refrigerador, el techo de su habitación o el espejo del baño. De esta manera, todos los días, al despertar, se le recordará los peligros del consumo excesivo de alcohol.

2. Sentado durante demasiado tiempo, especialmente con mala postura

¡Sentarse puede matar!

Si bien un breve período de estar sentado aquí y allá es natural, largos períodos de estar sentado día tras día pueden afectar seriamente su salud y acortar su vida. Estar demasiado sentado es una de las causas de la mala circulación.Publicidad

The Mind Unleashed tiene una descripción notable de los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo:

Daño de órganos

• El corazón - En una posición sentada, el flujo sanguíneo se ralentiza y los músculos no queman suficiente grasa, lo que permite que los ácidos grasos se obstruyan en el corazón mucho más rápido.
• El páncreas - La capacidad del cuerpo para responder adecuadamente a la insulina se ve gravemente afectada por tan solo un día de estar sentado durante mucho tiempo. Esto hace que el páncreas produzca más insulina y esto causa diabetes.
• Cáncer de colon - Estar demasiado sentado puede aumentar su riesgo de cáncer de colon, mama y endometrio. Podría deberse a un exceso de producción de insulina, que estimula el crecimiento celular.

¿Cómo evitas estar sentado por mucho tiempo? Agregar más movimiento sin ejercicio a su rutina diaria marca la diferencia. Si establece una meta de alrededor de 7,000 a 10,000 pasos por día (un poco más de tres a cinco millas), puede ser de gran ayuda más movimiento y menos sentado .

Por ejemplo, puede cruzar el pasillo para hablar con un compañero de oficina en lugar de enviarle un correo electrónico, en lugar de usar el ascensor, usar las escaleras o estacionar su automóvil lejos de donde está su cubículo.Publicidad

3. Alto consumo de sodio

Una ingesta elevada de sodio es una causa más común de mala circulación.

El sodio es un mineral y electrolito que es crucial para que su cuerpo funcione bien. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor del 90% del sodio que obtiene proviene de la sal. El sodio ayuda a controlar el volumen sanguíneo y la presión arterial. Sin embargo, su salud circulatoria puede verse afectada si ingiere demasiado.

Una dieta alta en sodio está relacionada con la hipertensión. Según los CDC, si aumenta el sodio, también aumenta la presión arterial. Las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2010 recomiendan limitar la ingesta de sal a menos de 2,300 miligramos / día.

No debe consumir 1,500 miligramos al día si tiene 51 años o más, es afroamericano o tiene afecciones de salud como presión arterial alta, diabetes o enfermedad renal crónica. Los alimentos procesados ​​y los alimentos de los restaurantes están llenos de sal. No coma estos alimentos y podrá evitar la ingesta de sal.Publicidad

En resumen, evite beber en exceso, sentarse durante demasiado tiempo y recuerde reducir la ingesta de sal en su dieta para mejorar la circulación sanguínea. Un poco de ejercicio puede ser de gran ayuda para poner en marcha la circulación.

Crédito de la foto destacada: www.winerist.com a través de winerist.com