De vez en cuando tenemos un largo día de trabajo. Ya sea por la cantidad de trabajo que tenemos que hacer, prioridades en conflicto o simplemente muchas cosas que van mal, un largo día de trabajo puede ser un desafío y difícil de recuperar. A continuación se ofrecen algunos consejos para recuperarse después de un largo día de trabajo.

1. Acuéstese y no haga nada

Una de las mejores formas de recuperarse después del trabajo es simplemente recostarse. Esto lo ayuda a sentirse relajado y le brinda a su mente y cuerpo el descanso que tanto necesitan de su día.

Acuéstese en su cama o sofá. Cierra los ojos y no hagas nada. No se recueste a leer un libro o jugar con su teléfono, ya que esto realmente no le da un descanso a su cerebro. No mire alrededor de la habitación y note lo que debe limpiarse o guardarse, ya que esto solo lo distraerá. Es como la meditación, pero no es necesario que te dediques tanto como a la meditación.Publicidad

No es necesario que haga esto por mucho tiempo. Unos minutos pueden ayudarlo a sentirse más relajado. Diez o 15 minutos pueden ser suficientes. Si necesita tomar una siesta, hágalo breve, ya que podría interrumpir su ciclo natural de sueño.

2. Haga algo de ejercicio

Otra forma de sentirse bien después de un largo día de trabajo es hacer algo de ejercicio. Me gusta correr, así que un par de veces a la semana salgo a correr. Son solo un par de kilómetros, pero el hecho de correr y sudar me hace sentir mejor. También es una excelente manera de reducir el estrés en el trabajo, si lo integra en su horario.

No tienes que salir a correr si no te gusta correr. Prueba a andar en bicicleta, ir al gimnasio, practicar un deporte, hacer algo de yoga o pilates. Cualquier tipo de ejercicio te ayudará a sentirte mejor después de un largo día de trabajo.Publicidad

3. Báñese o dúchese

Una excelente manera de refrescarse es bañarse o ducharse. Tumbarse un rato en la bañera es muy relajante. Deje correr un poco de agua caliente en la bañera, entre y acuéstese durante 20 minutos. Esto es similar a acostarse en la cama por un tiempo, ya que puede relajarlo y hacer que se sienta cálido al mismo tiempo.

Si no tiene bañera o no le gusta bañarse, báñese en su lugar. A veces me gusta tomar una ducha después del trabajo si me siento agotado o adolorido, y eso me hace sentir mejor. Las duchas son más rápidas y la sensación de agua tibia en la cabeza es excelente.

4. Ponte ropa cómoda

Es normal cambiarse de ropa de trabajo al llegar a casa. Quitarse el traje o el uniforme durante la noche puede hacer que se sienta más cómodo. Sin embargo, es mejor meterse en algo que te haga sentir cómodo y relajado.Publicidad

No se quede con su atuendo de trabajo cuando llegue a casa. Si se siente cansado o agotado, póngase ropa cómoda, como pantalones deportivos y un jersey. Puede que no esté de moda, pero la comodidad debe ser el objetivo aquí y todo lo que puedas hacer para sentirte mejor te ayudará.

5. Haz algo que disfrutes

Después de un largo día en la oficina, trabajando duro y haciendo las cosas para su equipo y su empleador, debe tomarse un tiempo para hacer algo que desee hacer. Hacer algo que disfruta lo hará sentir mejor y podría relajarlo más.

Escuche música, vea una película o televisión, pinte, cocine la cena o toque la guitarra. Trabaje en algo que disfrute y que no sea demasiado agotador, y probablemente encontrará que su estado de ánimo mejora.Publicidad

Me gusta ver un episodio de un programa de televisión para relajarme. Hay algunos que veo y, si necesito recuperarme, puedo apagar mi cerebro durante una hora y ver uno de estos programas.

Espero que estos consejos puedan ayudarlo después de su próximo gran día en la oficina. Si tiene otros consejos, compártalos en la sección de comentarios a continuación.

Crédito de la foto destacada: My Shame / bruckerrlb a través de flickr.com Publicidad