Cuando sucede algo malo en tu vida, ¿cómo reaccionas? ¿Aborda el proceso de superación de la adversidad como una oportunidad de aprendizaje o dejas que te desvíe de tu juego?

Ya sea un accidente, la pérdida de un ser querido o una enfermedad mental, la adversidad nos golpea a todos. Sin embargo, la respuesta difiere de una persona a otra. Algunas personas pueden prosperar cuando los tiempos se ponen difíciles, mientras que otras luchan por mantener todo junto.

Seamos realistas ... no hay nada agradable en la adversidad. Se te acerca sigilosamente en el peor momento e intenta arruinarte el día. Para algunos, afecta negativamente todas las áreas de sus vidas.

La adversidad puede sentirse como una batalla cuesta arriba, especialmente cuando no se está tomando un descanso. Sin embargo, las personas exitosas han encontrado una manera de sortear los obstáculos que detendrían a otros en seco.^[1]

Como resultado, las personas exitosas pueden recuperarse más rápido cuando la adversidad golpea. Hay un propósito detrás de cada evento adverso que experimente en la vida. Sin embargo, depende de usted buscar el lado positivo.

A menudo, si eliges luchar contra la adversidad, solo te golpea más fuerte. Es por eso que debes rendirte a lo que es y aprender a aceptar el lío de la vida.Publicidad

Los desafíos se pueden utilizar a tu favor. Hablemos de 5 consejos poderosos para superar la adversidad.

1. Practica la autocompasión

Todos pasamos por momentos difíciles en algún momento de nuestras vidas. Esa es una parte normal de la vida. Lo que no todos hacemos es sentir empatía por nosotros mismos cuando estamos angustiados.

¿Alguna vez has sentido que es tan fácil practicar la compasión por los demás pero difícil hacerlo por ti mismo? Esto es bastante natural ya que tendemos a ser duros con nosotros mismos.

Si desea superar la adversidad más rápido, el mejor lugar para comenzar es siendo más compasivo con usted mismo. Al hacerlo, mejorará su bienestar emocional y se dará la confianza para levantarse y seguir avanzando.

Intente crear una práctica diaria de atención plena, como respiración profunda, meditación o yoga. Esto le ayudará a navegar en tiempos estresantes con una mente más clara. Además, no tenga miedo de pedir ayuda, y si necesita tomarse un descanso, hágalo.

Hónrate a ti mismo, sabiendo que tienes todo lo que necesitas dentro de ti para capear cualquier tormenta.Publicidad

2. Conviértete en el maestro de tus emociones

La forma en que responda a un desafío determina su capacidad para superar ese desafío. Donde las personas se meten en problemas es que permiten que las circunstancias externas dicten sus estados de ánimo.

Reaccionan a las cosas, en lugar de adoptar un enfoque proactivo. Si no domina sus emociones, sus emociones lo dominarán a usted.

La mejor manera de convertirse en el maestro de sus emociones es comenzar a experimentar sus emociones a nivel físico.

Observe lo que sucede cuando algo o alguien lo desencadena y observe mentalmente qué emociones están surgiendo. Luego, sienta curiosidad por el mensaje que las emociones le están ofreciendo.^[2]

Por último, haga el trabajo de replantear las emociones y situaciones negativas. El hecho de que experimente emociones negativas no significa que deba reaccionar de una manera que sea dañina para usted o para los demás. La atención plena y nombrar tus emociones es una buena manera de dar menos poder a tus sentimientos.

3.Haz del humor tu aliado

Encontrar el humor frente a la adversidad puede ser extremadamente curativo para la mente, el cuerpo y el alma. No se trata de desacreditar tu dolor. Más bien, se trata de aprovechar las emociones positivas cuando más las necesita.Publicidad

Los estudios demuestran que ante la adversidad, vivir la vida con una actitud positiva te ayuda a ser más flexible en tu pensamiento y resolución de problemas.^[3]

Yo sé eso humor y risa ha sido un aspecto clave de mi proceso de curación. No quita el dolor por completo, pero es un gran mecanismo de afrontamiento. Cualquier cosa que aligere su estado de ánimo e inspire esperanza en medio del caos es ideal.

4. Mantente optimista

Cuando suceden cosas malas, es fácil ser negativo y jugar al juego del 'por qué yo'. Sin embargo, esta mentalidad a menudo no nos lleva a ninguna parte.

Por el contrario, las personas que se mantienen optimistas, incluso en los momentos más difíciles, naturalmente se recuperan más rápido. El optimismo es una herramienta poderosa para superar la adversidad.

Las investigaciones muestran que los optimistas desarrollan formas más positivas de explicar los eventos decepcionantes y, a menudo, pueden reformularlos.^[4]

Puede que te sorprenda lo más tranquilo que te sientes frente a la adversidad cuando eliges encontrar fuerza y ​​alegría en los momentos más oscuros.Publicidad

5. Cree en ti mismo

Ninguno de los consejos anteriores de esta lista importará si no tiene una fe inquebrantable en ti mismo y el proceso. La confianza en uno mismo en su capacidad para superar la adversidad es la clave para recuperarse de cualquier cosa.

La clave es aprender a reconocer cuándo su diálogo interno está funcionando en su contra y reformularlo rápidamente. En lugar de decirte a ti mismo que no puedo, reemplázalo con lo haré. Confíe en usted mismo y sepa que no hay nada que no pueda manejar.

Pensamientos finales

La mentalidad que adopte frente a los desafíos determinará su nivel de resiliencia a la hora de superar la adversidad. Las personas que pueden superar los desafíos con gracia poseen una mentalidad de crecimiento. Eligen la mentalidad de un campeón.

No creen que su inteligencia sea fija. En cambio, abrazan los desafíos, persisten frente a los reveses, ven el esfuerzo como el camino hacia el dominio y aprenden de la retroalimentación.^[5]

La adversidad de cualquier tipo puede ser muy difícil de superar. Nadie quiere experimentar dificultades en la vida. Sin embargo, si nunca experimentaste dolor, nunca entenderías la paz.

Por esta razón, superar la adversidad es fundamental para su crecimiento y desarrollo personal. Siempre tienes la opción de cómo reaccionar ante los momentos bajos de la vida. Puede darse por vencido o ver la adversidad como una oportunidad de crecimiento.Publicidad

La próxima vez que se enfrente a una adversidad, recuerde que estas son simplemente oportunidades para que usted crezca y mejore. Fomentar una mentalidad de crecimiento le permitirá encontrar esperanza en las circunstancias más difíciles. Le dará la fe para saber que no hay nada que no pueda manejar.

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Crédito de la foto destacada: Lukas Rychvalsky a través de unsplash.com

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