¿Le interesa ponerse en forma, pero odia la idea de sudar o quedarse sin aliento? Si respondió a esta pregunta con un rotundo, ¡sí !, entonces entendemos su dolor (literal y figurativamente). Es cierto que comenzar un deporte o hacer ejercicio es realmente difícil, especialmente si nunca ha tenido experiencia en hacerlo.

Sin embargo, hay algunos ejercicios que puedes hacer para ponerlo en buena forma sin tener que preocuparte por el cansancio. En este artículo, te daremos cinco entrenamientos súper fáciles que puedes hacer y que no te harán sudar. No solo comenzará a ponerse en forma después, sino que también comenzará a disfrutar haciéndolo a largo plazo. ¡Empecemos!

Yoga .

Además de ser una rutina de estiramiento relajante, el yoga tiene algunos beneficios increíbles que pueden ayudarte a ponerte en forma y al mismo tiempo mejorar tu salud. Estirar áreas como la espalda, las piernas, los hombros, etc., aumenta la flexibilidad, de modo que puede moverse con más facilidad por la casa y continuar con sus actividades diarias sin sentirse tenso o tenso.

También mejora tu postura, ¡así que no más de esa horrible posición encorvada! Además, también se ha demostrado que el yoga reduce la frecuencia cardíaca, disminuye la inflamación y los niveles de estrés, y también te da ese impulso de energía cuando te sientes particularmente lento durante la depresión de la tarde; También se ha demostrado que desarrolla la inmunidad, a fin de prevenir enfermedades y también luchar contra la depresión.Publicidad

Mentalmente, aumenta los sentimientos positivos a la vez que te hace sentir más tranquilo y en control de tu cuerpo. Así que no espere ni un minuto más; ¡Consiga una esterilla de yoga y comience a hacer esos estiramientos!

Luz correr.

Por supuesto, podría pensar que cualquier forma de trotar, y mucho menos correr, es demasiado esfuerzo, y mucho menos hacerte sudar en la primera media milla. Si bien hay un poco de sudor involucrado en trotar, no es tan parecido al de las carreras de alta intensidad y larga distancia. Mejor aún, no es necesario que trote continuamente para obtener los beneficios para la salud; ¡incluso emparejarlo con un poco de marcha rápida funcionará!

En otras palabras, trotar ligero significa ir a un ritmo que ejerza el 50 por ciento o menos de su energía; Hacerlo no solo hará que sea menos probable que se canse fácilmente, sino que también lo ayudará a correr distancias más largas, lo que quemará más calorías y reducirá la cintura. Aún mejor, se puede hacer en cualquier lugar: puede optar por hacer un trote ligero alrededor de la cuadra o dar algunas vueltas alrededor de la pista.

De cualquier manera, está moviendo su cuerpo sin tener que ejercer demasiada energía y, al mismo tiempo, obtiene los beneficios cardiovasculares de hacerlo. Muy pronto, tendrás las piernas tonificadas en poco tiempo.Publicidad

Línea baile.

Puede asociar el baile en línea con la música country y, especialmente si no es particularmente un fanático del género musical, la idea de bailarlo puede desanimarlo. Si bien esta actividad específica ciertamente ha tenido sus raíces en la música country, a lo largo de los años ha evolucionado para abarcar otros tipos de música, desde el jazz hasta el pop e incluso la salsa.

Hoy en día, hay una variedad de música diferente con la que puedes bailar en línea, sin tener que preocuparte por sudar mucho al final. Esencialmente, el baile en línea tiene solo unas pocas posiciones, llamadas paredes; determinan en qué dirección se enfrenta, así como con qué frecuencia cambia de un lado a otro.

Desde el baile de una pared hasta el baile de cuatro paredes, puede realizar una multitud de pasos creativos mientras disfruta de la música y la compañía. El baile en línea también es algo social, por lo que también puedes hacerte amigo de otros bailarines en el proceso.

O gastar.

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Conocido como la versión más lenta de las artes marciales, el tai chi es un tipo de ejercicio que se originó en China y combina el deporte con la danza para crear un elegante flujo de autoexpresión, al tiempo que promueve beneficios para la salud en el proceso. Al igual que con el yoga, el tai chi ayuda a aliviar el estrés y la depresión, y también puede reducir el dolor crónico en los músculos y las articulaciones, lo que es especialmente útil a medida que envejece.

También proporciona una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio para que pueda fortalecer los músculos centrales y mantener su cuerpo estable y capaz de asumir cualquier fuerza que pueda derribarlo, literal y figurativamente.

Además de sus beneficios físicos, el tai chi ofrece una atención plena mejorada para mantenerte calmado y concentrado; es una excelente manera de separarse de otras actividades (por ejemplo, trabajo, tareas domésticas, pagar facturas, etc.) y, en cambio, concentrarse en el momento de practicar un arte que le permite expresarse sin juzgar, además de ofrecer muchas recompensas por ser paciente y de voluntad fuerte en cuerpo y mente.

Pilates .

Muchos de nosotros probablemente hemos escuchado la palabra Pilates en todas partes en el mundo del fitness, pero ¿qué es exactamente? En esencia, Pilates es un tipo de ejercicio que se enfoca en ciertas áreas del cuerpo — el centro, la espalda, las articulaciones — de una manera de bajo impacto. Específicamente, se enfoca en entrenamientos que mejoran la flexibilidad, promueven la fuerza muscular e incluso mejoran la postura de la espalda.Publicidad

Más aún, hacer Pilates no requiere que tengas mucho equipo, ya que solo necesitas una colchoneta sólida y estable para casi cualquier ejercicio de este en particular. Puede encontrar que muchos atletas profesionales incondicionales practican Pilates de forma adicional para complementar sus sesiones de entrenamiento, pero no deje que lo intimiden para que lo haga usted mismo.

De hecho, cualquier persona, desde un principiante hasta un profesional, puede participar en Pilates, con diferentes entrenamientos adaptados a su nivel. Dicho esto, pruébalo; ¡no te arrepentirás!

Mensaje para llevar

Si odias la idea de sudar mientras haces ejercicio, no tienes que dejar que eso te impida ponerte en forma. Hay muchos entrenamientos que dan como resultado un sudor mínimo y al mismo tiempo ejercitan los músculos de manera eficiente. Desde el yoga hasta el jogging ligero y el tai chi, las posibilidades de ponerse en forma con menos sudor son infinitas.

Crédito de la foto destacada: 5 ejercicios súper simples que no te harán sudar a través de causeiloverunning.com