Un día, has bajado cinco libras, al día siguiente, esas cinco libras están de vuelta en tu vida. Ha vuelto al punto de partida con todo el tiempo y el esfuerzo en vano.

Esta cosa del peso es un dolor de cabeza gigante. Súbete a la báscula. Contenga la respiración. Quién sabe qué va a pasar una vez que mires hacia abajo.

La báscula es un mofo desagradable que disfruta jugando con nuestras emociones. Sin embargo, no debemos permitir que un número determine nuestro bienestar emocional. La escala es un mal indicador de progreso la mayor parte del tiempo.

Hazte un favor a ti y a tu psique y esconde la balanza en el armario.

Aquí hay algunas razones por las que su peso fluctúa en una montaña rusa que la báscula no puede explicar.Publicidad

Estrés y hormonas

Silencioso, pero mortal es la definición de estrés. Los malos hábitos de sueño, la falta de calorías consumidas, los bajos niveles de actividad y la rutina diaria juegan un papel fundamental en el manejo del estrés.

La principal hormona que se desequilibra es el cortisol (también conocido como ... la hormona del estrés). El cortisol se libera naturalmente en respuesta al estrés emocional o físico. Como ocurre con cualquier cosa en la vida, aparecen demasiadas cosas y luego los problemas.

Altos niveles de cortisol Causa estragos en tu vida, pone la señal de alto a la pérdida de grasa y te hace volar como un globo aerostático.

Carbohidratos

Antes de que tenga ideas locas y decida evitar los carbohidratos como la peste bubónica, tenga en cuenta que los carbohidratos son esenciales para un funcionamiento adecuado a diario. Los carbohidratos son vitales para el funcionamiento óptimo del cerebro. Es probable que consumir bajo contenido de carbohidratos (cojo) conduzca a una disminución de la producción de tiroides (adiós al metabolismo), niveles elevados de cortisol, disminución de la testosterona (no es genial), sistema inmunológico deficiente y lentitud.

Sí, los carbohidratos a veces le agregan peso extra. Se almacenan como glucógeno, que aporta tres veces la cantidad de agua. Por lo tanto, conduce a un peso adicional de agua.Publicidad

Después de un duro entrenamiento y repostar con un poco de arroz o patatas, no prestes atención si pesas más al día siguiente.

Entrenamiento de fuerza

Es normal que el entrenamiento de resistencia, especialmente para los principiantes, cause ligeras ganancias en la báscula.

Cada vez que vas a una sesión de entrenamiento, estás causando toneladas de desgarros microscópicos entre tus fibras musculares. Estos desgarros son una parte necesaria del proceso de construcción de músculo. Rompe sus músculos y les proporciona nutrientes, y vuelven más fuertes la próxima vez.

¿Alguna vez ha estado adolorido un par de días después de una sesión de entrenamiento de fuerza? Estos microdesgarros fueron la razón que lo llevó a experimentar dolor muscular de aparición tardía.

Estos microdesgarros causan daño muscular que conduce a músculos inflamados e hinchados en el área trabajada. Esas lágrimas harán que su cuerpo active una respuesta inmune, lo que ocurre cada vez que su cuerpo recibe daño. Para ayudar con la inflamación, su cuerpo retendrá agua para ayudar a lidiar con las lágrimas y ayudar a reparar.Publicidad

Micronutrientes

Una de las principales causas de la hinchazón se debe a una afluencia repentina de micronutrientes, específicamente sodio. Todos tenemos diferentes niveles de la cantidad de sodio que necesitamos. El sodio que causa la retención de agua se reduce a la cantidad que normalmente consumimos a diario.

Si usted es de los que normalmente maneja su ingesta de sodio, pero sale a comer pasta una noche, espere estar un poco hinchado a la mañana siguiente.

¿Cuánta comida hay actualmente en tu vientre?

Lo que come y las cantidades que consume a diario juegan un papel muy importante en su peso diario. Seguir una dieta líquida (mala idea) con nada más que batidos de proteínas hará que pese menos que si optara por ingerir proteína animal.

Sin embargo, si sigue una dieta líquida, entonces está perdiendo valiosos minerales y vitaminas, que las proteínas animales pueden proporcionar.

No sienta vergüenza al día siguiente después de comer todas las proteínas en la parrillada.

Por último, si decide beber baldes y baldes de agua, espera que su peso aumente, tiene que pasar el rato en algún lugar por el momento.Publicidad

Estreñimiento

Es natural que hablemos de caca. La falta de líquidos y / o fibra lo dejará con dificultades a la hora de ir al baño.

Si su cuerpo no está eliminando la materia fecal de manera constante, entonces esa comida se está asentando en sus intestinos y colon, lo que provocará un aumento de peso temporal (y malestar).

Evite este problema haciendo ejercicio, manteniéndose hidratado y comiendo alimentos ricos en nutrientes.

Deshidración

La deshidratación ocurre cuando nuestro cuerpo carece de líquidos esenciales. Cuando está deshidratado, la sal se retendrá en el cuerpo. El exceso de sal provoca un exceso de líquido en los tejidos, de ahí el aumento de peso.

El aumento de la ingesta de agua aumenta la producción de orina. Por lo tanto, la sal extra que se acumula en los tejidos se elimina a través de la orina con el tiempo, lo que elimina la hinchazón.Publicidad