Seamos realistas: no importa lo ocupados que estemos, todos podríamos usar algo de tiempo personal para mejorarnos a nosotros mismos . Algunos de nosotros podemos sentirnos un poco abrumados cuando lo intentamos, que es la razón por la que muchos objetivos quedan inconclusos. Independientemente de las buenas intenciones que hayamos tenido, simplemente no hay suficiente impulso para completar estas enormes tareas que nos propusimos.

A menudo es una idea mucho mejor establecer pequeñas tareas que nos ayuden con el tiempo. Estos pequeños objetivos se convierten en hábitos y los hábitos se convierten en una segunda naturaleza. Antes de que te des cuenta, te habrás mejorado con nada más que un par de minutos al día.

Muchos expertos recomiendan tomar diez a quince minutos diarios para mejorarte o mejorar tu vida . Esto podría adoptar literalmente cualquier forma. Pero aquí hay diez sugerencias que pueden resultarle útiles, o que al menos pueden ayudarlo a pensar en las suyas propias.

1. Meditación

Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es simplemente reducir la velocidad y respirar, que es esencialmente lo que es la meditación: la oportunidad de calmar tu mente, concentrarte en tu respiración y encontrar la tranquilidad dentro de ti.

Cada vez que se sienta estresado, tómese unos minutos y medite. Esta puede ser una acción espiritual o no. Lo importante es que está superando las tensiones del día.

Herramienta destacada : Si quieres algo guiado, prueba Calm.com .Publicidad

2. Mini entrenamientos

¿Sabías que puedes quemar un par de cientos de calorías en solo diez minutos? Hay mini entrenamientos en toda la web que te ayudan a hacerlo. Pero hay muchos más beneficios al tomar estos descansos activos.

Lo ayudarán a mantenerse saludable, aumentarán su energía, ayudarán en su ciclo de sueño, aliviarán el estrés y la tensión y mejorarán su estado de ánimo, todo en solo diez a quince minutos al día. Increíble, ¿no?

Herramientas destacadas : Sparkpeople tiene muchos de estos videos cortos de ejercicios, tanto de fuerza como de cardio. También lo hace Tiffany Rothe , PopSugar y muchos otros.

3. Aprenda algo nuevo

El conocimiento es poder, pero también es divertido. Aprender algo nuevo todos los días es un gran objetivo y es increíblemente fácil de seguir. Los boletines, los sitios web y los grupos están en toda la Web, esperando para hacerle saber algo que no sabía antes.Publicidad

Herramientas destacadas : Algunos buenos lugares para comenzar son Hoy aprendí de Reddit , Como funcionan las cosas muchos artículos y podcasts, y el Ahora sé Boletin informativo. Incluso puedes usar un sitio como DuoLingo para aprender un nuevo idioma.

4. Sal a caminar

A veces, un poco de aire fresco es todo lo que realmente necesitas para mejorar tu día. Ir por uno todos los días, incluso uno pequeño, puede ayudar a despejar la mente habitualmente y eliminar el estrés.

Le da la oportunidad de organizar sus pensamientos o pensar en un problema. Además, es solo un pasatiempo agradable que no causa ninguna tensión en el cuerpo (para la mayoría). Intente usar uno de sus descansos en el trabajo para una caminata corta y vea la diferencia que hace.

5. Escriba lo que piensa

No me refiero a un artículo profesional; eso no te mejora en absoluto. Pero escribe algo para ti, ya sea compartido o privado. Habla sobre algo que te apasione, algo que disfrutes.

Escribe una carta que nunca tengas la intención de enviar, para volver atrás y verla más tarde. Escribe un poema o prosa. Escribe sobre algo que te esté molestando o que te haya hecho reír. Solo escribe.Publicidad

Herramienta destacada : OhLife es uno de herramientas de diario que le ayudará a organizar su escritura enviando recordatorios por correo electrónico amistosos e invitándolo a escribir sobre lo que sucedió ese día.

6. Leer algo

¿Prefieres estar en el extremo de lectura de palabras? Luego, tómate unos minutos en bloques para leer algo. Quizás sea la mitad de un capítulo de un libro. Quizás sea un artículo o editorial. Tal vez sea un par de poemas de tu poeta favorito. Solo lee algo que te enriquezca.

Herramientas destacadas : Hay una revisión rápida de Goodreads y cómo encontrar amigos allí. Hay una gran cantidad de leer complementos de FireFox para elegir . Aquí hay más trucos de lectura rápida por poco tiempo.

7. Habla con un amigo o familiar

No me refiero a online. Gran parte de nuestra comunicación se ha vuelto dependiente de esa tecnología que nos esconde detrás de la pantalla de una computadora. En lugar de eso, tómate diez minutos para hablar cara a cara o por teléfono.

Conéctese con sus seres queridos y conviértalo en una prioridad. No solo te sentirás genial al final, sino que fortalecerá tu relación con esa persona.

8. Vea TED Talks

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Ted habla son increíbles, y probablemente ya lo sepas. Abarcan todas las industrias, con líderes en esas industrias que hablan sobre cualquier tema.

Vienen en diferentes longitudes, en múltiples formatos, como podcasts y videos. Seguro que aquí encontrarás conferencias verdaderamente inspiradoras e incluso que te cambiarán la vida.

9. Limpiar y ordenar

Se pueden mejorar muchas cosas teniendo un espacio de trabajo o de vida limpio. Solo diez minutos al día pueden marcar una gran diferencia en una habitación, sin importar cuál sea esa habitación. Incluso si el área es un desastre, hacer pequeñas cosas tendrá un impacto en los próximos días. Además, mejorará tu estado de ánimo estar en un lugar ordenado, ya que el desorden puede afectar tu pensamiento y tus emociones.

10. Haz algo que te guste

En última instancia, todo se reduce a esto: haz algo que te guste. No importa lo que sea, participar en las cosas que disfruta es quizás el mejor camino hacia la superación personal. Incluso si son solo de diez a quince minutos al día.