Las avellanas no solo son deliciosas; son sorprendentemente nutritivos. Al igual que con otros alimentos de la familia de las nueces, las avellanas tienen grasas insaturadas y son extremadamente ricas en proteínas y vitaminas. Se pueden comer crudos, asados, en pasta o como aceite de cocina. Las avellanas también son extremadamente populares en cremas de café y licores de fantasía. Coma para obtener múltiples beneficios para la salud con avellanas. Con su sabor a chocolate y nuez, las avellanas son una excelente adición a cualquier dieta.

Pero, ¿por qué las avellanas?

La avellana tiene forma oblonga y es un poco más pequeña que una bellota. Las avellanas también se usan a menudo en praliné, un dulce hecho de nueces y jarabe azucarado. El praliné sabe a chocolate y las avellanas realzan el sabor. La pasta de avellana se puede disfrutar sola, en plátanos o como sándwich. Es especialmente nutritivo cuando se agrega mantequilla de maní.

Esta pequeña nuez es una fuente inagotable de bondad nutricional. Los nativos americanos agregaron la nuez a un té para curar la urticaria y reducir la fiebre. La corteza se puede usar como cataplasma para cerrar heridas, tratar tumores y llagas, o eso se cree. Puede usar aceite de avellana en la piel como humectante y protector solar. A menudo se utiliza en aromaterapia y masajes. Debido a que es comestible, el aceite también se puede usar como aderezo para ensaladas.Publicidad

Aquí hay una lista de algunos de los sorprendentes beneficios de las avellanas:

1. Deliciosa salud del corazón

¿No es maravilloso cuando algo sabe bien y es bueno para ti? Esta descripción se adapta a las avellanas. Las grasas insaturadas reducen el LDL, el colesterol malo, en la sangre. Reducir el LDL significa reducir los riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.Publicidad

2. Prevención del cáncer comestible

Debido a su riqueza en vitamina E, los estudios preliminares muestran que las avellanas pueden impedir el crecimiento del cáncer en la vejiga y otras áreas. Las avellanas también son ricas en magnesio. Se ha demostrado que el consumo de avellanas afecta positivamente a las enzimas en las mitocondrias.

3. Músculos mejorados

Repletas de proteínas, las avellanas alimentan tus músculos. Desarrolle fuerza agregando músculos a su dieta. Más músculo significa que la grasa se quema más rápido y la mayoría de las personas tienen más facilidad para perder o mantener un peso saludable.Publicidad

4. Salud de la piel sabrosa

Enriquecidas con vitamina E, las avellanas ayudan a proteger contra los peligrosos rayos ultravioleta del sol. Los beneficios también se obtienen mediante la protección contra los cánceres de piel y la reversión de los efectos del envejecimiento de la piel. ¿Quién diría que ponerse saludable podría saber tan bien?

5. Salud ósea deliciosa

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El magnesio es clave para la salud de los huesos y, afortunadamente, las avellanas son muy ricas en magnesio. Se desarrollan huesos nuevos y se fortalecen los huesos viejos. Esto es especialmente importante para las mujeres mayores que tienen riesgo de osteoporosis.

6. Agradable salud para el sistema nervioso

Las avellanas también proporcionan un sorprendente impulso al sistema nervioso. La serotonina, la melatonina y la epinefrina afectan el estado de ánimo y el ciclo del sueño. La vitamina B6 en las avellanas enriquece estas conexiones químicas en el cerebro.

7. Exquisita salud digestiva

Las avellanas ricas en magnesio se atribuyen a la digestión de ácidos grasos y colesterol malo. Se producen enzimas que metabolizan aún más las proteínas y los carbohidratos. El alto contenido de fibra también ayuda en la digestión y la salud del colon.Publicidad

8. Antioxidantes apetecibles

Los antioxidantes juegan un papel muy importante en la salud en general. Los radicales libres impiden que las células se oxigenen adecuadamente y, como resultado, se producen enfermedades. La acumulación de radicales libres causa un efecto dominó en el cuerpo, infectando otras células y provocando enfermedades graves.

9. Rico en vitamina B

Las avellanas proporcionan una ráfaga saludable de energía necesaria en el cuerpo. Además, estos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo y la salud digestiva. La vitamina B se encuentra naturalmente en las avellanas y ayuda a perder peso y a mantener un peso saludable.