En un artículo de 2013 en el Neoyorquino , la escritora Susan Orlean nos informó que trabaja en un escritorio de cinta. Para aquellos que no están familiarizados, un escritorio de cinta de correr es una configuración en la que camina a un ritmo lento, generalmente no mucho más rápido que 2 mph, en una cinta de correr y usa un escritorio alto de pie al mismo tiempo.^[1]

Orlean escribe que el mayor problema con esta configuración es que tiene la obligación constante de anunciar que está trabajando en un escritorio de cinta.

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Sentarnos en silencio nos mata

Pero a pesar del impulso de señalar virtudes a todos sus compañeros de trabajo, amigos y familiares, caminar mientras trabaja es increíble para su salud. Susan escribe los riesgos reales para la salud de sentarse más de 6 horas al día, ¡y la mayoría de los estadounidenses se sientan más de 11 horas al día!

No es de extrañar que nos sentemos tanto: nuestras vidas están orientadas hacia esta estasis. Muchos de nosotros tenemos escritorios en el trabajo y pasamos mucho tiempo allí mirando las pantallas de las computadoras, leyendo, escribiendo, haciendo llamadas, etc.

El efecto neto de esto es que nuestros músculos permanecen inactivos durante el 70 al 80% de nuestras horas de vigilia. Nosotros quemar menos calorías que hace 50 años. Y, lo peor de todo, existen graves problemas de salud en riesgo. Como señala Orlean, sentarse puede llevar a problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y depresión. Publicidad

Consulte esta infografía para conocer todos los problemas de salud causados ​​por sentarse demasiado:

Pero, como apunta Orlean,Publicidad

Sin embargo, lo que pasa con caminar es que realmente lleva mucho tiempo. Cuando corría, podía recorrer cinco millas en cuarenta y cinco minutos, pero caminar la misma distancia me llevaría una eternidad.

Todos tenemos largas jornadas laborales y obligaciones en el hogar que consumen nuestras horas. ¡Aquí es donde el escritorio de la cinta de correr es perfecto! Puede trabajar hasta caminar durante una o dos horas, o incluso más, evitando así los posibles problemas de salud y ayudándole a estar más activo y a quemar más calorías a lo largo del día.

¡No te quedes ahí sentado!

No es imprescindible adquirir una cinta de correr, que puede resultar algo cara. Una gran alternativa para empezar es escritorio de pie , o un escritorio convertible que se mueve hacia arriba y hacia abajo para trabajar tanto de pie como sentado. Un estante, una encimera o una caja resistente también pueden funcionar como escritorios de pie improvisados.Publicidad

Al comenzar, alterne con frecuencia. Puede llevar un tiempo acostumbrarse al trabajo físicamente activo. Trabaje durante 20 minutos de pie, luego siéntese durante 20 minutos. Sigue cambiando de un lado a otro. Una vez que esto se vuelva fácil, puede aumentar su tiempo de reposo, ¡pero aún así asegúrese de tomar descansos! Y cuando pueda, camine un poco mientras trabaja, por ejemplo, si está hablando con los clientes, manteniendo una conferencia telefónica o escuchando un audiolibro.

Se necesita algo de tiempo para acostumbrarse, ¡pero pruébalo! Transición de estar sentado a estar de pie y de estar de pie a caminar. Usted también puede evitar la trampa de la silla y hacer pequeños cambios saludables y poderosos en su estilo de trabajo.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Business Insider a través de youtube.com

Referencia