Las relaciones tóxicas vienen en muchas formas, abuso físico, abuso mental, abuso verbal e incluso emocional. A veces, la toxicidad es casi sutil. Pero si constantemente se siente controlado, manipulado o reprendido, es posible que deba hacer algo de introspección. Las relaciones tóxicas y abusivas son más comunes de lo que imagina. De hecho, una estadística afirma que 1,5 millones de estudiantes de secundaria experimentan abuso físico por parte de su pareja. Y eso es solo en un año^[1]. Más preocupante, el 43% de las mujeres universitarias experimentan comportamientos violentos y abusivos en las citas, pero el 57% dice que no siempre saben cómo identificarlo. Y un increíble 58% dice que no sabe cómo ayudar a un amigo en una mala situación.

En un giro aún más desafortunado, muchas personas que experimentan relaciones abusivas no creen que sus relaciones sean abusivas porque es posible que no sean agredidas físicamente. Sin embargo, para aquellos que logran reconocer que la relación en la que están es mala, el impacto que tuvo la toxicidad puede ser prolongado. Las palabras y los tratos crueles de una pareja abusiva pueden engañar a la víctima haciéndole creer que es inútil, fea, gorda, estúpida y más. Incluso pueden empezar a creer que merecer ser maltratado y caer en relaciones que imitan el comportamiento abusivo.

Por qué debería arreglarse:

El abuso nunca debe tolerarse. Período. Y, sin embargo, solo el 33% de los adolescentes que experimentaron una relación violenta realmente se lo dijeron a alguien. Esta estadística sorprendentemente baja no se ve ayudada por el 81% de los padres que se niegan a creer que existe violencia en el noviazgo adolescente. Y esa es la otra cosa: más del 80% de los padres sienten que definitivamente sabrían si su hijo estaba siendo abusado de alguna manera, pero solo el 58% de esos padres pudieron identificar las señales de advertencia. La falta de reconocimiento de sus seres queridos puede empujarlo aún más a creer que merece ser maltratado. Y no es cierto.

Sin embargo, los efectos secundarios son escalofriantes. Consulte estos datos de loveisrespect.org:Publicidad

• Las relaciones violentas en la adolescencia pueden tener serias ramificaciones al poner a las víctimas en mayor riesgo de abuso de sustancias, trastornos alimentarios, comportamientos sexuales de riesgo y más violencia doméstica.
• El abuso físico o sexual hace que las adolescentes tengan seis veces más probabilidades de quedar embarazadas y el doble de probabilidades de contraer una ITS.
• La mitad de los jóvenes que han sido víctimas de violencia en el noviazgo y violación intentan suicidarse, en comparación con el 12,5% de las niñas no abusadas y el 5,4% de los niños no abusados.

Está claro que los efectos de tener una relación abusiva y tóxica impactan seria y duramente a la víctima, incluso si pueden dejar el abuso. E incluso si ha experimentado una relación tóxica y siente que siguió adelante con éxito, debe preguntarse si realmente lo ha hecho.

Cómo identificar una relación tóxica:

Antes de intentar volver a ser su verdadero yo y salir de una situación tóxica, es importante identificar las señales de advertencia de que se encuentra en una.

• Narcisismo: Si tu pareja está muy obsesionada consigo misma, será imposible que alguna vez se sienta como una pareja. Esto no significa que a tu pareja le guste tomarse selfies, sino un egoísmo extremo cuando se trata de sus propios talentos y la necesidad de admiración.
• Drama, Drama, Drama: Si está en una relación tóxica, es posible que se sienta más estresado que nunca y sienta que su vida es increíblemente complicada. Recuerda que una relación sana mejora tu vida. Todas las relaciones (saludables o no) vienen con drama ocasional, pero si es consistente, tome nota; puede ser una mala situación.
• Parece que no puedes hacer nada bien: ¿Alguna vez ha sentido que siempre le dicen que algo que hizo estuvo mal? Una relación tóxica puede costarle su sentido de autoestima y éxito. ¡No pierdas tu tiempo!
• Sus bromas son todo menos divertidas: Cuando tu pareja se burla de ti, ¿tienes la sensación de que en realidad te está diciendo cosas crueles detrás de la máscara del humor? Las burlas en una relación están bien, pero cuando las burlas parecen más una intimidación, puede ser el momento de alejarse.
• Ya no te reconoces a ti mismo: Si está en una relación enfermiza, es posible que se dé cuenta de que está actuando de manera extraña con quienes lo rodean. Tal vez se enoje más rápido o su hábito de beber / fumar haya aumentado. Quizás su trabajo se ha vuelto realmente mediocre, pero no le interesa mejorarlo. Esta es una gran señal de alerta de que estás en una relación tóxica y está teniendo un efecto terrible en ti.

Cómo salir y obtener ayuda:

Salir de una relación tóxica a menudo no es fácil, pero es necesario. Muchos de nosotros sentimos que necesitar estar en una relación, pero ese no es el caso. De hecho, sentirse completado solo cuando está en una relación es un signo de codependencia. Y eso no es saludable. Y si has estado leyendo esto como una persona soltera y, sin embargo, te identificas con las palabras, debes saber que es posible estar en una relación tóxica que no es romántica. Si tu mamá te dice constantemente que tienes sobrepeso o que no tienes éxito, ¡estás en una relación tóxica con ella! No importa a quién le parezca tóxico en su vida, es crucial salir antes de perder el sentido de sí mismo.

Acepta que estás en negación.

Todos queremos creer que somos felices, pero a veces no lo somos. Y muchas veces, no es culpa tuya. Si se siente deprimido o agotado después de pasar tiempo con cierta persona, revise las señales de advertencia. Si todos se alinean, reconozca que necesita salir.Publicidad

Curar.

Cuando sales de una relación tóxica, a menudo te sientes emocionalmente dañado. Haz una lista de las cosas que solías amar de ti. ¿Puedes reclamar esas mismas cosas ahora, o esa relación tóxica te convenció de que esos rasgos no eran atractivos? Rodéate de personas positivas que te inspiren a volver a amar tu verdadero yo.

Kelly McDaniel, autora de 'Ready to Heal: Women Facing Love, Sex and Relationship Addiction', dice lo siguiente:

La energía que se necesita para soportar la abstinencia [a una relación adictiva o tóxica] es equivalente a trabajar en un trabajo de tiempo completo. A decir verdad, este puede ser el trabajo más difícil que haya hecho. Además del apoyo de personas que entienden su empresa, debe mantener el resto de su vida simple. Necesitas descanso y soledad.

¡Detén todo contacto! ¡Período!

Cualquier tipo de ruptura (saludable, tóxica, romántica, no romántica) es difícil. Y a menudo sentimos la necesidad de mantener algún tipo de amistad con esa persona. Incluso si fueron abusivos, queremos comunicarnos de vez en cuando en un mensaje de texto amigable para que sepan que no los odiamos. ¿Por qué? Esta es una de las peores cosas que puede hacer si está tratando de superar el control de una relación tóxica. Muchas personas abusivas y tóxicas tienen un lado dulce. Esto es a menudo lo que nos hace pensar que pueden cambiar, o que no fue tan malo. Pero no se deje engañar para volver a participar. Haga lo que sea necesario para luchar por el contacto cero^[2].Publicidad

Espere más drama.

Desafortunadamente, en el mundo actual de las redes sociales y la gratificación instantánea, las rupturas tienden a venir con mucha sombra por parte de la ex. A veces, esto puede significar que te besen para parecer el chico malo, aunque hayas estado lidiando con el abuso. Si bien esto puede ser tan desgarrador, es importante recordar que sabes la verdad.

No te rindas y te veas como el ex loco, pero rodéate de personas que te amen y se preocupen por ti. Recuerda que hiciste lo que tenías que hacer por ti mismo, y cualquier argumento que fomentes basado en mentiras solo hará que la persona tóxica persista. Bloquéelos en las redes sociales, bloquee su número y no ceda al drama. Nunca podrás superar realmente la experiencia si te permites ver el abuso continuo todos los días.

¡Oblígate a vencer!

Para algunas personas, es útil escribir una carta a la persona que desea despedir. ¡Obviamente, no desea enviar la carta! De hecho, puede quemarlo o incluso enterrarlo para significar el final de la relación y lograr el cierre. Exprese todos los sentimientos y palabras que desearía poder decir y finalice la carta con un reconocimiento de liberación. Prueba: te libero por todo el espacio y el tiempo. Gracias por ayudarme a aprender y crecer.

No lo vuelva a tolerar nunca más.

Quizás lo más importante es que no te vuelvas a permitir que te maltraten nunca más. Cuando ha experimentado una relación tóxica y / o abusiva, se aleja sabiendo qué buscar. Si se encuentra saliendo con alguien que le recuerda a esa persona, reconozca el patrón en el que puede estar cayendo y haga lo que necesite para obtener ayuda y alejarse.Publicidad

Si se encuentra en los EE. UU. Y necesita ayuda para identificar si usted o un ser querido está en una relación tóxica, envíe un mensaje de texto con loveis al 22522. Recibirá una respuesta de un defensor de pares que podrá responder las preguntas que pueda tener.

Para hablar con alguien, llame al 1-866-331-9474.

Si usted o un ser querido se ha visto impulsado a considerar el suicidio después de una relación tóxica, sepa que hay personas a las que les importa. Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 1-800-272-8255. Para cualquier persona fuera de los Estados Unidos, haga clic en aquí para encontrar ayuda en su país.

Crédito de la foto destacada: William Stitt a través de stocksnap.io Publicidad

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