¿Crees que tu capacidad cerebral es limitada? Si lo hace, es posible que ya esté pensando que su rendimiento mental ha alcanzado su punto máximo.

Piensa otra vez.

El poder del cerebro no solo se puede fortalecer y expandir, sino que también es prácticamente ilimitado.

Por ejemplo, ¿sabía que el presidente de los Estados Unidos, Theodore Roosevelt, supuestamente podía recitar de memoria páginas enteras de un periódico?^[1]También era un lector veloz que presuntamente leía de dos a tres libros al día. (¡A la mayoría de las personas les cuesta leer de dos a tres libros al mes!)Publicidad

Definitivamente se puede aumentar el poder de su cerebro y la claridad mental. Y no solo a través de ejercicios mentales, sino también mediante la adición de suplementos a tu dieta.

El aceite de pescado es un potente estimulante del poder cerebral

Si no ha encontrado aceite de pescado antes, le daré una breve descripción general de qué es y cómo puede beneficiar a su cerebro.

Los pescados como la caballa, las sardinas, el salmón y el atún están cargados de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son nutrientes versátiles y poderosos que son vitales para una mente sana y funcional. Uno de los principales ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado es el DHA. La investigación ha demostrado que aproximadamente el 40% de los ácidos grasos en las membranas de las células cerebrales son DHA.^[2]

En otras palabras, El aceite de pescado está repleto de nutrientes que su cerebro necesita. Cuando su cerebro carece de estos nutrientes, puede ser propenso a la fatiga, la mala memoria, los cambios de humor o incluso la depresión. Por el contrario, cuando suministra un suministro regular de estos nutrientes a su cerebro, es probable que aumente su memoria y su rendimiento mental en general. ^[3] Publicidad

El aceite de pescado es un poderoso suplemento para su mente y, como verá en un momento, esta afirmación está respaldada por investigaciones científicas.

Los suplementos de aceite de pescado mejoran su memoria incluso si ya ha cumplido los 70 años

Un estudio reciente de Martek Biosciences analizó los efectos en la salud mental de tomar suplementos de DHA (900 miligramos, una vez al día durante seis meses).^[4]

El estudio tomó a 485 personas con una edad promedio de 70 años y las dividió en dos. La primera mitad recibió suplementos de DHA genuinos; la segunda mitad recibió placebos.

Los participantes recibieron pruebas de memoria al inicio y al final del estudio. Los resultados fueron fascinantes.Publicidad

Las pruebas de memoria iniciales mostraron que los participantes del estudio tenían un promedio de 13 errores de 30. Después de seis meses, una vez que se completaron las pruebas de memoria finales, los participantes que tomaron los placebos redujeron su tasa de error en 2,4. Sin embargo, quienes tomaron los suplementos legítimos redujeron su tasa de error en 4.5. Esta es una diferencia del 87 por ciento entre los que toman los placebos y los que toman el artículo genuino.

Vale la pena señalar que los niveles sanguíneos de DHA se duplicaron durante el transcurso del estudio para los participantes que tomaron el De buena fe suplementos. Curiosamente, los investigadores encontraron que cuanto más alto era el nivel de DHA en una persona, mejor se desempeñaba en las pruebas de memoria.

Claramente, los suplementos de aceite de pescado (con su abundante contenido de DHA) pueden ayudar a mejorar su memoria. Incluso si ya ha cumplido los 70 años.

Los mejores consejos para agregar aceite de pescado a su régimen de salud

El aceite de pescado está disponible en forma líquida, pero (debido a su sabor desagradable) es más popular en forma de cápsulas. Algunas empresas incluso ofrecen cápsulas de aceite de pescado masticables que contienen sabores de frutas como bayas o naranja.Publicidad

¿Dónde puedo comprar suplementos de aceite de pescado?

Afortunadamente, los suplementos de aceite de pescado están fácilmente disponibles. Es probable que los encuentre en su tienda y supermercado local. También hay muchos sitios web de renombre que ofrecen suplementos de aceite de pescado. Estos incluyen Amazon y Seven Seas.

Por suerte para ti, también puedes comprar un suplemento de aceite de pescado en Lifehack Shop. Verificar Suplemento de aceite de pescado Infuel Omega 3 en Lifehack Shop ahora.

¿Cuál es la cantidad óptima a tomar?

Si come de dos a tres porciones de pescado azul a la semana, es posible que esté ingiriendo una cantidad saludable de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, si no come mucho pescado, la suplementación es el camino a seguir. Algunas organizaciones de salud sugieren una ingesta diaria de 250 a 500 miligramos de EPA y DHA para adultos sanos. Considerando que, el Dr. Axe recomienda complementar su dieta con 1,000 miligramos de aceite de pescado por día.^[5](Si actualmente está tomando medicamentos o tiene alergia al pescado o los mariscos, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado).

Los suplementos de aceite de pescado son una forma eficaz y respaldada por la ciencia de estimular la memoria y el poder cerebral. También pueden ser beneficiosos para dolencias físicas como artritis, enfermedades cardiovasculares y trastornos de la fertilidad.Publicidad

Si está luchando contra la fatiga mental y la pérdida de memoria, ¿por qué no darle una oportunidad a los suplementos de aceite de pescado?

Referencia