¿Alguna vez te has sentido peor contigo mismo después de desplazarte por Facebook o Twitter? ¿Parece que todos llevan una vida mejor que la suya? Es muy fácil tener celos de los demás en las redes sociales. Fotos de vacaciones, anuncios de compromiso, sesiones fotográficas de bodas: puede ser suficiente para hacerte sentir realmente envidioso.

Síntomas de la envidia de las redes sociales

Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la envidia de las redes sociales? La pista principal es una caída generalizada del estado de ánimo. Es posible que se sienta vacío después de leer algunas publicaciones particularmente optimistas de un amigo o familiar. También puede sentirse obligado a leer todas sus publicaciones o hojear todos sus álbumes de fotos. Incluso cuando se siente celoso, es como si no pudiera apartar la mirada. En cierto nivel, es posible que incluso disfrutes usando sus publicaciones como un palo con el que golpearte a ti mismo. En cuestión de minutos, puede caer en espiral hacia un pozo de autodesprecio y desesperación. También puede sentirse mal por sentirse celoso. Después de todo, ¿no debería sentirse feliz por los demás?Publicidad

Los humanos son intrínsecamente competitivos

Puede ser útil comprender cómo surge este fenómeno en primer lugar. Los humanos somos criaturas intrínsecamente sociales a las que les gusta conectarse con los demás, pero también somos una especie competitiva. La verdad es que la mayoría de nosotros disfrutamos presumiendo hasta cierto punto. El resultado inevitable es una sociedad de personas que tienden a aprovechar cada oportunidad para mostrarle al mundo lo grandes que son y lo bien que van sus vidas. Desafortunadamente, es difícil recordar esto cuando navega por Facebook, y aquí es donde comienzan los problemas. Según un estudio realizado en la Universidad de Copenhague, comenzamos a sentir envidia cuando comparamos nuestra vida cotidiana con el video de lo más destacado de otras personas, que es todo lo que realmente son las redes sociales.^[1]Cuando cae en la trampa de comparar su yo privado con los personajes públicos de otras personas, ¡seguramente se sentirá inferior!

Los celos son como un dolor real

¿Por qué los celos son un problema? Puede parecer una simple molestia en el día a día, pero los efectos pueden acumularse con el tiempo. Según una pieza de investigación publicada en la revista Ciencia, la envidia y el dolor físico utilizan las mismas regiones del cerebro.^[2]Realmente duele sentir celos y puede convertirse en un mal hábito. Con el tiempo, puede convertirse en una persona amargada que está demasiado ocupada analizando en exceso sus propios defectos en lugar de vivir la vida.Publicidad

Entonces, ¿qué puedes hacer para combatir la envidia de las redes sociales?

Elimina a las personas jactanciosas de tu lista de amigos

Si sigues a personas que se esfuerzan por lucirse en cada oportunidad disponible, déjalas de seguir o bórralas. De todos modos, las personas jactanciosas rara vez son buenas amigas. Si aún desea mantenerse en contacto con ellos, limítese a enviar mensajes de texto o mensajería instantánea.

No tenga miedo de mencionar cosas buenas de su propia vida.

Si tienes buenas noticias para compartir, ¡difunde la positividad! No hay nada de malo en reconocer sus logros y puntos destacados en su perfil. Solo cuando se hace en exceso o para poner celosos a los demás, es necesario reevaluar su comportamiento. Otras personas pueden tener una buena vida, pero es probable que tú también tengas grandes momentos. También puede configurar un perfil privado que solo usted puede ver. Haga que este perfil privado sea tan positivo o incluso tan jactancioso como desee. Suena tonto, pero podría ser un buen impulso para la autoestima.Publicidad

Limite el tiempo en las redes sociales

La forma más sencilla de evitar sucumbir a la envidia es limitar la cantidad de tiempo que pasa leyendo las publicaciones de otras personas. Nunca pierda horas mirando con nostalgia un feed o un álbum de fotos. Fíjese un límite de tiempo razonable por día y cúmplalo.

Utilice las redes sociales para conectarse, no comparar

Las redes sociales están diseñadas para interacciones positivas, no comparaciones inútiles y malsanas. Mantenga su enfoque donde pertenece. Muestre un interés genuino en las actividades, vidas y opiniones de otras personas en lugar de humillarse al convertirlo en una competencia.Publicidad

No tiene que renunciar por completo a Instagram, Facebook u otras plataformas de redes sociales. Son excelentes herramientas para mantenerse en contacto con los demás. Sin embargo, para combatir los celos, debes mantener una perspectiva equilibrada y estar dispuesto a dar un paso atrás cuando sea necesario.

Referencia