CÓMO NO TOMAR LAS COSAS PERSONALMENTE PARA UNA VIDA MÁS FELIZ

A veces nos ofendemos por lo que otras personas dicen o pensamos mucho sobre algunas cosas que hacen otras personas. Puede experimentar malestar emocional al pensar en lo que pudo haber hecho mal para que alguien hiciera o dijera lo que hizo.

Sin embargo, la mayoría de las veces, estas cosas no se deben a usted y, a veces, ni siquiera se trata de usted. Cuando te tomas las cosas personalmente, pones una presión y una negatividad innecesarias en tu mente. Entonces, puede preguntarse, ¿cómo no tomar las cosas como algo personal?

Tabla de contenido

¿Qué significa no tomarse las cosas como algo personal?
¿Por qué nos tomamos las cosas como algo personal?
Cómo no tomar las cosas personalmente
Pensamientos finales
Más consejos para vivir una vida más feliz

¿Qué significa no tomarse las cosas como algo personal?

Bueno, esto es lo que significa tomarse las cosas personalmente. Lisa entró en el ascensor en el trabajo para llegar al piso de su oficina. Conoció a un colega y la saludó como lo haría cualquier otro día.

Sin embargo, Lisa no escuchó la respuesta de su colega e instantáneamente asumió que había un problema. Pasó todo el tiempo en el ascensor, unos 5 minutos, planteando diferentes razones por las que había sido ignorada.

En pocas palabras: ella creía que debía haber tenido algo que ver con ella personalmente. Finalmente, llegó a su oficina y, mientras se ocupaba de su trabajo, su jefe entró ladrando solicitudes. Su jefa, Heather, se había detenido con la sonrisa amistosa y el tono amable que usó durante la entrevista de Lisa.

Ahora, en su mayoría eran correos electrónicos concisos, muchos ceños fruncidos y no validaban el trabajo de Lisa tanto como le gustaría. Aunque Lisa era muy buena en su trabajo, ya no estaba segura de eso con la actitud de Heather hacia ella. Comenzó a dudar de sus habilidades y se tomó las cosas como algo personal.

Si hay algo que podemos sacar de este escenario es que Lisa no era una persona feliz. Necesita descubrir cómo no tomarse las cosas personalmente para tener una vida más feliz.

Entonces, ¿qué debería haber hecho de manera diferente? Comencemos por descubrir por qué nos tomamos las cosas como algo personal.

¿Por qué nos tomamos las cosas como algo personal?

A medida que su trabajo se volvió más estresante, esto también tuvo un efecto dominó en la vida personal de Lisa. Sin embargo, se tomó personalmente los comportamientos de su colega y jefe porque se sentía responsable.Publicidad

Ella se culpó a sí misma por su respuesta. Pensando en eso, si ella fuera más sensible o más inteligente, entonces sería capaz de solucionar todos sus problemas.

Pero esto está tan mal. Muchos de nosotros estamos luchando con el problema de sentir que todo se trata de nosotros cuando, en realidad, probablemente no lo sea.

Cuando no nos tomamos todo como algo personal, la vida será mucho mejor. Pero esto es en realidad más común de lo que piensas, ya que es un patrón de la mente humana. Tendemos a asumir la responsabilidad personal de los sucesos sobre los que tenemos poco o ningún control.

Vemos eventos que suceden a nuestro alrededor y pensamos que se debe a nosotros. En el proceso, internalizamos estos problemas, palabras y acciones, y hacemos que nuestros roles en ellos sean más grandes de lo que realmente son. ¿Y cuando el evento resulta negativo? De alguna manera creemos que somos la causa. Es como culpar pero enfocado hacia adentro. Entonces, es una forma de autoculparse.

Esto se sale de control con efectos emocionales como la depresión, la ansiedad y el estrés como parte de su vida diaria.

Los pensamientos que llevamos alrededor influyen en nuestra realidad, ya que están conectados con nuestros sentimientos de control y felicidad. Tomar las cosas personalmente solo conduce a una perspectiva negativa, que no contribuye a una vida más feliz.

Cómo no tomar las cosas personalmente

Volvamos con Lisa. Creía que su colega no respondía a su saludo y todo era culpa suya. Aparte del hecho de que estaba equivocada acerca de que su colega no respondió a su saludo, Lisa sacó conclusiones y lo hizo todo sobre ella.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo no tomarse las cosas como algo personal.

1. Investiga tus pensamientos

El mejor lugar para comenzar son sus pensamientos. La mayoría de las veces, fomentamos inconscientemente pensamientos en los que nos culpamos de casi todas las situaciones.Publicidad

En el ascensor, los pensamientos de Lisa eran, si mi colega no podía responder a mi saludo, entonces debía ser por algo que hice; Si Heather no está contenta, entonces no debo estar haciendo bien mi trabajo; Si la empresa tiene problemas, debe ser culpa mía.

Necesita investigar sus pensamientos, que son específicos de la situación. El siguiente paso es preguntarse si esto es cierto. Si cree que son ciertas, ¿qué tan seguro está?

Aquí hay una forma diferente de verlo. Si mi colega no pudo responder a mi saludo, es posible que haya estado demasiado ocupada con sus pensamientos para darse cuenta; Heather administra a unos 20 empleados y yo he estado haciendo un buen trabajo, por lo que podría ser cualquiera de las 19 personas; Heather tiene una vida fuera de la empresa, por lo que puede tener otros problemas que afecten su estado de ánimo.

Hacer esto pone la situación en perspectiva. Cuando Lisa tuvo la primera serie de pensamientos, se sintieron muy personales. Sin embargo, si hubiera investigado esos pensamientos, habría visto que eran mucho menos personales. Cuando examines tus pensamientos, te darás cuenta de que es posible que hayas inventado una gran parte de ellos.

2. Está bien hacer preguntas

En lugar de basar nuestros pensamientos en suposiciones y tomar las cosas personalmente, puede hacer preguntas si está realmente preocupado por ello.

Imaginemos cómo hubieran sido diferentes las cosas entre Lisa y su colega en el ascensor:

Agregar: Te saludé y no obtuve respuesta, ¿pasa algo?

Colega: Oh, respondí. Supongo que no hablé lo suficiente, lo siento.

Agregar: Eso está bien. ¿Como esta tu familia?Publicidad

¿Cuál es el resultado de esta conversación? Lisa comprenderá que nunca se trató de ella y, al fomentar el diálogo, tiene una cosa menos de la que preocuparse.

Veamos cómo habría ido la conversación con su jefe:

Agregar: Me di cuenta de que últimamente me has estado gritando mucho, ¿es algo que hice?

Brezo: Oh, por supuesto que no. Eres excelente en tu trabajo, he estado estresado últimamente.

Con esto, Lisa sabe que su rendimiento en el trabajo sigue siendo excelente y la actitud de Heather no tiene nada que ver con ella. Tomar las cosas personalmente es un boleto para preocuparse por nada.

3. No se preocupe tanto por lo que los demás piensen de usted

Una razón por la que te tomas las cosas como algo personal es que te preocupas mucho por la aprobación de la persona involucrada. Muchos de nosotros hemos sido condicionados desde el nacimiento a pensar que todos deben aceptarlo.

Sin embargo, la verdad es que no agradarás a todo el mundo. De hecho, no todo el mundo tiene que hacerlo, especialmente porque no puedes controlar los pensamientos de los demás. Por lo tanto, si desea dejar de tomarse las cosas personalmente, debe aceptar que no puede influir en la forma en que la gente le responde.

Acéptese a sí mismo y podrá atraer a aquellos que lo aceptarán por lo que es. Con esas personas, no tienes que preocuparte constantemente por lo que piensan de ti porque sabes que te aman absolutamente.

4. Sal de tu cabeza

La mayoría de las veces, cuando te sientes juzgado o criticado por alguien, es posible que lo hayas exagerado porque estás en tu cabeza. Siempre estamos muy conscientes de nuestras debilidades y defectos.Publicidad

Por lo tanto, cuando cree que una declaración de un compañero de trabajo fue en realidad una crítica, es posible que no haya estado hablando de usted en absoluto. En cambio, proyectó sus inseguridades en esa declaración y la tomó como algo personal.

¿Ha habido un momento en el pasado en el que se tomó algo personalmente pero luego se dio cuenta de que lo que se dijo no era sobre usted? Entonces, la próxima vez que se sienta tentado a tomar las cosas personalmente, piense en esto.

5. Desarrolle su confianza en sí mismo

Mejorar su confianza en sí mismo le brinda un nivel decente de inmunidad a las acciones y comentarios de los demás. Esa confianza actúa como un amortiguador, lo que significa que no saltará instantáneamente sobre un comentario negativo sobre usted y dejará que defina sus pensamientos.

Es más probable que las personas con un bajo nivel de confianza se enfurezcan ante cualquier comentario negativo que se les haga porque creen rápidamente que es cierto.

Sí, tienes tus defectos, pero esa confianza en ti mismo te permitirá darte cuenta de que no es suficiente para detenerte o interponerse en tu camino. Fomentarás el pensamiento positivo de que puedes solucionarlo, lo que te facilitará ignorar estos comentarios.

6. Mire a través de una lente diferente

Cuando usted cambiar perspectivas , podrá ver cosas más allá de su experiencia. Si Lisa hubiera mirado la oficina a través de los ojos de Heather, podría haber visto que administrar a más de cinco personas era mucho trabajo.

También puede haber notado que la actitud de Heather no siempre estaba dirigida a ella. Lisa también habría visto las toneladas de responsabilidades que conlleva administrar la oficina. Esto habría ayudado a Lisa a darse cuenta de que ella no era la causa de la actitud de Heather.

Cuando aprenda a no tomarse las cosas personalmente, debe darse cuenta de que no todas las situaciones girarán en torno a usted. En cambio, esté dispuesto a mostrar empatía.

Pensamientos finales

Empatiza con la posición de la otra persona en lugar de estar encerrado en un punto de vista estrecho y ensimismado.Publicidad

En la medida de lo posible, utilice estos consejos para comprender cuándo está a punto de tomarse las cosas personalmente y evitarlas. Cuando no se tome las cosas personalmente, podrá tener una vida más rica y productiva.