La dieta del té verde es una forma sencilla y natural de aumentar la pérdida de peso. Consiste en beber al menos cuatro vasos de té verde a lo largo del día, en un esfuerzo por suprimir el apetito y estimular el metabolismo. Se recomienda consumir un vaso al despertar, así como antes de cada comida, y también se puede utilizar como un saludable sustituto de un refrigerio durante el día. También se puede utilizar un suplemento o extracto de té verde en lugar de beber el té.

Si bien se desconoce el origen de la dieta del té verde, los chinos y los japoneses han estado bebiendo el té como una opción saludable durante muchos siglos. Tomando prestado este concepto, el mundo occidental ha comenzado a consumirlo en grandes cantidades, descubriendo sus propiedades para perder peso en el camino.

¿Cómo funciona la dieta del té verde?

El té verde ayuda a promover la pérdida de peso de varias formas:

1. Reduce la cantidad de carbohidratos, en particular almidón, que el cuerpo absorbe. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Poznan en Polonia, encontró que una dosis de 4 gramos de extracto de té verde, provocó una disminución en la digestión y absorción del almidón.^[1]

2. Estimula el metabolismo. Una investigación realizada en la Universidad de Ginebra, Suiza, muestra que el té verde acelera el metabolismo de una persona promedio, por lo que aumenta la cantidad de calorías que quema. Se cree que esto se debe a las catequinas, potentes antioxidantes que se encuentran en las hojas. Además, el té verde natural tiene cafeína y se origina en la misma planta que el té negro, Camellia sinensis. Contiene una cantidad significativamente menor de cafeína.^[2], que no es dañino, pero aún así ayuda a estimular y energizar a quienes lo consumen. Esto puede ser beneficioso para perder peso, ya que las personas están más energizadas durante los entrenamientos.

3. Ayuda a quemar grasa almacenada en el cuerpo. Para convertirse en energía, la grasa del cuerpo debe descomponerse en las células y luego moverse a través del torrente sanguíneo. El equipo de la Universidad de Ginebra también encontró que la cantidad de grasa quemada por quienes tomaron extracto de té verde fue significativamente mayor que en el cuerpo de quienes no lo tomaron.

Quienes estén pensando en usar el té verde^[3]La dieta para lograr sus objetivos de pérdida de peso deberá tener en cuenta algunas cosas. Éstas incluyen:

• Para maximizar los efectos del té verde en la pérdida de peso, los participantes deben consumir^[4]entre 3-5 vasos llenos por día.Publicidad

• El mejor tipo de té verde para usar son las marcas que usan productos naturales y sin conservantes artificiales.

• Preferiblemente, el té debe prepararse con las hojas en lugar de con una bolsita de té. Esto permitirá que se extraiga más de la esencia, para que retenga sus nutrientes.

• El agua se debe verter directamente sobre el té, justo antes de que hierva y el té se debe preparar durante 3-4 minutos.

• Beber té verde frío^[5]Se cree que quema más calorías que cuando se consume caliente, porque el cuerpo tiene que quemar energía para después calentarlo.

Los 3 principales beneficios de la dieta del té verde

1. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los antioxidantes en el té verde también ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo que pueden prevenir ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades. También estimulan el sistema inmunológico de otras formas.

2. La dieta es relativamente fácil y económica, y la mayoría de la gente puede hacerlo sin peligro. Los participantes también deben incluir un régimen de ejercicio moderado para obtener los mejores resultados de pérdida de peso.

3. El té verde puede matar las bacterias en la boca, mejorando la salud dental y la higiene bucal.

3 posibles efectos secundarios de la dieta del té verde

1. Deshidración. El té verde es un diurético natural y puede provocar deshidratación. Quienes siguen la dieta deben equilibrar la cantidad de té que beben al día con la misma cantidad de vasos de agua.Publicidad

2. Deficiencia de hierro y anemia. El té verde puede reducir la tasa de absorción de hierro por parte del cuerpo.

3. Problemas estomacales. Los chinos y japoneses no consumen té verde en ayunas, porque los taninos^[6]que contiene puede causar dolores de estómago, náuseas o estreñimiento.

Recetas de té verde rápidas y fáciles

Hierba de limón y té verde de jengibre

Ingredientes

1 tallo de limoncillo

7 rodajas de jengibre

5 bolsitas de té verde

Antes de usar, enjuague y triture la hierba de limón. Luego colócalo, junto con el jengibre en una cacerola con 2 tazas de agua. Lleva la mezcla a ebullición, retira del fuego y agrega la bolsita de té. Déjelos reposar durante cinco minutos, enfríe y luego sirva.Publicidad

Tanto la hierba de limón como el jengibre ayudan en la digestión, y el jengibre se suma al impulso de energía del té verde. Esto da como resultado una bebida saludable que promueve una digestión saludable, así como horas de energía.

Té verde menta

Ingredientes

1/2 taza de hojas de menta fresca

2 bolsitas de té verde

1 cucharadita de miel (opcional)

Lavar y cortar en dados las hojas de menta. Colócalos, junto con las bolsitas de té, en un vaso y vierte agua hirviendo sobre ellos. Deja reposar durante 5 minutos. Refrigere por 2-3 horas, endulce si lo desea y sirva frío.

La menta ayuda a acelerar la digestión, prevenir los antojos y quemar grasa en el cuerpo. Con su bajo contenido calórico (un total de 9 calorías por vaso) también es un complemento perfecto para cualquier dieta.Publicidad

Té verde de lavanda

Ingredientes

1 1/2 cucharadita de flores de lavanda secas

4 bolsitas de té verde

Coloque las bolsitas de lavanda y té en un recipiente y lleve una cacerola pequeña con agua hasta que hierva. Vierta el agua sobre la mezcla y deje reposar por hasta cinco minutos. Refrigere y sirva frío, con una ramita de lavanda opcional.

La lavanda le da un sabor sutil al té verde, lo que permite prescindir de los edulcorantes añadidos y eliminar las calorías adicionales.

Si está pensando en comenzar la dieta del té verde, consulte a un médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para la dieta y el ejercicio.

Referencia