Piense en la mañana. Actúa al mediodía. Come por la noche. Duerme por la noche. - William Blake

No es ningún secreto que las mentes más brillantes de cualquier campo dependen en gran medida de la rutina. Porque las rutinas pueden hacernos hacer las cosas correctas en el momento adecuado.

Piense en la mañana

Cuando examinamos a los grandes pensadores y triunfadores de nuestro campo, es fácil pensar: ¡Guau! ¡Deben tener tanta fuerza de voluntad para trabajar constantemente! Pero esto simplemente no es cierto. La diferencia es que los grandes líderes han aprendido a manejar su fuerza de voluntad.Publicidad

Todos (incluso los genios) nos despertamos cada mañana con cierta fuerza de voluntad. Puedes imaginar que tu fuerza de voluntad es una batería. Cada decisión que toma, por pequeña que sea, consume un poco de batería. ¿Alguna vez te has preguntado por qué Steve Jobs solo vestía camisetas negras? Bueno, eliminó esa decisión de su rutina diaria, para poder concentrar su fuerza de voluntad en otra parte.

Crear, pensar y planificar son actividades que requieren que se tomen decisiones una y otra vez. Drenan algo de nuestra batería de fuerza de voluntad. Es por eso que todos deben hacerse por la mañana, cuando todavía tienes el poder para hacerlos.

En este estudio, las 17 entrevistas de los directores ejecutivos dijeron que eran más productivos cuando empezaron antes. La tranquilidad de la mañana es el mejor momento para planificar su día y realizar las tareas que requieren más reflexión, antes de que alguien se levante para molestarlo.Publicidad

Actuar al mediodía

Si piensas y planificas todo por la mañana, puedes actuar por la tarde. Este tiempo debe reservarse para actos rutinarios y habituales que sabe que va a realizar de una forma u otra.

¿Su casilla de correo electrónico está llena? Sabes que vas a leer esos correos electrónicos hoy, pase lo que pase. ¡Es solo un hábito en este momento! Así que también puede guardarlo para la tarde, cuando su energía es menor y su fuerza de voluntad se está agotando.

La tarde es el mejor momento para administrar sus tareas, en lugar de concentrarse en el panorama general. No necesita toda la fuerza de voluntad que utilizó por la mañana para trabajar en sistemas que ya están instalados. Además, ya ha planificado su día (por la mañana). Esas decisiones ya están tomadas, lo que le permite simplemente tomarlas.Publicidad

Comer por la noche

Mucha gente dice que el desayuno es la comida más importante del día. Los expertos creen que muchas de estas personas están equivocadas. De hecho, la cena puede ser la comida más importante del día. Obviamente, quieres comer algo antes de cenar. Necesita repostar durante todo el día, pero la cena puede ayudar a su cuerpo a funcionar más que cualquier otra comida.

Primero, la cena es parte de ser un ser humano feliz. Las relaciones sociales son muy importantes y gran parte de la socialización se basa en la cena. No solo eso, sino que las familias que cenan juntas de forma regular tienen hijos más felices, saludables y seguros. Entonces, sabemos que la cena es importante para nuestra felicidad, pero ¿es también importante para nuestra salud?

Absolutamente.Publicidad

Según Mental Healthy, yo ayuda con el sueño . Para dormir adecuadamente, necesitamos un suministro constante de glucosa durante la noche para las funciones corporales. Si no estamos comiendo alimentos saludables, el cuerpo tiene que usar sistemas de reserva de glucosa, lo que puede hacer que nos despertemos y tengamos problemas para conciliar el sueño nuevamente. Lo que nos lleva a nuestro punto final sobre el poder de la rutina diaria ...

Duerme en la noche

El sueño es muy importante porque nuestro cuerpo realiza funciones cruciales de recuperación mientras duerme. Todos conocemos la sensación de despertarse renovados y listos para afrontar el día. También conocemos la sensación de despertarnos atontados porque no dormimos bien. Eso es porque nuestros cuerpos solo realizan funciones regenerativas mientras duermen.

Específicamente, el cuerpo usa el sueño para:Publicidad

• Curar las células dañadas
• Estimular el sistema inmunológico
• Recuperarse de las actividades del día
• Recarga tu corazón y tu sistema cardiovascular.

Y lo más importante para su rutina diaria, el sueño recarga su poder de toma de decisiones (también conocido como fuerza de voluntad). Dormir bien es la diferencia entre un buen trabajo y una baja productividad al día siguiente.