La vida hoy no es lo que solía ser.

¿Cuántas veces has escuchado esto de tus padres o abuelos? La vida, hace unos años, antes de Internet, YouTube, Facebook, Instagram, era mucho menos estresante.

Todo era más simple, la gente socializaba más cara a cara, había menos presión para usar muchos sombreros y tirar de ti mismo en múltiples direcciones.

Hoy, sin embargo, la vida es supuestamente más avanzada: tenemos más cosas para que todo sea más conveniente, pero tenemos tanta información que, a veces, es difícil estar al tanto de todo.

La conclusión es que una vida mejor tiene un costo: es más agotador y agotador tratar de mantenerlo todo en equilibrio.

Además de estas fuerzas globales, a nivel personal, todos pasamos por nuestras propias metamorfosis. Todos tenemos nuestras propias batallas que luchar, monstruos a los que enfrentarnos, altibajos que debemos superar.

Con el tiempo, todos llegamos a un punto de nuestra vida en el que nos enfrentamos a algún suceso angustioso, a menudo fuera de nuestro control, como perder a un ser querido o pasar por una enfermedad, un divorcio o cualquier otra dificultad. Estas experiencias desfavorables hacen que sea muy desafiante e imposible a veces mantenerlo todo junto.

Los psicólogos llaman a estos estados ansiedad y depresión existencial, o simplemente crisis existencial.

Como se puede deducir, estos no son los momentos más destacados de nuestras vidas, pero son momentos muy importantes de descubrimiento y reinvención.

La cantante estadounidense Tori Amos capturó maravillosamente esta noción:

Algunas personas tienen miedo de lo que podrían encontrar si intentan analizarse demasiado, pero tienes que meterte en tus heridas para descubrir dónde están tus miedos. Una vez que comienza el sangrado, puede comenzar la limpieza.

Entonces, ¿qué es una crisis existencial, exactamente? Trabajaremos para definir una crisis existencial y le ayudaremos a aprender a afrontarla.Publicidad

Tabla de contenido

1. ¿Qué es una crisis existencial?
2. Síntomas de una crisis existencial
3. ¿Qué causa una crisis existencial?
4. Cómo afrontar una crisis existencial
5. El lado bueno de una crisis existencial
6. Pensamientos finales
7. Más sobre el significado de la vida

¿Qué es una crisis existencial?

Como su nombre lo indica, una crisis existencial tiene algo que ver con nuestra existencia. Más específicamente, cuando miramos la definición de crisis existencial, es un período de reexaminar el significado, propósito o valores de nuestra vida.

Estas grandes preguntas suelen ser provocadas por un evento traumático por el que hemos pasado, que ha destrozado nuestras creencias actuales sobre nuestro mundo.

Al enfrentarnos a la naturaleza fugaz de la vida, nos damos cuenta de que no tenemos control sobre muchas cosas que nos suceden, lo cual, sin duda, no es un pensamiento reconfortante. La ansiedad se acumula y terminamos en espiral hacia abajo y hacia abajo por la madriguera del conejo.

Es importante tener en cuenta que no todos los momentos decisivos de la vida conducen a una crisis existencial. Estrés es a menudo una parte normal del día a día y, en muchos casos, es temporal y pasa.

Pero cuando se demora más y nos hace sentir que todo está vacío de significado, y cuando comenzamos a cuestionar nuestro lugar en la vida y la razón de ser, ciertamente podemos decir que hemos caído bajo el hechizo oscuro de la angustia mental y física. , conocida como crisis existencial.

Síntomas de una crisis existencial

Una crisis existencial es un período oscuro y puede afectar seriamente nuestro estado físico y mental.

Alguien que está en el camino de la depresión puede tener un mayor sentido de^[1]:

• Un interés intenso u obsesivo por el significado más amplio de la vida y la muerte.
• Angustia extrema, ansiedad y tristeza por la sociedad en la que viven o el estado general del mundo.
• La creencia de que los cambios en cualquier cosa son imposibles e inútiles.
• Cada vez más, sentirse y sentirse desconectado, aislado y separado de otras personas.
• Cortar los lazos con otras personas porque sienten que las conexiones con los demás no tienen sentido o son superficiales.
• Bajos niveles de motivación y energía para hacer cualquier cosa que normalmente harían.
• Cuestionar el significado, el punto o el propósito de la vida.
• Pensamientos y sentimientos suicidas.

Obviamente, es bastante serio y no debe tomarse a la ligera. No puedes simplemente sentarte y esperar a que pase la tormenta. Con frecuencia, es posible que no desaparezca por sí solo.

¿Qué causa una crisis existencial?

Como ya mencioné, una crisis existencial no se desencadena por eventos ordinarios que pueden conducir a niveles más o menos normales de estrés y ansiedad, como comenzar un nuevo trabajo, casarse, tener hijos, hacer presentaciones en el trabajo o estudiar para una gran prueba.

La angustia se vuelve más profunda y oscura cuando sufrimos un trauma, una pérdida o una terrible experiencia importante. Las posibles causas de una crisis existencial pueden ser cualquiera de las siguientes^[2]:

• Culpa por algo
• Perder a un ser querido en la muerte o enfrentar la realidad de la propia muerte
• Sentirse socialmente insatisfecho
• Insatisfacción con uno mismo
• Historia de emociones reprimidas, especialmente emociones negativas.

El Dr. Irvin Yalom, un prominente psiquiatra existencial estadounidense y profesor de la Universidad de Stanford, en su libro Psicoterapia existencial , ha identificado cuatro razones principales por las que las personas pueden sufrir depresión existencial: muerte, libertad, aislamiento y falta de sentido.^[3].

El miedo a la muerte y la incapacidad de tener control sobre ella pueden ser, sin lugar a dudas, una fuente de ansiedad.Publicidad

Libertad , Por sorprendente que parezca, también puede crear una sensación de inquietud porque cuando tenemos la máxima libertad para actuar, pensar y hablar como queramos, esto significa que también debemos asumir la plena responsabilidad de nuestras acciones y decisiones. Esto puede resultar bastante aterrador para algunos.

Además, aunque somos criaturas sociales, darnos cuenta de que nunca podremos conocer completamente a alguien o que los demás tal vez nunca comprendan completamente puede hacernos sentir solos y aislados del mundo, lo que nos lleva a experimentar una crisis existencial. .

Finalmente, quizás la razón más extendida detrás de por qué algunas personas atraviesan una depresión existencial es porque sufren las constantes lloviznas de decepción con sus vidas y una sensación de falta de sentido: han perdido su sentido de pertenencia o propósito y no ven nada. camino delante.

Como se puede deducir, no es un gran lugar para vivir, pero hay cosas que puede hacer para salir de él.

Cómo afrontar una crisis existencial

Los sentimientos de angustia constante pueden ser abrumadores, por decir lo mínimo: un verdadero ladrón de felicidad.

Entonces, ¿cómo te salvas de la tristeza que sientes por dentro?

Afortunadamente, estamos lejos de no tener opciones, nos dicen los psicólogos. De hecho, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos cuando comenzamos a cuestionar el propósito de nuestra existencia y el significado de todo.

Una cosa que vale la pena mencionar también es que los existencialistas prescriben que debemos aprender a vivir y afrontar la ansiedad en lugar de eliminarla. Ellos ven incluso esta profunda angustia como una parte normal de la vida. Por lo tanto, sus estrategias apuntan a reconocer y manejar los pensamientos y sentimientos sin sol, en lugar de tratar de forzarlos a ser positivos.

Aquí hay algunas formas adicionales en las que podemos ayudarnos a nosotros mismos a través de períodos tan angustiosos.

1. Inyecta algo de significado a tu vida

La búsqueda de significado es universal: todos queremos que nuestras vidas importen y dejen algo atrás después de que nos vayamos.

Cada uno de nosotros es capaz de darle sentido a la vida. Es a través de la compasión y el cuidado de nuestro bienestar, conectándonos con el mundo y haciéndonos útiles.

2. Mantenga un diario de gratitud

Aunque no es innovadora, esta idea tiene muchos beneficios comprobados .Publicidad

Recordarnos a nosotros mismos lo que tenemos la suerte de haber logrado puede hacer maravillas en nuestra salud mental y calmará nuestras ansiedades.

3. No espere que usted mismo tenga todas las respuestas

Muy a menudo, cuando reflexionamos sobre las grandes preguntas de nuestra existencia y propósito, nos presionamos a nosotros mismos para encontrar las respuestas de inmediato. Sentimos angustia y decepción con nosotros mismos, y posiblemente punzadas de envidia con aquellos que lo tienen todo resuelto.

Pero recuerde, no tiene que encontrar una solución para todo. Simplemente redescubra las cosas que son significativas para usted y que lo hacen feliz.

4. Sentirse conectado

Una de las formas prescritas para superar los sentimientos de aislamiento existencial es a través del tacto.^[4]. Por ejemplo, practicar abrazos diarios puede ayudar a aliviar la ansiedad y crear un sentido de pertenencia.

La idea proviene de una investigación sobre el vínculo madre-hijo y cómo los jóvenes prosperan cuando reciben el calor físico de sus madres.

Hay muchas otras formas de afrontar la angustia y la depresión severas que a menudo acompañan a los grandes cambios de vida y las crisis existenciales. Mantenerse ocupado, involucrarse en ayudar a los demás, aprender a dejarse llevar y vivir el momento presente son tácticas excelentes para ayudarlo a salir de la oscuridad en la que puede sentirse envuelto.

La idea principal detrás de todas estas técnicas es encontrar sus propias razones de nuevo para ser y para reafirma tu valor .

Si necesita ayuda para aprender a conectarse más con otros, consulte este artículo.

El lado bueno de una crisis existencial

El influyente psiquiatra polaco Kazinierez Dabrowski desarrolló una teoría que llamó Desintegración Positiva (a mediados de la década de 1960).^[5]. Se basa en la noción de que la ansiedad y la angustia son necesarias para el crecimiento y el desarrollo.

Otro aspecto de la teoría se relaciona con las personas superdotadas. Son diferentes y especiales, creía Dabrowski, ya que son sensibles, muy emocionales, intelectuales, imaginativos, curiosos y propensos a la ansiedad. Por lo tanto, también son los que tienen más probabilidades de pasar por una crisis existencial y depresión.

Estas personas también tienen un mayor potencial de desarrollo, afirmó. Lo que esto significa es que ven el mundo a través de una lente diferente: tienen una mejor conciencia de sí mismos y de los demás, y tratan de comprender y dar sentido a todo lo que les rodea.

Pero también son a menudo los marginados solitarios y las almas inquietas (se sabe que muchos grandes escritores, como Earnest Hemingway, Virginia Wolfe y Charles Dickens, por nombrar algunos, han pasado por un trastorno existencial).Publicidad

Entonces, hay claramente un lado positivo en los sentimientos oscuros que acompañan a una crisis existencial.

Por un lado, significa que si está pasando por uno, es probable que sea una persona muy talentosa, intelectual y sensible.

Sin embargo, lo que es más importante, esta condición es altamente tratable. Hay muchos caminos que puedes tomar para salir de la tristeza que sientes por dentro.

Pensamientos finales

Encontrar significado en todo lo que hacemos, día tras día, no es una empresa fácil. Es normal sentirse angustiado cuando pierde el rumbo o cuando atraviesa un trauma y una pérdida importantes.

Y no es raro que, cuando te enfrentas a emociones tan profundas y sin alegría, des un paso atrás y vuelvas a evaluar tu vida.

Porque a menudo es a través del dolor que salimos más fuertes y más resistentes.

No importa los desafíos que el destino nos depare, siempre hay una razón para seguir adelante.

Es como nos dijo Albert Einstein:

La curiosidad tiene su propia razón de existir.

Nunca se sabe realmente qué cosas emocionantes pueden esperarlo a la vuelta de la esquina; y esa es la belleza de todo.

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Crédito de la foto destacada: Warren Wong a través de unsplash.com Publicidad

Referencia