¿Alguna vez entró en una habitación y sintió que sus nervios simplemente no podían manejarlo? Tu corazón late rápido, empiezas a sudar y sientes que todos los ojos están puestos en ti (incluso si realmente no lo están). Esta es solo una de las muchas formas en que la timidez puede asomar su fea cabeza.

Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que es consciente de sí mismo, y puede que se pregunte: ¿Qué significa ser consciente de sí mismo? Ese es un buen lugar para comenzar.

Este artículo definirá la autoconciencia, mostrará cómo prácticamente todo el mundo la ha enfrentado en un momento u otro, y le dará consejos para evitarla.

Tabla de contenido

1. ¿Qué significa ser consciente de sí mismo?
2. Cómo dejar de ser demasiado consciente de sí mismo
3. ¿Cuándo es bueno ser consciente de sí mismo?
4. Pensamientos finales
5. Más consejos para mejorar su autoestima

¿Qué significa ser consciente de sí mismo?

Según el diccionario Merriam-Webster, autoconsciente se define como consciente de los propios actos o estados como pertenecientes o originados en uno mismo.^[1]

No tan mal, ¿verdad? Sin embargo, hay otra definición, una que habla más de lo que está pasando: sentirse incómodo consciente de sí mismo como un objeto de la observación de los demás. Para aquellos de nosotros que habitualmente nos enfrentamos a una timidez extrema, esa segunda definición suena bastante bien.

Hay muchas formas diferentes en las que puede surgir la autoconciencia. Es posible que se sienta cohibido con las personas que conoce, como los miembros de su familia o amigos más cercanos. Es posible que se sienta cohibido en el trabajo, aunque pase horas cada semana con sus compañeros de trabajo. O puede sentirse cohibido cuando está en público y rodeado de extraños. Sin embargo, probablemente no se sienta cohibido cuando está solo en casa.

Cómo dejar de ser demasiado consciente de sí mismo

Cuando estás en medio de la timidez, es casi imposible recordar cómo dejar de sentirte así. Por eso es tan importante prepararse con anticipación, cuando se sienta listo para abordar el problema en lugar de sucumbir a él.

Aquí hay una variedad de formas de sentirse mejor consigo mismo y dejar de pensar en cómo lo ven los demás.Publicidad

1. Pregúntese, ¿y qué?

Una forma de desterrar los pensamientos negativos y autoconscientes es hacer precisamente eso: desterrarlos.

La próxima vez que entre en una habitación y sienta que se le enrojece la cara, piense: ¿Y qué? ¿Cuánto importa realmente si a la gente no le gusta cómo te ves o actúas? ¿Que es lo peor que puede pasar?

La mayoría de las veces, encontrará que no tiene una buena respuesta a esta pregunta. Entonces, puede comenzar inmediatamente a asignar menos importancia a esos pensamientos. Con la conciencia de sí mismo, puede reconocer que sus pensamientos negativos están presentes y darse cuenta de que no está de acuerdo con ellos.^[2]Son solo pensamientos, después de todo.

2. Sea honesto

Una mentira que la timidez puede decir es que hay una forma de actuar o sentir. Honestamente, sin embargo, todos los demás también están descubriendo la vida. No existe una forma preferida de presentarse a un evento, reunión o lugar público. Lo que puede hacer es ser honesto con sus sentimientos y pensamientos.^[3]

Si se siente ofendido por algo que alguien dice, no tiene que sonreír para ser educado o reír para encajar con la multitud. En su lugar, puede decir cortésmente por qué no está de acuerdo o disculparse y encontrar un grupo de personas con las que se relacione mejor. Si está nervioso, no lo compense en exceso tratando de lucir relajado y casual; será obvio que está poniendo un frente. En cambio, nada es más entrañable que decir: ¡Estoy un poco nerviosa! a una sala de personas que probablemente sientan exactamente lo mismo.

Del mismo modo, si no comprende por qué alguien quiere que haga algo, cuestionarlo . Puede hacer esto en el trabajo, en casa o incluso con personas que no conoce bien. Nadie debería obligarte a hacer algo que no quieras hacer.

Además, incluso si está dispuesto a hacer lo que se le pide, no hay nada de malo en pedir más aclaraciones. La gente se dará cuenta de que no es una persona a la que se pueda mandar.

3. Comprenda por qué tiene dificultades en el trabajo

Ser cohibido en el trabajo puede obstaculizar sus responsabilidades diarias, sus relaciones con los compañeros de trabajo e incluso su carrera en general. Si se enfrenta a algún tipo de conflicto, pero está demasiado nervioso para hablar, es posible que esté al antojo de lo que le sucede en lugar de tomar el control.Publicidad

Si por lo general tiene confianza en el trabajo, es posible que se pregunte de dónde viene esta nueva timidez. Es posible que esté lidiando con el agotamiento.^[4]Los signos comunes son ansiedad, fatiga y distracción, todos los cuales pueden hacer que se sienta poco seguro.

4. Tener éxito en algo

Cuando creas el éxito en tu vida, es más fácil sentirse seguro^[5]y menos cohibido. Si se siente cohibido en el trabajo, termine el proyecto que se le cierne sobre la cabeza. Si se siente cohibido en el gimnasio, complete una clase de entrenamiento avanzado.

Exponerse a lo que le da miedo y luego tener éxito en ello de alguna manera (incluso simplemente al terminarlo) puede hacer maravillas con su autoestima. Cuanta más confianza desarrolle, más probabilidades tendrá de tener más éxito en el futuro, lo que creará un ciclo de fomento de la confianza.

5. Trate a todos, no solo a su conciencia de sí mismo

Tratar de resolver su timidez por sí solo puede no tratar la raíz del problema. En su lugar, adopte un enfoque integral para reducir su timidez y generar confianza en las áreas en las que puede tener dificultades.

Incluso los consejeros profesionales están adoptando este tipo de tratamiento holístico.^[6]porque sienten que la salud de la mente y el cuerpo están indisolublemente unidos. Este enfoque combina componentes físicos, espirituales y psicológicos. Las actividades y tratamientos comunes incluyen meditación, yoga, masajes y cambios saludables en la dieta y el ejercicio.

Si mucho de esto es nuevo para usted, valdrá la pena intentarlo. Nunca se sabe cómo le afectará.

Si se siente cohibido por la apariencia de su cuerpo, un masaje que lo haga sentir bien podría aumentar su confianza. Si prueba un nuevo entrenamiento, podría tener algo emocionante de qué hablar la próxima vez que esté en un entorno grupal.

Ponerse en una nueva situación y aprender que puede superarla con gracia puede darle la confianza para superar todo tipo de eventos y momentos angustiosos.Publicidad

6.Haga los cambios que están bajo su control

Supongamos que entras en una habitación y te sientes cohibido por tu apariencia. Sin embargo, es posible que hayas dedicado mucho tiempo y esfuerzo a tu atuendo. Aunque pueda destacar, así es como ha elegido expresarse.

Tienes que trabajar en tu confianza interna, no en tu apariencia externa. No hay nada que cambiar aparte de su perspectiva.

Por otro lado, tal vez haya algo que no te guste de ti mismo que puedas cambiar. Por ejemplo, tal vez odies cómo se ve una marca de nacimiento en tu cara o tienes venas varicosas que crees que son antiestéticas. Si puedes hacer algo al respecto, ¡hazlo! No hay nada de malo en cambiar su apariencia (o habilidades, educación, etc.) si eso le dará más confianza.

No tienes que aceptar tu situación actual por el mero hecho de aceptar. No hay premio por aguantar algo que odias. También se requiere confianza para hacer cambios que dan miedo, incluso si son para mejor. Además, puede ser una solución más fácil de lo que pensaba. Por ejemplo, el tratamiento de las venas varicosas no tiene por qué implicar cirugía; a veces, unas simples medias de compresión solucionarán el problema.^[7]

7. Date cuenta de que todo el mundo tiene momentos incómodos

Todo el mundo le ha dicho algo extraño a otra persona y ha vivido para contarlo. Todos hemos olvidado el nombre de alguien o hemos dicho: ¡Tú también! cuando la chica del puesto de comida dice que disfrutes nuestra película. Estas cosas no solo son muy comunes, sino que no son tan vergonzosas como crees que son.

Piense en cómo reacciona cuando alguien más hace algo extraño. ¿Crees que esa persona es una perdedora? o piensas, Qué alivio, no soy el único que hace eso. Es muy probable que sea la misma reacción que los demás tienen contigo cuando tropiezas.

Recuerde, la autoconciencia es un estado mental sobre el que tiene control. No tienes que sentirte así. Haz lo que necesites para desarrollar tu confianza, poner tu autoconciencia en perspectiva y comenzar a ejercitar tu músculo Me siento increíble conmigo mismo. Será más fácil con el tiempo.

¿Cuándo es bueno ser consciente de sí mismo?

La timidez a veces puede ser algo bueno^[8], pero tienes que quitarle la incomodidad y los nervios.Publicidad

En este caso, conciencia de sí mismo es un término mucho mejor. Saber cómo te comportas con la gente es un rasgo excelente; podrás leer una habitación y comprender cómo lo que haces y dices afecta a los demás. Estas son habilidades fantásticas para el trabajo de las personas y las relaciones personales.

La autoconciencia le ayuda a vestirse apropiadamente para la ocasión, le dice que está hablando demasiado alto o no lo suficientemente alto, y guía una conversación para que no ofenda ni aburra a nadie.

No se trata de ser alguien que no eres, eso en realidad puede tener efectos adversos, como la timidez. En cambio, se trata de mejorar ciertos aspectos de usted mismo para desempeñarse bien en la situación.

Pensamientos finales

Cuando eres consciente de ti mismo, estás constantemente luchando contigo mismo en un esfuerzo por controlar cómo te ven los demás. Intenta cambiarse para adaptarse a lo que cree que otras personas quieren ver.

La verdad, sin embargo, es que en realidad, no puedes controlar cómo te ven otras personas - y es posible que ni siquiera tengas razón sobre cómo te ven en primer lugar.

Tener confianza no ocurre de la noche a la mañana. En cambio, sucede en pequeños pasos a medida que construye lentamente su confianza y dice no a su timidez. También requiere aceptar que a veces te sentirás cohibido, y eso está bien.

A veces, preocuparse por un problema puede ser más estresante que el problema en sí. Sentirse mal por sentirse cohibido puede ser más problemático que simplemente sentirlo y seguir adelante con el día.

Perdónate por ser humano y haz los pequeños cambios que te llevarán a tener una mayor confianza en el futuro.Publicidad

Más consejos para mejorar su autoestima

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Crédito de la foto destacada: Cata a través de unsplash.com

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