El cerebro es complejo y misterioso. Hace de todo, desde componer música hasta resolver los problemas matemáticos más complicados de la manera más elegante. Es la fuente de todos sus comportamientos, sentimientos, sabiduría y el almacén de sus recuerdos. ¿Es poderoso? Por supuesto que sí. ¿Está utilizando todo su potencial mental? Realmente no.

Por qué la mayoría de las personas no utilizan todo su potencial mental

¿Quiere liberar todo el potencial de su cerebro? Aprenda a usar Ultradian Rhythm, los ritmos naturales de su cuerpo que ocurren a intervalos de menos de 24 horas. Experimentas esto sintiéndote vigorizado durante una o dos horas, luego te vuelves desenfocado y letárgico.Publicidad

La mayoría de las personas pasan todo el día trabajando de forma relajada y sin descanso. No son productivos porque no están enfocados y no utilizan todo su potencial mental. El truco es aprender a aprovechar estos períodos de alta energía para ser productivo durante este período de tiempo y luego aprender a relajarse, descansar y recargar su energía.

Ritmo Ultradiano = Trabajo profundo de 90 minutos + Descanso de 20 minutos

Los ritmos de Ultradian tienen lugar a intervalos de 90-100 minutos durante todo el día. Durante este tiempo, experimenta una alta productividad energética. A esto le sigue un lapso de 20 minutos de baja energía. El intervalo comienza de nuevo con otra ronda de alta productividad energética.Publicidad

La forma de aprovechar esto es trabajar en una tarea durante 90 minutos y usar los 90 minutos para una actividad ininterrumpida. Después de eso, tómate un descanso de 20 minutos. Luego trabaje durante otros 90 minutos ininterrumpidos, seguidos de otro descanso de 20 minutos. Al estar atento a estos intervalos de tiempo, utilizará todo el potencial de su cerebro. Ejercitar su capacidad de concentración es como desarrollar músculos: cuanto más entrena, mejor se vuelve y más concentrado se vuelve.

Ser realmente bueno en esto es solo la primera parte. Es muy importante desconectarse por completo durante sus descansos. Ser capaz de desconectar es una habilidad en sí misma, porque es la base de su capacidad para descansar y recargar adecuadamente su energía.Publicidad

Cuando te tomas un descanso, cambias tu canal y haces algo completamente diferente al trabajo mental que has estado haciendo. Algunas sugerencias son salir a caminar, meditar o tomar una siesta energética de 20 minutos. Tu creatividad se disparará cuando te tomes el tiempo para recuperarte. Tomar un descanso puede resultarle difícil, especialmente si es adicto al trabajo. Pero necesitas tomarte un descanso.

Al bloquear los intervalos de tiempo ininterrumpidos, se compromete a estar completamente concentrado en una única tarea importante. Siempre que tenga el impulso de hacer otras cosas, como consultar el correo electrónico o visitar sitios web, puede decirse a sí mismo, lo haré durante mi descanso. Puedes diseñar tu tiempo de la forma que quieras. Para las tareas que no requieren un enfoque constante, puede agruparlas y realizarlas en un intervalo de tiempo.Publicidad

Administre su energía en lugar de su tiempo

Para hacer algo, lo único que importa es cuánta energía tienes para hacerlo. El tiempo es irrelevante cuando te quedas sin energía. Debe comprender que su cuerpo necesita descansar en lugar de pasar el día tomando café o comiendo barras energéticas.

Reconozca los ritmos naturales de su cuerpo de alta y baja energía y utilice el sistema de 90/20 minutos. Después de tomar un descanso, volverá a tener energía y podrá continuar con su trabajo.Publicidad

Tu decides

Ahora que tiene el conocimiento y las herramientas para liberar todo el potencial de su cerebro, trabaje en el horario que mejor se adapte a sus ciclos de energía. Observe cuándo su cerebro y sus niveles de energía son mayormente altos y planifique hacer su trabajo profundo durante este tiempo siguiendo el plan 90/20. Es posible que descubra que hace mucho más y se siente feliz al mismo tiempo.