La vida está llena de contrastes, lo que significa que los altibajos son un hecho. Aunque cuando los niveles bajos llegan a un punto en el que hay una incapacidad para funcionar y pasar el día es cuestionable, es muy necesario prestar atención a su bienestar mental.

Ya sea que sienta que ha estado a punto de desmoronarse por completo o no, este artículo puede ayudarlo a identificar los síntomas que frecuentes estados mentales negativos. Con conciencia, puede aprender sobre los síntomas y adquirir conocimientos sobre las prácticas de autocuidado para ayudarlo a aumentar su energía y volver a ponerse de pie cuando tenga ganas de desmoronarse.

Dicho esto, es importante darse cuenta de que todos necesitamos ayuda en un momento u otro de la vida. Es lamentable que muchos de nosotros andemos cargando grandes cantidades de estrés y preocupación que nos mantenemos para nosotros mismos porque hemos creado la historia de que deberíamos poder manejar las cosas por nuestra cuenta. Eso no podría ser lo más alejado de la verdad.

Creo y he visto por mí mismo que una persona fuerte y exitosa sabe cuándo buscar y pedir ayuda.

Como probablemente hayas escuchado antes, todo en la vida tiene un proceso y lleva tiempo, al igual que llegar al punto en el que estás al borde de un ataque de nervios.

Las pequeñas formas de no escuchar sus necesidades y el cuidado personal eventualmente conducen a grandes grietas que se hacen evidentes en su estado de ánimo y en el estado general de su vida. No funcionar correctamente es una señal de que estás desequilibrado. Hasta qué punto es lo que determina qué tan cerca estás de romperte por completo emocionalmente.

Sin embargo, estar al borde de una crisis nerviosa es un estado mental y físico severo. Merece y exige una atención seria.

Tabla de contenido

1. Signos de un ataque de nervios
2. Cómo lidiar con un ataque de nervios
3. Pensamientos finales

Signos de un ataque de nervios

La conciencia es siempre el primer paso para ayudarse a sí mismo, por lo tanto, aquí hay algunas señales reveladoras de que se necesita atención a su propio cuidado y bienestar, como STAT.

1. Te sientes totalmente fuera de balance

Cuando su yo mental, físico y espiritual está desequilibrado, no funcionará bien.

Estar fuera de balance afectará y se manifestará en todas las áreas de su vida: relaciones, trabajo, salud, etc.

Algunos de nosotros podemos sentirnos mal durante un día o dos y luego encontrar nuestro equilibrio. Incluso si su descanso dura semanas y meses seguidos, esto puede ser una señal de que hay un problema mayor que abordar.

2. Tu autocuidado es casi nulo

La energía que le da a su autocuidado actúa como la base de cómo se muestra en su vida. Cuando estás luchando emocionalmente, a menudo, el cuidado personal es lo primero que debes hacer.

Olvidar comer, comer demasiado, dormir demasiado o dormir muy poco. Comer alimentos poco saludables, no hacer ejercicio y mover el cuerpo adecuadamente y no conectarse socialmente con los demás. Todas estas son formas en las que descuida el buen cuidado de sí mismo, lo que eventualmente tendrá una consecuencia importante.Publicidad

3. Perdiste tu alegría

Cuando pierde la emoción y la curiosidad por la vida, es difícil sentirse y ser feliz.

Nota para mí mismo: No vale la pena perder la alegría por nada.

Vivir de acuerdo con las expectativas de los demás, hacer por todos los demás que no sea usted mismo, sentirse no escuchado en sus relaciones y sentirse perdido en su vida son todas formas en que la alegría puede agotarse.

Sentir alegría es de lo que se trata vivir una buena vida, así que cuando desaparece es una gran bandera roja.

4. Su cuerpo físico está haciendo todo tipo de cosas extrañas y poco saludables

Su cuerpo físico retiene sus emociones duras, por lo que el estrés que permanece atascado en el cuerpo físico a menudo se convierte en enfermedad.

Su cuerpo siempre se comunica con usted a través de sus síntomas. Tu cuerpo te está hablando y siempre estará hablando, a veces gritando si no escuchas inicialmente.

Cuando se acerca a un ataque de nervios, aquí hay algunos signos físicos que puede experimentar:

• Músculos tensos
• Alteración del sueño
• Alta ansiedad
• Pérdida o aumento del apetito
• Buscar sustancias / actividades para hacer frente o llenar un vacío, ya sea alcohol, drogas, comida, sexo, etc.
• Energía dispersa, yendo a ayunar, luchar o huir.
• Ataques de pánico
• Depresión, tristeza extrema
• Cambios de humor

Preste atención a su cuerpo porque siempre le habla a través de sus sensaciones y síntomas físicos.

5. Tienes pensamientos de autolesión

Pensar en autolesionarse y llegar a un punto en el que esté pensando seriamente en quitarse la vida es un asunto serio. Este estado mental necesita atención profesional y es una clara señal de que ha tocado fondo y necesita ayuda para volver a levantarse.

Ahora que tiene algo de conciencia sobre lo que implica la elaboración y el crecimiento de vivir en un nivel de desequilibrio mental, puede cambiar su vida tener herramientas para recuperar el equilibrio, regresar a su cuerpo y regresar a un estado de paz más pacífico. mente.

Cómo lidiar con un ataque de nervios

Aquí hay algunas formas de hacer que su buen rollo comience a fluir nuevamente:

1. Presione el botón de pausa

Aprender, universalmente, a ir más lento en tu vida será una ventaja para ti.

Tómate el tiempo para hacer las pequeñas cosas que te traen alegría porque, adivina qué, generalmente es una combinación de todas las pequeñas cosas agrupadas que elevan tu nivel de felicidad.Publicidad

Otro efecto secundario de ir más lento en su vida es la capacidad de ver, escuchar y ver las cosas desde otra perspectiva. Cuando recorre el camino de la vida en lugar de correr, su ojo tiene más tiempo para observar y retener la información presentada.

Es muy importante observar su vida y tomarse el tiempo para reducir la velocidad y hacer una pausa lo suficiente como para recuperar el aliento y asegurarse de que va en la dirección en la que desea ir.

Cuando hacemos una pausa lo suficiente, apagamos esa función de piloto automático desde dentro, que nos permite ver si lo que hemos estado haciendo solo porque es lo que hacemos nos está sirviendo.

En caso de duda: pausa y luego continúa

2. Recuerde que menos es más

Hay un mensaje falso en nuestro mundo de que más es mejor y simplemente no es así.

Calidad sobre cantidad, amigos.

Piense en las cosas de la vida que realmente importan. Puedes tener miles de amigos en las redes sociales, pero cuando estás en medio de una gran lucha en tu vida, ¿a quién llamas?

Valora lo que realmente importa. Tómate el tiempo para eliminar la grasa de tu vida que es simplemente ruido, no alegría.

3. Casa limpia

Una vez que hayas repasado la realidad de lo que estás dando tu tiempo también con un peine de dientes finos, es hora de limpiar y deshacerte de lo que no te está sirviendo. Me refiero a una limpieza a nivel interno y externo.

Mire su espacio vital, espacio de trabajo y mundo interno. Recomiendo comenzar limpiando los objetos externos, ya que a menudo nos resulta más fácil trabajar con cosas que podemos ver, tocar y sentir.

Limpie los elementos y deshágase de los objetos que simplemente ocupan espacio. Un gran libro para leer para inspirarte y ayudarte a navegar en esta tarea es: La magia que cambia la vida de ordenar por Marie Kondo.

4. Limpia el espacio de tu mente

Una vez que haya despejado su espacio externo, es posible que sienta y sepa más por dónde comenzar con su espacio mental interno, ya que están conectados.

Le recomendaría que observe sus hábitos, sus relaciones y, en general, cómo pasa las horas de su vida. Lo que dedica su valioso tiempo a hacer es lo que crea su realidad. Cambia tus hábitos y cambiarás tu vida.Publicidad

Preste atención a los pensamientos internos y a la voz que suena constantemente en su cabeza. Sintonícese con lo que dice esta voz, como si estuviera separada de usted, un compañero de habitación interior, por así decirlo.

Dedique tiempo a evaluar si se trata de un compañero de habitación negativo o positivo. Si nota que los mensajes y las palabras de esta voz son fundamentales, es una gran información que debe conocer. Si notas que tu voz interna te está deprimiendo, puedes trabajar para cambiar la cinta a algo mucho más edificante.

Una mirada a fondo a sus creencias fundamentales también puede ser de gran beneficio. Lo que creemos que es verdad sobre nosotros mismos dicta nuestros pensamientos, lo que influye en nuestras acciones y crea nuestra realidad.

Nuestras creencias son realmente tan importantes. Tienen el poder de hacernos o destruirnos, por lo tanto, asegúrese de haber establecido algunas creencias bastante sólidas para usted.

5. Métete en la naturaleza, bebé

No puedo expresar esto lo suficiente. Salir de donde te expongas al ritmo natural del ciclo de vida y respirar aire fresco ofrece un gran reinicio.

Hacer un esfuerzo por estar en la naturaleza tanto como sea posible, especialmente para aquellos de ustedes que trabajan en entornos de oficina cerrados y estrechos, es más que importante para su salud y estado de ánimo.

Estar en elementos naturales es curativo: directo. Darse constantemente el regalo de estar en la naturaleza le ayudará a elevar su estado de ánimo y mejorar su nivel de funcionamiento. Es lo mejor para la salud de su cuerpo, mente y espíritu.

6. Mueve tu cuerpo

Si no mueve su cuerpo de alguna forma o forma con regularidad, esa puede ser una gran razón por la que su mente y su cuerpo se sienten tan inestables.

Hacer que su sangre bombee y libere toxinas y energía negativa fortalece enormemente su fuerza vital.

Más allá de invitarte a ir a un gimnasio (hazlo si eso es lo tuyo), te invito a que aproveches una actividad con la que realmente te conectes y disfrutes.

En el mejor de los casos, esta actividad es al aire libre, por lo que puede obtener un dos por uno al exponerse a la naturaleza mientras hace algo saludable para su cuerpo físico.

Caminar por la playa, andar en patineta, hacer un viaje de montaña para esquiar o hacer snowboard, hacer surf, remo, kayak, hacer senderismo, hacer yoga, bailar, andar en bicicleta, etc. Las opciones son infinitas, pero mi mayor aliento es que encuentres una actividad con la que te sientes conectado también.

Mover su cuerpo físico es un componente clave para ser una persona sana.Publicidad

7. Confía en la vida

A menudo nos volvemos muy estresados, temerosos y llenos de ansiedad, todas las cosas que pueden conducir a una ruptura mental completa, cuando vivimos con dudas y falta de mentalidad.

Creer que tenemos que ser nosotros los que resolvamos todo es una presión considerable que debemos poner sobre nosotros mismos.

Permítame invitarlo por un minuto a pensar en una situación en su vida que fue un momento realmente asombroso, emocionante y especial. Voy a arriesgarme y preguntarte si tuviste que hacer algo para crear ese momento. ¿O acaso el momento vino y se fue sin tu necesidad de dirigirlo, orquestarlo y hacerlo realidad?

Lo que quiero preguntarles esto es que, a menudo, los momentos inesperados y especiales de la vida no están planificados. Por mucho que estemos condicionados en esta vida a planificar para tener éxito, quiero ofrecerle la perspectiva de que lo que sea que esté destinado a estar con usted encontrará su camino hacia usted. Esto no implica que tenga que estresarse o trabajar para que llegue. A veces, la razón por la que estamos luchando tan intensamente es porque nos aferramos demasiado y tratamos de controlar.

Dicho esto, no estoy sugiriendo que todo lo que tienes que hacer es simplemente sentarte, no hacer nada y conseguir lo que quieres. No. Tu trabajo es hacer todo lo posible para cuidarte y honrar hacia donde apunta tu curiosidad y felicidad.

Si se cuida a sí mismo, hace cosas buenas por sí mismo, toma buenas decisiones por sí mismo, naturalmente se verá conducido a oportunidades y personas más positivas y fructíferas que continuarán mejorando la calidad de su vida.

Pensamientos finales

Para resumir todo esto, si actualmente está luchando con su estado emocional y tiene la conciencia suficiente para leer este artículo, también tiene la oportunidad de comenzar a hacer cosas para ayudar a cambiar su situación.

Como ahora.

Reconocer lo que le está sucediendo y buscar ayuda, mientras poco a poco elimina y deja ir los hábitos y formas de pensar que lo están frenando, lo ayudará a ganar el impulso para comenzar a mejorar su vida.

Recuerda, poco a poco. No hay necesidad de abrumarse para crear un mejor estado mental. Empiece despacio y empiece a hacer algo pequeño que apoye su crecimiento, en lugar de perjudicarlo. Empiece por ahí.

Te felicito por la creación de nuevos hábitos consistentes y saludables que te ayudarán a cambiar la calidad de tu vida y tu mente, lo que en última instancia te ayudará a sentir alivio en un momento de gran dolor emocional.

Crédito de la foto destacada: Anthony Tran a través de unsplash.com