Tus aventuras de sueños lúcidos pueden comenzar esta semana

El sueño lúcido es un estado híbrido de conciencia. Es el estado de sueño en el que comprendes que estás soñando y eres capaz de hacer esencialmente cualquier cosa que tu cerebro evoque. En este estado elevado, es posible vivir sus fantasías más salvajes, o incluso desbloquear su mente subconsciente. El proceso de darse cuenta de que está soñando orgánicamente no es fácil de lograr, pero las recompensas bien valen el esfuerzo.

1. Comienza un diario de sueños

La clave para volverse lúcido es el recuerdo de los sueños y el pensamiento constante sobre sus sueños. Mantener un diario de sueños logra ambas cosas. Un diario de sueños puede ser tan simple como un cuaderno de espiral o tan personalizado como un diario encuadernado en cuero. El propósito es el mismo independientemente.

Guarde su diario y un bolígrafo en algún lugar muy cerca de donde duerme cada noche. Tan pronto como se despierte, inicie el recuerdo de los sueños. Escriba todo lo que recuerde sobre sus sueños lo más rápido posible. ¡Cuantos más detalles, mejor! Además de hacer esto cada vez que te despiertas, lee las entradas de tu propio diario y reflexiona sobre cada sueño que hayas tenido.Publicidad

2. Realizar controles de la realidad durante el día

La física tiende a volverse confusa en los sueños, sin excluir los sueños lúcidos. Comprobaciones de la realidad ayúdanos a percibir si estamos soñando o no. Comience este proceso utilizando simples verificaciones de la realidad en su vida de vigilia. Enciende y apaga el interruptor de la luz varias veces al entrar en una habitación. Mientras hace esto, sea consciente y anote en su mente lo que está haciendo y que está despierto. Encuentra un par de comprobaciones de la realidad que sean naturales para ti, de esa manera cuando finalmente te vuelvas lúcido en tus sueños, podrás validarlo fácilmente.

Mi realidad favorita personal, compruébalo para mirar mis pies y reconocer que estoy castigado por la gravedad. Cuando tengo un sueño lúcido, puedo distinguir esto porque puedo flotar fácilmente a unos centímetros del suelo. Realice al menos diez comprobaciones de la realidad al día si desea volverse lúcido rápidamente por la noche.

3. Medita al menos dos veces al día.

Es muy importante tener la cabeza despejada cuando te vas a dormir, especialmente cuando intentas tener sueños lúcidos por primera vez. La meditación es algo que promueve una mentalidad saludable en todos lados. El bienestar mental debe ser una prioridad para todos, ya que trasciende a otras avenidas de la vida, incluida la forma en que sueña.Publicidad

Medite una vez en cualquier punto cómodo de su día y luego otra media hora antes de irse a dormir. Este método de meditación debería darte suficiente tiempo para reflexionar sobre tu día y calmarte antes de tus aventuras de sueños lúcidos.

4. Toma suplementos que te ayuden a tener sueños lúcidos.

Aunque este paso no es completamente necesario para su éxito, tomar suplementos para mejorar los sueños puede aumentar significativamente su nivel de sueño profundo, también conocido como sueño de movimiento ocular rápido (REM). Este es el estado del sueño en el que es más probable que sueñe. Cuanto más saludable esté en general, más saludables serán los ciclos de sus sueños.

Asegúrese de comenzar tomando un multivitamínico diario y agregue magnesio, colina y aceite de pescado adicionales, todos los cuales apoyan la función cerebral saludable. La melatonina también es una ayuda para dormir natural y eficaz. Como siempre, si tiene algún problema de salud o toma algún medicamento, consulte con su médico antes de comenzar a tomar nuevos suplementos.Publicidad

5. Inducción mnemónica de sueños lúcidos (SUAVE)

La mayoría de la gente recuerda que alguien les dijo que 'cuenten ovejas' para apagar el cerebro y quedarse dormidos. Aunque parezca un poco tonto, este enfoque realmente funciona. La inducción mnemónica de sueños lúcidos o MILD es un proceso o repetición.

MILD es un ejercicio que se ensaya, ya sea en voz alta o en silencio en su cabeza, justo antes de quedarse dormido. Repite una frase como si soñaré esta noche, y seré consciente de que estoy soñando, una y otra vez hasta que te quedes dormido. Asegúrese de crear su propia frase mnemotécnica relacionada con la anterior. Cuanto más te identifiques con tu ensayo, más poderoso será.

6. Dedique una hora o más al día a investigar los sueños lúcidos.

Hay muchos recursos gratuitos disponibles en línea relacionados con los sueños lúcidos. Dedica un mínimo de una hora al día a autoeducarte sobre el tema. Controla tus sueños de Tom Stafford es un libro electrónico en profundidad y con un nombre propio con una gran cantidad de información relevante. El sitio web Mundo de sueños lúcidos es otro gran recurso.Publicidad

Recuerde que nunca debe frustrarse si no tiene un sueño lúcido tan rápido como le gustaría. Si sigue todas estas pautas, es muy probable que pueda soñar con lucidez, pero no hay garantía. Como la mayoría de las cosas en la vida, cuanto más dedicación y esfuerzo ponga en esto, más probabilidades tendrá de volverse lúcido durante sus sueños.