Todos sabemos que las relaciones se tratan de dar y hacer concesiones, pero incluso si tratamos de hacer nuestro mejor esfuerzo, terminamos siendo ignorados, sin sentirnos satisfechos o apreciados, o sin poder mantener las relaciones sólidas.

¿Y si te dijera que la solución para entender esto y hacer algo al respecto se encuentra en una teoría psicológica?

¿Qué es la teoría del intercambio social?

La teoría del intercambio social es un término interesante que se utiliza para describir la relación entre dos personas como proceso de intercambio.

El enfoque de dar y recibir juega un papel importante, pero también lo hace nuestra percepción de cuán significativo es esto, lo que se merece y lo que creemos que estamos invirtiendo en esto.

Según los expertos^[1], la teoría

'Asume que todas las relaciones humanas son una cuestión de costos y recompensas y la gente evalúa el valor de su relación para tomar una decisión racional sobre si progresar o no'.

¿Cómo se ve la teoría en la vida real?

Sin embargo, esto no se aplica solo a las relaciones románticas, sino a todas las situaciones de la vida en las que interactúan dos partes. Y si lo piensa, ya lo ha visto en acción.Publicidad

Si no siente que sus esfuerzos en el trabajo se notan, puede comenzar a pensar en dejar en claro que puede irse fácilmente y encontrar un nuevo trabajo.

Invertir más tiempo en elegir un regalo para un amigo, sea con o sin ocasión, hará que inconscientemente esperes que reaccione de cierta manera. Pero cuando él o ella simplemente dice 'Gracias' y continúa haciendo otra cosa, terminarás decepcionado. Es entonces cuando podrías considerar el hecho de que esta amistad no vale la pena invertir tu tiempo y energía, y deberías ver a esta persona con menos frecuencia para no volver a sentirte así.

Estos son solo ejemplos simples de cómo funciona la teoría del intercambio social.

Pero podría preguntarse, ¿por qué sucede esto y cómo exactamente?

Bueno, así es como se ve el proceso para nosotros, independientemente de quién sea la otra persona:

Comienza con lo que creemos que merecemos.

Si siempre ha tenido malas relaciones, tampoco esperará que la gente nueva lo trate con respeto, así que eso le hará aguantar a aquellos que no merecen su atención. Pero debido a que ha visto mucho de esto en el pasado y está de acuerdo con ello ahora, no lo notará y pensará que es lo mejor que puede obtener;Publicidad

Calculando los posibles resultados

Dejar su trabajo con confianza solo será posible si está seguro de que encontrará algo más, y tan bueno, pronto. De lo contrario, si tendrá un salario mucho más bajo en el nuevo lugar, o si está lejos de su hogar, puede decidir quedarse donde está ahora y aceptar que es lo mejor que puede obtener en este momento;

Tu definición de justicia

Al final del día, todo lo que importa es lo que crees que es justo. Dependiendo de cómo definamos esto, creamos un nivel de comparación en nuestras cabezas y evaluamos todas nuestras interacciones con otras personas en base a esto. En algunos casos darás más, en otros esperarás sacar más provecho de la relación.

Todos estos combinados son cómo funciona la teoría del intercambio social.

Se trata de encontrar el equilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Desafortunadamente, el equilibrio en todas las áreas de la vida suele ser lo más difícil de lograr. Especialmente cuando se habla de la vida social, cuando hay otras personas involucradas y rara vez sabemos lo que está pasando por sus cabezas.

Pero la importancia de este conjunto de ideas psicológicas es innegable. Una vez que comprendamos realmente su significado y cómo sucede, seremos más conscientes al decidir si debemos o no mantener a alguien en nuestras vidas.Publicidad

Ahora que hemos definido la teoría y sabemos por qué es importante, veamos cómo podemos usarla en nuestro beneficio y formar mejores relaciones.

Pasos a seguir para mejorar nuestras relaciones

1. Piense antes de actuar y antes de preguntar.

Ese es un gran cambio de mentalidad que puede hacer si nunca quiere sentir que está dando más donde no se aprecia, y para asegurarse de que está invirtiendo tanto como la otra persona en esto.

Es decir, antes de hacer un favor, racionalizar. Piense si esa persona haría lo mismo por usted. Solo de esta manera puede ver cuándo no es razonable y es hora de que diga 'no' y establezca algunos límites. De lo contrario, la gente comenzará a usarte,

Lo opuesto también es cierto.

Cuando estés a punto de pedir algo (incluso si es para que alguien pase más tiempo contigo, te dé algo, comparta cosas sobre su vida, etc.), piensa si le has dado lo mismo.

Esto te llevará a saber qué tipo de intercambio hay en cada relación de tu vida y dónde debes concentrarte en dar más.

2. Habla. Habla con ellos. Demuestra que realmente te preocupas.

Cuando alguien no te trata como crees que te mereces, habla con él. Dígalo directamente. Esto le ahorrará tiempo y emociones desagradables en el futuro.Publicidad

Eso también podría ayudarlo a darse cuenta de su error y alentarle el deseo de cambiar. De lo contrario, si no parece impresionado de ninguna manera o molesto por eso, sabrá que tenía razón sobre sus sentimientos y no necesita seguir viéndolo.

Para asegurarse de que usted no sea el que más le saque a la relación, pregunte si la otra persona se siente bien a su alrededor de vez en cuando. Esto demuestra que te preocupas, deja espacio para mejorar y puede cambiar las reglas del juego en cuanto a si una relación se fortalece y dura más.

3. Esté presente.

Pensar en lo que ha sido antes, arrepentirse de haber dejado que alguien se le acerque demasiado pronto o preguntarse qué podría ser diferente es una pérdida de tiempo.

Lo mejor que puede hacer, que es genial tanto para usted como para cualquier otra persona involucrada, es practicar la atención plena. Eso significa estar presente y concentrarse en lo que está sucediendo ahora. Decir cosas en voz alta, estar aquí y disfrutar de la compañía de otras personas, y tomar medidas si es necesario cambiar algo.

Ahora te toca a ti.

¿Qué puede hacer hoy para mejorar sus relaciones, utilizando lo que acaba de aprender sobre la teoría del intercambio social?

Referencia