Animarte a ti mismo. No se trata de evitación. Se trata de reconocimiento. Se trata de amor propio. Es tu día. Es tu momento. Es tu vida. Vale la pena.

Si te sientes mal, aquí tienes 10 formas de animarte.

1. Siéntelo.

La Dra. Jill Bolte Taylor es neuroanatomista, una científica del cerebro que estudia la anatomía del cerebro. Tuvo un derrame cerebral. Observó cómo sus funciones cerebrales cambiaban y cambiaban. Observó cómo su cerebro procesaba, o no procesaba, la estimulación. Descubrió que si se permitía sentir una emoción, pasaría en unos 90 segundos. Así que no evite lo que está sintiendo con la esperanza de que simplemente desaparezca. No lo hará. Sin embargo, lo hará si te permites sentirlo.Publicidad

2. Observa las cosas.

Como un testigo a lo que sientes en lugar de como lo que sientes, aprovecharás esa parte de ti que existe más allá de tu funk. Irás más allá de la reacción y entrarás en la capacidad de responder.

3. Domine su mente. … O, simplemente, pruébalo un poco.

La parte verbal de nuestra mente procesa alrededor de 40 bits de información por segundo. La parte no verbal de nuestro cerebro procesa alrededor de 11 millones de bits de información por segundo. Entonces, cuando la parte verbal de tu mente te dice que Todo apesta, no está basando esa conclusión en mucha información. Simplemente darse cuenta de que sus pensamientos no le sirven y saber que sus pensamientos no se basan en toda la verdad puede ayudarle a liberarse de ellos.

4. Mueva su cuerpo.

Una forma de dejar atrás los pensamientos es mover tu conciencia a otra parte. Sube tu ritmo. Baila, ninja, baila. ¿Necesitas inspiración? Prueba 'Fire' o 'Top of the World' de Raghav, o 'Walls' de Sultan & Ned Shepard.Publicidad

5. Limpiar la pizarra.

Puedes meditar de muchas formas diferentes. Caminar, respirar, estar atento, sentarse. Cualquier forma que funcione para ti es buena. Déjate llevar por cualquier otra cosa que no sean tus pensamientos: inhalando paz y exhalando el funk.

6. Reúna su salón de campeones.

Los entrenadores entrenados de Martha Beck, como yo, hablan sobre el 'Salón de los Campeones', las personas en tu vida que te levantan y te ayudan a seguir adelante. Si aún no tiene esta lista, escríbala. Luego, sáquelos cuando los necesite e imagine exactamente lo que dirían si estuviera hablando de todo corazón con ellos.

7. Pida ayuda.

¿La conversación imaginaria no funciona? Alcanzar. Pedir ayuda. Grandes personas, personas exitosas, personas que parecen alimentadas por un pozo sin fondo de confianza, todos se acercan y piden ayuda si la necesitan. ¿A quién puedes llamar y preguntar? ¿Puedes decirme que soy increíble?Publicidad

8. ¿Cómo te quieres sentir?

Entonces no te sientes bien en este momento. ¿Cómo te quieres sentir? Erguido. Fuerte. Saludable. Contento. Seguro. ¿Qué haces que te hace sentir así? Haz eso ahora.

9. El rapidito.

¿No puedes levantarte e ir a hacer esa cosa? Las imágenes pueden tener un efecto instantáneo y poderoso en nuestro subconsciente. ¿Qué imágenes te ayudan a animarte? Muchos de mis clientes dicen que las imágenes basadas en la naturaleza, de árboles, montañas o el cielo, lo hacen por ellos. Busque, imprima o guárdelos y téngalos donde pueda acceder a ellos fácilmente. Toda esta práctica funciona con uno de nuestros talentos innatos: la memoria dependiente del estado. Básicamente, podemos recordar algo cuando entramos en el estado en el que estábamos cuando creamos la memoria. Entonces, para recordar y revivir algo que te haga sentir mejor, crea el disparador eligiendo una imagen y luego úsalo una y otra vez.

10. Da las gracias.

La gratitud puede ser un levantador instantáneo. Haz una lista de 10 cosas por las que estás agradecido. ¿Sabías que la parte del cerebro a cargo de la gratitud es diferente a la parte del cerebro a cargo de la preocupación? ¿Y que uno realmente no se puede activar cuando el otro sí? Básicamente, al activar la gratitud desactivamos la preocupación.Publicidad

¡Buena suerte!