¿Le falta productividad a pesar de terminar numerosas tareas a diario?

Quizás esté haciendo las cosas fáciles primero y esté postergando el trabajo duro. Las tareas difíciles pueden abrumarlo y hacer que sienta que no logró nada al final del día.

Leo Babauta explica esta situación en su última publicación de blog sobre productividad.

Utiliza el ejemplo de ejercicios de alta intensidad versus entrenamientos largos y ligeros que son ineficaces. Desde otra perspectiva, uno debería invertir en completar las cosas difíciles en su lista de tareas pendientes primero debido a la naturaleza de tales tareas.

Evitarlos puede provocar ansiedad y presión.Publicidad

Dar prioridad al trabajo duro no significa que lo terminará más rápido. Sin embargo, puede brindarle tranquilidad y alivio durante el resto del día o de la semana.

Este consejo es aplicable en otros aspectos de la vida, incluido el crecimiento empresarial, las relaciones y las finanzas.

Las cosas duras a menudo son las más importantes | Leo Babauta

Las cosas duras a menudo son las más importantes

He intentado muchos tipos de ejercicio, pero, con mucho, el ejercicio más eficaz en términos de resultados por el tiempo invertido son los levantamientos pesados ​​con pesas.

Durante 10-15 minutos de levantar una barra cargada de pesas, obtengo un mejor físico, mejor salud, más fuerza y ​​músculo, menos grasa corporal.Publicidad

He pasado horas corriendo, haciendo ejercicios con el peso corporal, haciendo Crossfit, practicando deportes, montando bicicleta, nadando y, en general, haciendo los tipos de ejercicios más locos posibles. Todos son muy buenos, pero durante el tiempo que he invertido en ellos, los pesos son los que más importan.

He descubierto que el método con barra (levantar cosas pesadas pero por períodos cortos) funciona para muchas cosas en la vida. Desde la productividad hasta las relaciones, las finanzas, la pérdida de grasa corporal y el crecimiento empresarial.

Las cosas difíciles realmente importan.

Llegaré a las cosas de productividad / finanzas / relaciones en un segundo, pero primero déjame aclarar: estoy hablando de levantamientos pesados ​​con barra muy simples para pocas repeticiones y series (3 series de 4 a 7 repeticiones). Y hazlos con buena forma, o podrías lesionarte. Comience ligero, obtenga la forma correcta, agregue peso progresivamente cada semana. Los levantamientos más importantes son cosas como peso muerto y sentadillas (los dos mejores), press de banca, press de hombros, filas. Agrega algunas dominadas y listo. Con días de descanso en el medio. Y sí, las mujeres también deberían hacer estos levantamientos. Sí, los corredores también deberían hacerlo. Sí, los veganos también pueden levantar peso.

Estos ascensores son difícil , por lo que la gente los evita. Pero funcionan mejor que cualquier otra cosa, por el tiempo invertido.Publicidad

He aprendido que en muchas otras áreas, las cosas difíciles que la gente evita es lo que más importa. Es lo más eficaz.

Te daré algunos ejemplos:

• Productividad : Si tiene una lista larga de tareas por hacer, podría perder el tiempo revisando un montón de sitios, procesando sus correos electrónicos, realizando muchas tareas más fáciles, yendo de una reunión a otra… y la mayoría de la gente hace eso. Pero en esa lista, probablemente hay alrededor de 3 cosas realmente difíciles que estás evitando. Esas son posiblemente las cosas más importantes de la lista, y si pospone todo lo demás un poco para concentrarse en una de ellas y luego en la siguiente, verá una gran diferencia. Hará menos cosas, pero será mucho más eficaz. Las tareas difíciles que evitas suelen ser las que importan.
• Pérdida de grasa : La gente hace un lote de mierda para adelgazar. Toneladas de dietas, los entrenamientos más extraños, batidos y ensaladas y máquinas elípticas y clases de baile de kickboxing y conteo de calorías. Y sí, si puedes ceñirte a algunos de estos, probablemente funcionarán. Pero, en realidad, solo importan un par de cosas y, con mucho, la más importante es llevar una dieta baja en calorías. Y la mejor manera de cumplir con eso es comer un montón de alimentos en su mayoría integrales (calcule las calorías para asegurarse de que tiene un déficit) como proteína magra (me gusta el tempeh, el seitán, el tofu), verduras sin almidón, una pequeña cantidad de cereales integrales. Apile las proteínas y las verduras para tres comidas al día, no agregue otros bocadillos y bebidas ricas en calorías (lattes) y probablemente verá una pérdida de peso. Agregaría algo de entrenamiento de fuerza pesado para que no pierda músculo. Así que es bastante simple, pero la gente no lo hace, porque seguir una dieta saludable con déficit de calorías es difícil . Significa saltarse los bocadillos, los atracones, la comida de la fiesta de trabajo y todas las demás delicias dulces y fritas a las que está acostumbrado. Significa encontrar otras formas de reconfortarse además de la comida y las bebidas. Pero funciona.
• Relaciones : Establecer relaciones no siempre es fácil, porque si bien es divertido pasar el rato con la gente cuando las cosas van bien, es mucho más difícil cuando hay un conflicto. Entonces, si bien pasar tiempo con alguien es importante cuando se trata de relaciones, tener conversaciones difíciles es a menudo lo más importante que puede hacer en ese momento. Y eso es difícil, porque es incómodo, así que la gente lo evita. Esto solo empeora las cosas. Haga el trabajo duro y tenga la conversación difícil. Pero trate de no hacerlo para que tenga razón o para que gane ... debería ser encontrar una solución con la que ambos estén contentos. Recomiendo leer Conversaciones difíciles .
• El crecimiento del negocio : Hay muchas cosas que puede hacer para hacer crecer un negocio (o su carrera), pero generalmente hay una o dos cosas que puede hacer que son difíciles pero efectivas. Para mí, eso es escribir artículos útiles que ayudan a cambiar la vida de las personas. Para el negocio de las magdalenas de mi hija de 14 años, eso es dedicar tiempo a perfeccionar sus recetas hasta que sean para morirse. Esas cosas requieren mucho trabajo, por lo que las evitamos. Hacemos todas las cosas pequeñas y creemos que estamos ayudando a nuestras empresas. Pero, en realidad, sería mejor que empleáramos nuestro tiempo en las cosas importantes, difíciles y eficaces.
• Finanzas : ¿Cómo mejora sus finanzas? Gaste menos, gane más, invierta. Pague sus facturas a tiempo para evitar pagar tarifas e intereses, pero eso se puede automatizar. Esas son las cosas más importantes y no siempre son fáciles. Entonces la gente los pospone. Pero si dedica una hora a buscar formas de reducir sus gastos (dejar de comprar o gastar en entretenimiento), marcará una gran diferencia. Si dedicara 20 minutos a configurar ahorros automáticos (o inversión en un fondo indexado), marcaría una gran diferencia. Si dedicara 30 minutos a pagar sus facturas y automatizarlas para el futuro, se ahorraría muchos dolores de cabeza.
• Consciencia : Mucha gente quiere vivir una vida más consciente, y yo la animo, porque desarrollar la atención plena es una de las mejores cosas que hago. Pero no quieren meditar. Y, sin embargo, unos minutos al día (trabajando hasta 10 o 20 minutos) meditando hace una gran diferencia.

Ahora imagina que te tomaste tu día, que tiene un tiempo limitado, y dejaste de hacer todas las pequeñas cosas.

Imagina que te concentras en las cosas difíciles y efectivas. Podrías dedicar 10 minutos a meditar, una hora a realizar las tareas importantes y difíciles que mejoraron tu carrera o negocio. Otros 20 minutos para tener una conversación difícil, otros 20 para mejorar sus finanzas. Otros 30 haciendo dos levantamientos pesados ​​con barra. Otros 30 minutos preparando alimentos integrales para las comidas del día.

Eso es menos de 3 horas de su día, pero mejoraría la productividad, su negocio, sus finanzas, su relación, la atención plena, su salud y su apariencia.Publicidad

Tendría mucho tiempo para las otras cosas, pero concéntrese en estas cosas primero y verá grandes recompensas.

Algunos consejos para hacer cosas difíciles

La gente evita las cosas difíciles, incluso si son las más importantes, porque son difíciles.

Entonces, ¿qué vamos a hacer?

Aquí hay algunas cosas que me funcionan:

1. Tómese el tiempo para descubrir qué cosas difíciles debe hacer. Esto toma unos minutos de sentarse y pensar, en lugar de posponer las cosas y revisar las cosas en línea para evitar este pensamiento. Pero es necesario. Después de un tiempo, no necesitará pensar en ello porque lo sabrá.
2. Tómate un momento para comprometerte a hacer algo difícil. Podría ser un poco de escritura, un ejercicio corto y duro, pagar algunas facturas. Una cosa, no todas. Comprométete durante los próximos 10, 20 o 30 minutos.
3. Limpia todo. Marque todas sus pestañas para más tarde, tome notas en una lista de tareas para las cosas que necesita hacer más tarde y luego cierre todas las pestañas, todas las ventanas, todas las notificaciones. Solo tú y esta tarea difícil.
4. No te dejes correr. Tu mente querrá huir de lo difícil, porque tienes un ideal en tu cabeza de que la vida será cómoda, fácil y placentera. Este ideal obviamente no es la realidad, porque posponer las cosas difíciles enfocándose en lo fácil y placentero solo hace que su vida sea más difícil e incómoda con el tiempo. Así que concéntrese en lo difícil, vea que su mente quiere correr, luego no corra.
5. Disfrútala. Levantar una barra pesada es muy difícil. Me encanta. Se siente como si fuera súper fuerte, como si estuviera logrando algo grandioso, como si pudiera conquistar el mundo. Puede obtener el mismo tipo de sentimientos de cualquier tarea difícil: en lugar de pensar en lo horrible que es, piense en lo increíble que es poder mover algo tan pesado. Y se agradecido cuando puedas.