No hay camino a la felicidad; la felicidad es el camino. - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh tenía razón. No tienes que esperar a ser feliz para poder sentir contento. Hay cinco cosas que puede hacer ahora para traer felicidad a su vida. Estos cinco consejos pretenden ser formas físicas y prácticas de cambiar su estado para que pueda y enciende emocionalmente tu felicidad.Publicidad

1. Mueve tu cuerpo

El ejercicio es una de las formas más rápidas de gozar. Cuando mueves tu cuerpo cambias tu estado. Pasas de estar abatido y letárgico a sentirte más enérgico, magistral y realizado. La razón es tanto fisiológica como psicológica. El ejercicio no solo quema el cortisol (la hormona del estrés), y los estudios han demostrado que el ejercicio puede liberar endorfinas (sustancias químicas que te hacen sentir bien, lo que comúnmente se conoce como euforia de los corredores), sino que cuando haces ejercicio también sientes una sensación de logro. como autoeficacia. Existe una hipótesis psicosocial llamada hipótesis de dominio que nos dice que nuestro estado de ánimo mejora cuando nos involucramos en un trabajo difícil y significativo. Por lo tanto, tanto a nivel psicológico como fisiológico, el ejercicio mejorará su estado de ánimo y, como efecto secundario adicional, también estará más saludable.

2. ¡Finge!

En serio, la próxima vez que te desanimes, deja el libro de autoayuda y simplemente sonríe. Haz muecas ridículas e incluso di las palabras Ja, Ja. ¿Sabías que existe una forma de yoga llamada yoga de la risa, que eleva el espíritu? La clase se centra en decir cosas como Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, y antes de que te des cuenta, toda la sala está aullando. Puede tomar esta estrategia y emplearla en su propia sala de estar. Pruébelo ahora mismo y vea cómo cambia su estado. A menudo se piensa que la felicidad es una emoción, pero nuestro estado fisiológico está indisolublemente ligado a nuestro estado emocional. En el momento en que cambiamos lo que está haciendo nuestro cuerpo físico, nuestras emociones lo siguen. Se han realizado muchas investigaciones para respaldar estas afirmaciones, pero ¡mejor que la ciencia es tu propio experimento científico! Pruébelo ahora y vea cómo se siente. Pon una sonrisa que incluya la sonrisa de tus ojos y fíjate si influye en tus sentimientos.Publicidad

3. Ve a jugar

La vida puede ser seria. Desde historias de noticias de televisión horribles, hasta fechas límite, responsabilidades familiares y más, es vital recordar jugar. Los niños lo hacen todo el tiempo y, a menudo, con una gran sonrisa en la cara. Entonces, ya sea que su forma de juego sea hacer una caminata, leer una revista, practicar un deporte o, literalmente, dirigirse a algunos columpios en un parque y jugar como un niño, el juego es una de las formas más rápidas de ponerse en contacto con nuestro interior feliz. . Tomarse el tiempo para divertirse y traer algo de alegría a su vida debe ser parte de su régimen semanal. Incluso pequeñas dosis de diversión marcan la diferencia. Si ha pasado un tiempo desde que saliste a jugar y te divertiste un poco, programa una cita para jugar ahora. Piense en una actividad en la que haya estado deseando participar y anótela en su calendario.

4. Mira algo divertido

Muy bien, estoy a favor de practicar la presencia y la meditación, pero a veces, si te sientes totalmente desanimado, es posible que la meditación no sea el truco que buscas. Sabía usted que conscientemente elegir distraerse puede ser un mecanismo de afrontamiento saludable? Ahora, si vive constantemente ocupado y distraído, esto es no una forma saludable de afrontarlo. Pero, elegir conscientemente participar en algo para distraer tu mente de algo preocupante puede ser una forma saludable de desviar tu atención. Puede encontrar fácilmente miles de divertidas rutinas de comedia en YouTube o Comedy Network. A veces, tomarse un descanso, como ver algo que te haga reír, es una forma saludable de dejar atrás la tristeza y el estrés. Y a menudo nos da una perspectiva para que podamos lidiar con lo que nos aflige de una manera más clara.Publicidad

5. Olvídese de su horario… ¡por una hora!

Si se siente estresado y enjaulado por su interminable lista de tareas pendientes, es hora de participar en lo que yo llamo la práctica de Olvidar su horario.

La verdad es que si no hace todo lo que está en su lista, la vida continuará. Las cosas no se desmoronarán. Estará bien. Además, sentirnos estresados ​​y abrumados puede frenarnos seriamente. Al tomar una hora para olvidar sus quehaceres y la lista de tareas pendientes, a menudo adquiere una perspectiva de que la mitad de las cosas que pensaba que tenía que hacer son innecesarias o encuentra una mejor manera de hacerlas (lo que a veces incluye delegar tareas a otras personas). otros). Al tomarse un tiempo para liberarse, finalmente podrá vivir el momento. Cuando estás viviendo el momento, lejos de la enorme lista de tareas pendientes y el estrés interminable (que conduce a la infelicidad), accedes a la libertad que conduce al espacio, la posibilidad y la felicidad.Publicidad

Espero que estos consejos hayan sido prácticos y que los implementes en tu vida. Ahora es tu turno, ¿cuál es tu mejor consejo para cambiar tu estado y ser feliz?