Cuando vaya al gimnasio, lo más probable es que lleve agua o algún tipo de bebida deportiva. Dudo mucho que alguna vez hayas pensado en traer un cartón de leche con chocolate para beber entre series. Lo crea o no, beber leche con chocolate después de un entrenamiento es increíblemente beneficioso para su bienestar físico de varias maneras. Además, sea honesto: ha estado muriendo por una razón socialmente aceptable para beber leche con chocolate desde que se convirtió en un aburrido adulto mayor, de todos modos. Si alguien en el gimnasio te mira de manera extraña, házselo saber bebiendo leche con chocolate:

1. Repondrás tus electrolitos

Cuando escuche la palabra 'electrolitos' probablemente piense en Gatorade y plátanos. Sabemos que esta popular bebida deportiva repone los niveles de agua en todo el cuerpo, evitando la deshidratación, y sabemos que los plátanos son una gran fuente de potasio. El potasio reduce el dolor muscular y la fatiga. Pero la leche con chocolate en realidad contiene más potasio que los plátanos y tiene un nivel mucho más alto de electrolitos totales que Gatorade. En lugar de consumir esas cosas azucaradas de color verde lima, beba un batido de plátano y chocolate después de un largo y agradable entrenamiento. Tu cuerpo te lo agradecerá y también lo harán tus papilas gustativas.Publicidad

2. Obtendrá un golpe de proteína

Los especialistas recomiendan consumir aproximadamente 13-25 gramos de proteína después de un entrenamiento y el contenido de proteína en una taza de leche con chocolate oscila entre 8-11 gramos. Viva sus sueños de la infancia y sírvase ese vaso extra para usted. Tu cuerpo te lo agradecerá de inmediato, así como durante el día después de tu entrenamiento, porque la proteína ayuda a reparar el daño muscular que puede ocurrir durante los entrenamientos. La leche con chocolate contiene dos tipos de proteínas; uno es de acción rápida y el otro se libera más lentamente durante el día siguiente. Beber leche con chocolate después de un entrenamiento acelera el tiempo de recuperación y también ayuda a acumular vigor y resistencia.

3. Aumentarás tu energía

La leche con chocolate contiene desde 20-30 gramos de carbohidratos totales por porción, que es comparable a la cantidad de carbohidratos en una bebida Gatorade Endurance. El consumo de carbohidratos después de un entrenamiento repone los niveles de energía. Por lo tanto, beber leche con chocolate después de hacer ejercicio ayudará a su cuerpo a evitar quemarse. Además, los carbohidratos del chocolate reabastecen tus músculos, mientras que también aprovechas los beneficios de la proteína de la leche.Publicidad

4. Recibirás un impulso de vitamina D

Una taza de leche con chocolate contiene una asombrosa un tercio de su ingesta diaria recomendada de vitamina D . Se ha demostrado que la vitamina D fortalece los huesos y los dientes, y ayuda a prevenir una variedad de enfermedades. Un aumento saludable en la ingesta de vitamina D de una persona puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias, especialmente en los niños. Además, las dosis diarias de vitamina D reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo I , Esclerosis múltiple , y ciertos tipos de cáncer . Los beneficios a largo plazo de mantener una ingesta saludable de vitamina D no se pueden ignorar, y no se puede discutir con obtener su dosis diaria de unas pocas tazas de leche con chocolate.

5. Repondrás tus niveles de calcio

Junto con la vitamina D, la leche con chocolate también contiene aproximadamente una tercio de su ingesta de calcio recomendada . Si bien cualquiera que prestó atención en los años 90 sabe que la leche hace bien al cuerpo debido a su contenido de calcio, vale la pena reiterar cuán beneficioso es el calcio para los huesos de un cuerpo en crecimiento, así como para un atleta que constantemente empuja su cuerpo al límite. . Aumentar la ingesta de calcio puede tener un efecto positivo en su presión arterial , que tiene muchos beneficios a corto y largo plazo. El calcio también induce una golpe de poder lo que permite que los músculos trabajen a un nivel óptimo.Publicidad

Ahora que he sacado toda la ciencia del camino, ¡voy a mezclar un poco de Quik!

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