Contrariamente a la creencia popular, una autoafirmación funcionará para motivarte, pero hay una trampa: solo es efectiva si tienes una alta autoestima.

Según un estudio de 2009,^[1]Las afirmaciones positivas en tiempo presente tuvieron un efecto positivo en las personas con alta autoestima, pero un efecto negativo en las personas con baja autoestima. Los investigadores encontraron que las personas con niveles ya bajos de autoestima que hicieron afirmaciones positivas en tiempo presente (yo soy ...) en realidad terminaron sintiéndose peor que las personas que hicieron declaraciones positivas, pero también se les permitió considerar formas en las que las declaraciones podrían ser inexactas. .

Por lo tanto, si tienes baja autoestima, decirte repetidamente lo genial que eres no te ayudará porque, en el fondo, no crees lo que estás diciendo. Es importante tener eso en cuenta antes de comenzar a gritar afirmaciones todas las mañanas. Uniéndose a los libres Clase de vía rápida: active su motivación es útil para que cambie su forma de pensar. ¡Únase a la sesión enfocada ahora gratis!

Sin embargo, si tienes la mente correcta y tienes confianza en ti mismo y en tus habilidades (es decir, autoestima), entonces elegir una autoafirmación positiva de la lista a continuación podría ser una excelente manera de aumenta tu motivación .Publicidad

50 autoafirmaciones positivas

Piense en esto como un menú de opciones. Cada mañana, inmediatamente después de levantarse, seleccione algunos y dígalos en voz alta y / o escríbelos . Hacer esto marcará el tono de tu día y te permitirá avanzar en una dirección positiva.

1. Tengo éxito.
2. Estoy confiado.
3. Soy poderoso.
4. Soy fuerte.
5. Estoy mejorando y mejorando cada día.
6. Todo lo que necesito está dentro de mí ahora mismo.
7. Me despierto motivado.
8. Soy una fuerza imparable de la naturaleza.
9. Soy un ejemplo vivo de motivación.
10. Vivo en abundancia.
11. Estoy teniendo un impacto positivo e inspirador en las personas con las que entro en contacto.
12. Estoy inspirando a la gente a través de mi trabajo.
13. Me estoy elevando por encima de los pensamientos que intentan hacerme enojar o asustarme.
14. Hoy es un día fenomenal.
15. Estoy bajando el volumen de negatividad en mi vida, mientras simultáneamente subo el volumen de positividad.
16. Estoy lleno de concentración.
17. No me presionan mis problemas; Me dejo llevar por mis sueños.
18. Estoy agradecido por todo lo que tengo en mi vida.
19. Soy independiente y autosuficiente.
20. Puedo ser lo que quiera ser.
21. No estoy definido por mi pasado; Me impulsa mi futuro.
22. Utilizo obstáculos para motivarme a aprender y crecer.
23. Hoy será un día productivo.
24. Soy inteligente y enfocado.
25. Me siento cada día más agradecido.
26. Me estoy volviendo más saludable cada día.
27. Cada día me acerco más al logro de mis objetivos.
28. A través del poder de mis pensamientos y palabras, están ocurriendo transformaciones increíbles en mí y dentro de mi vida en este momento.
29. Estoy en constante crecimiento y evolución para convertirme en una mejor persona.
30. Me estoy liberando de toda duda y miedo destructivos.
31. Me acepto por quien soy y creo paz, poder y confianza en la mente y el corazón.
32. Me voy a perdonar y me voy a liberar. Merezco perdonar y ser perdonado.
33. Me estoy curando y fortaleciendo todos los días.
34. He pasado por tiempos difíciles antes, y he salido más fuerte y mejor gracias a ellos. Voy a superar esto.
35. No desperdicio ni un solo día de mi vida. Exprimo cada gramo de valor de cada uno de mis días en este planeta: hoy, mañana y todos los días.
36. Debo recordar el increíble poder que poseo dentro de mí para lograr cualquier cosa que desee.
37. No me relaciono con personas que intentan penetrar en mi mente con pensamientos e ideas inútiles; me alejo cuando una persona o una situación no es saludable para mí.
38. Pertenezco a este mundo; hay personas que se preocupan por mí y por mi valor.
39. Mi pasado puede ser feo, pero sigo siendo hermosa.
40. He cometido errores, pero no dejaré que me definan.
41. Mi alma irradia desde adentro y calienta las almas de los demás.
42. No me comparo con los demás. La única persona con la que me comparo es la persona que era ayer. Y mientras la persona que soy hoy sea un poquito mejor que la persona que era ayer, estoy cumpliendo con mi propia definición de éxito.
43. Nota para mí mismo: voy a hacerte sentir tan orgulloso.
44. Termino lo que importa y dejo ir lo que no.
45. Alimento mi espíritu. Entreno mi cuerpo. Enfoco mi mente. Esto es mi hora.
46. Mi vida tiene sentido. Lo que hago tiene sentido. Mis acciones son significativas e inspiradoras.
47. Lo que hice hoy fue lo mejor que pude hacer hoy. Y por eso, estoy agradecido.
48. Un pequeño pensamiento positivo por la mañana puede cambiar todo mi día. Entonces, hoy me levanto con un pensamiento poderoso para establecer el tono y permitir que el éxito reverbere en cada momento de mi día.
49. Me fijo metas y las persigo con toda la determinación que puedo reunir. Cuando hago esto, mis propias habilidades y talentos me llevarán a lugares que me sorprenderán.
50. La felicidad es una elección y hoy elijo ser feliz.

Cómo utilizar las autoafirmaciones

Diálogo diario con uno mismo^[2]es una técnica de autoafirmación simple y altamente efectiva en la que comienza cada día hablando consigo mismo (es decir, con su mente no consciente) como si estuviera hablando con alguien que estuviera ansiosamente listo y dispuesto a recibir y ejecutar sus órdenes, instrucciones o sugerencias.

Así es como funciona: en lugar de hablarte a ti mismo como un solo individuo, habla contigo mismo como si estuvieras dividido en un grupo de tres: tus pensamientos, tus emociones y tu cuerpo. Use una autoafirmación de la lista a continuación para guiarlo o para ayudarlo a crear su propia autoafirmación.

Por tus pensamientos

Pensamientos, ¡escuchen! Deja de estar tan disperso. Deje de perder su tiempo y energía con miedos, dudas, preocupaciones y recuerdos pasados ​​que no nos hacen ningún bien. De ahora en adelante, quiero que tengas pensamientos positivos, poderosos y con un propósito. Piense en el amor. Piense en cosas hermosas e inspiradoras. Piense en cómo superaremos nuestros obstáculos y aplastaremos nuestras metas. Piense en nuestra visión para el futuro y nuestros planes para lograrlo. Piense en ayudar a los demás y contribuir al bien común. Piense en nuevas ideas. Piense en formas de mejorar. Piense solo en pensamientos que pueda usar para mejorarme. Si surgen otros pensamientos, mírelos, échelos y vuelva a los pensamientos útiles.Publicidad

Por tus emociones

Emociones, ¡escucha! Deje de obsesionarse con los miedos y las ansiedades, el dolor y los problemas del pasado. Deja de aferrarte a la ira, la culpa, el resentimiento, los celos y emociones similares. Cuando surja cualquiera de estas emociones, siga adelante y sienta esos sentimientos por un momento, y luego déjelos volar y reemplácelos con sentimientos de empoderamiento. Quiero que se concentre en fortalecer las emociones, los sentimientos de éxito, los buenos sentimientos, los sentimientos de felicidad, los sentimientos de confianza, los sentimientos de amor y los sentimientos llenos de optimismo. Quiero que experimente este tipo de emociones con la mayor frecuencia posible en el futuro.

Para tu cuerpo

¡Cuerpo, escucha! Eres fenomenal y haces todo tipo de cosas maravillosas como bombear sangre a través de mi cuerpo, reponer y rejuvenecer mis células y permitir que mi corazón lata más de cien mil veces al día, todo sin que yo tenga que decirte que lo hagas. entonces. Pero ahora quiero que lo hagas todo aún mejor. Quiero que aumentes nuestra energía. Quiero que aumentes nuestra fuerza. Quiero que aumenten nuestra salud en todas las formas posibles, para que hagamos todo al más alto nivel y mantengamos un estado perpetuo de máximo rendimiento. Es hora de ser aún más hábiles y elegantes en todo lo que haces, de utilizar cada gramo de comida y aire de manera aún más efectiva de lo que ya lo haces, y de detener cualquier hábito que inhiba nuestra fuerza, energía, vitalidad y salud. Y cuerpo, quiero que te relajes más, sientas más placer, disfrutes más de la vida y des más placer a los demás.

Gracias

Gracias Pensamientos, gracias Emociones, gracias Cuerpo, gracias por ser la fuerza imparable de la naturaleza que soy!

Pensamientos finales

Las autoafirmaciones no tienen que ser de naturaleza aspiracional; también puede utilizarlos para el mantenimiento. Por ejemplo, es posible que ya te consideres una persona segura de sí misma, pero eso no significa que no puedas usar constantemente una afirmación motivacional como, estoy seguro de recordarte a ti mismo que debes mantener ese tren de confianza en marcha. Después de todo, de eso se trata el desarrollo personal en primer lugar: mantener una dedicación constante e interminable para liderarse a sí mismo, para seguir creciendo y mejorando cada día. El desarrollo personal no es un juego de una sola vez; es un juego uno a uno contigo mismo que nunca termina.Publicidad

Además, tenga en cuenta que las afirmaciones no son una ciencia. En realidad, puede obtener un cumplimiento alegre de usted mismo (o de su subconsciente) con algunas afirmaciones, rechazo con otros y resistencia directa con otros.

Entonces, ¿Qué haces?

Sigue afirmando tu grandeza.

Siga dándose los comandos que desea que se lleven a cabo hasta que obtenga resultados ...Publicidad

Y luego sigue adelante.

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Crédito de la foto destacada: Catálogo de pensamientos a través de unsplash.com

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