7 COSAS QUE CAUSAN FALTA DE MOTIVACIÓN (Y CÓMO SOLUCIONARLAS)

Si la falta de motivación está afectando tu vida, estás de suerte, porque estás a punto de aprender las 7 razones principales por las que te falta la energía motivacional que necesitas para lograr tus objetivos con éxito y exactamente cómo solucionar cada uno de ellos. ellos.

La falta de motivación puede causar muchos problemas a cada uno de nosotros. Es posible que tengamos problemas para hacer proyectos, mantener limpia nuestra casa o dar la energía necesaria para una nueva relación. Cuando no tenemos la motivación para mejorar nuestras vidas, podemos encontrar que nuestro bienestar general se ve afectado.

Afortunadamente, cuando haya terminado de leer esto, tendrá el conocimiento que necesita para desatar la fuerza motivadora que lleva dentro. Estas son las principales causas de la falta de motivación.

1. No sabe lo que quiere

De todas las razones responsables de por qué puede faltarle en el departamento de motivación, esta primera es, con mucho, la más común: o no sabe lo que quiere, o hay una falta de claridad sobre lo que quiere.

Siempre que lo hago el establecimiento de metas talleres con personas o con organizaciones, una de las primeras preguntas que hago es, ¿Qué quieres?

Te sorprendería saber cuántas personas no pueden darme una respuesta convincente a esa pregunta.

En otras palabras: ¿Cuál es el resultado que busca? ¿Cómo sería si todo saliera exactamente como estaba planeado o mejor?

Es difícil motivarse para hacer cualquier cosa cuando no estamos seguros de lo que buscamos en primer lugar. Por el contrario, una vez que tomamos esos sueños confusos que tenemos y los enfocamos escribiéndolos como metas, la motivación fluirá naturalmente.

Si le preguntas a un típico fanático de los deportes acerca de su equipo favorito, puede darte tantas estadísticas que te darán vueltas la cabeza. Pueden brindarle todos los detalles que necesita saber sobre un equipo y sus jugadores, desde la velocidad hasta los puntos por juego, etc.

Pero cuando alguien les pregunta sobre los detalles de su propia vida, apenas pueden recordar qué cenaron anoche. Y tampoco es una cuestión de inteligencia. Se trata de concentrarse.

Si te falta motivación en cualquier área de tu vida, es probable que se deba a que no has decidido en detalle lo que quieres en esa área. Y no podemos concentrarnos en algo si no sabemos a qué apuntamos.

Solución

Si está experimentando una falta de motivación, tenga en cuenta que no puede alcanzar un objetivo que no puede ver. Identifique algunas metas atractivas y emocionantes para usted en cada una de las áreas principales de su vida (física, financiera, emocional, espiritual, etc.) y escríbalas.

Es posible que también desee preguntarse a sí mismo estas 7 preguntas poderosas para descubrir lo que quieres hacer con tu vida .Publicidad

2. No tienes el control de tu fisiología

Tómese un momento para imaginarse cómo se ve físicamente una persona que carece de motivación.

Si una persona está desmotivada, ¿cómo se para? ¿Cómo se sientan?

¿Tienen buena postura o mala postura? ¿Tienen los hombros hacia atrás o se desploman hacia adelante? ¿Tiene la espalda erguida o redondeada?

Ahora imagina cómo es una persona totalmente motivada.

¿Cómo se encuentra una persona con motivación? ¿Cercano y estrecho, o abierto y erguido?

¿Caminan con la cabeza baja o en alto? ¿Están sus hombros caídos hacia adelante o bien hacia atrás mientras caminan?

¿Su espalda está inclinada hacia adelante o están sentados erguidos?

¿Qué pasaría si te dijera que puedes motivarte instantáneamente imitando el lenguaje corporal de una persona motivada que acabas de imaginar en tu mente?

Solución

El movimiento conduce a la motivación. Si quieres motivarte, aprende a controlar tu estado fisiológico. Así es cómo:

Primero, averigüe qué tipo de movimientos realiza naturalmente cuando se siente motivado.
Luego, haz esas cosas y tu mente seguirá a tu cuerpo.

Empezarás a sentirte más motivado cuando te pongas en posición de sentir más motivación.

3. No estás apuntando lo suficientemente alto

Sea lo que sea que busquemos lograr (escribir un libro, perder peso, lograr la relación perfecta con nuestros seres queridos), es el grado de deseo que tenemos de lograr esas metas lo que termina convirtiéndose en el elemento crucial para lograrlas.

Pero demasiadas personas intentan poner límites a su deseo, lo que puede provocar una falta de motivación. Se dicen a sí mismos y a los demás que no necesitan un gran éxito. Este tipo de pensamiento es peligroso porque cuando limitamos el alcance de nuestro deseo, limitamos el alcance de lo que estamos dispuestos a hacer para alcanzar nuestras metas. Y cuando limitamos el alcance de lo que estamos dispuestos a hacer, limitamos el alcance de nuestra motivación.

La falta de metas emocionantes y deseables fácilmente lleva a demasiadas personas por el camino de niveles mediocres de motivación.Publicidad

La solución a este problema es lo que se conoce como La regla 10X , el cual establece que:

Debe establecer objetivos que sean 10 veces más de lo que cree que desea, y luego hacer 10 veces más de lo que cree que se necesitará para lograr esos objetivos.

Objetivos 10X, comúnmente llamados extender los objetivos —Le animará a hacer más y a probar más que nunca.^[1]Además, incluso si no logramos alcanzar nuestros objetivos y ambiciones de nivel 10X, es mejor no lograr un objetivo masivo que simplemente lograr uno pequeño.

Pero establecer un objetivo alto es solo el primer paso. El segundo paso es realizar 10 veces la cantidad de acción que cree que es necesaria para alcanzar ese objetivo.

Solución

Cuando tenemos metas insignificantes y poco inspiradoras, tendemos a sentirnos letárgicos y desmotivados para lograrlas. Por otro lado, cuando tenemos metas enormes y ambiciosas, nos sentimos empoderados y fortalecidos para tomar medidas para lograrlas.

La solución: Establezca metas masivas . Toma una acción masiva.

Esfuérzate hasta tus límites más externos. Descubrirás que cuantas más acciones realices, más motivado te sentirás para seguir haciendo aún más.

4. Estás abrumado

¿Alguna vez has estado tan estresado? tan abrumado , bajo tanta presión, que preferirías decir, al diablo. Ni siquiera me importa, que seguir avanzando con lo que sea que estés tratando de hacer.

Cualquiera que sea la causa, una cosa que sabemos acerca de sentirse abrumado (o estresado hasta la médula) es que puede agotar la motivación, grande hora.

Solución

Tal vez tomaste en serio ese punto que mencioné antes, sobre apuntar más alto y multiplicar por diez tus metas para motivarte. Pero tal vez tu además apuntado un poco más alto que sus capacidades actuales. Si ese es el caso, baje la barra poco a poco hasta que llegue a su punto óptimo (que está en algún lugar entre sus capacidades actuales y un objetivo que es lo suficientemente difícil de lograr que debe estirarse un poco para lograrlo).

O quizás tienes demasiadas cosas en tu plato. Si ese es el caso, es hora de reducir y concentrarse en aplastar un gran objetivo a la vez, en lugar de intentar hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. Es como ese viejo dicho,

Si persigues dos conejos, ni siquiera atraparás uno.

5. Eres propenso a procrastinar

Otra cosa que puede causar abrumador, lo que conduce a una enorme falta de motivación, es cuando no tenemos suficiente claridad sobre qué hacer a continuación. Esta ambigüedad conduce a dilación y la dilación conduce a una falta de motivación.Publicidad

Solución

Tome lo que sea que no tenga la motivación para hacer y divídalo en una próxima acción inmediata y factible que pueda tomar de inmediato.

Por ejemplo, estoy trabajando en la preparación de un importante curso de desarrollo personal en este momento que está diseñado para ayudar a las personas a transformar sus vidas. Esto implica un montón de trabajo de mi parte: desde estructurar el plan de estudios, armar hojas de trabajo, grabar las sesiones de audio, hasta un millón de cosas en el medio.

Estaba pensando en esta carga de trabajo recientemente, y me sentí increíblemente abrumado y desmotivado por el gran volumen involucrado con un proyecto como este. Y justo cuando estaba a punto de acurrucarme en posición fetal en la esquina de mi oficina, me di cuenta de que necesitaba seguir mi propio consejo y dividir esto.

En lugar de pensar en todo lo que había que hacer, decidí preguntarme: ¿Qué puedo hacer ahora mismo para avanzar en este objetivo? La respuesta a eso, para mí, fue escribir el esquema, lo cual hice. Y la sensación de motivación que comenzó a surgir cuando comencé a hacerlo fue notable.^[2].

6. No estás siendo lo suficientemente específico

La motivación es como una criatura emocional voluble, fugaz con TDAH. Es difícil lograr que se concentre en una sola cosa durante un período de tiempo prolongado ... a no ser que le proporcionas instrucciones muy específicas.

Una razón por la que puede tener falta de motivación es porque está dejando las cosas demasiado abiertas.Cuando las cosas son vagas, es posible que experimente una falta de motivación.

Cuando no puede aprovechar la motivación que necesita para tener éxito, puede deberse a que cualquier cosa por la que quiera motivarse es demasiado vaga. Por ejemplo:

Despierta más temprano.
Hacer más ejercicio.
Come sano.

Si tuviera que elegir cualquiera de los ejemplos anteriores, así es como probablemente se desarrollarían las cosas:

Comenzará con toneladas de motivación al principio, pero después de un rato, notará que la motivación se desvanece y pierde su potencia.

Solución

Dale a tu cerebro instrucciones específicas y prácticas. Hacer esto le proporcionará el enfoque controlado que necesita para liberar la energía motivadora que está buscando.

Una excelente manera de profundizar y ser específico es hacerse preguntas. Aquí hay uno excelente que puede reducir las cosas y, como resultado, generar algo de motivación:

¿Cómo sabré que tengo éxito? Publicidad

Responde esa pregunta con algo específico y medible.

Cuanto más específicas sean las acciones y los hábitos que necesita adoptar, más pequeñas se volverán y cuanto más pequeña sea la acción, más fácil será motivarse para hacerlo. Con el tiempo, esos pequeños pasos específicos que da a diario se apilarán unos sobre otros, lo que conduce a un sentido sostenido de motivación y logro.

7. Estás buscando motivación donde deberías buscar hábitos

La última razón por la que la mayoría de la gente sufre de una falta continua de motivación es simplemente porque, al final del día, ninguno de nosotros puede estar motivado todo el tiempo. A menudo, la gente me dice: Vaya, estás tan motivado. Pero aquí está la verdad: parece que estoy motivado todo el tiempo, cuando en realidad he sido diligente en instalar varios hábitos clave en las áreas de mi vida que me importan.

Verá, no tengo que reunir la motivación para levantarme a las 5 de la mañana todas las mañanas e ir al gimnasio, porque es un hábito.

No tengo que motivarme para concentrarme en escribir este artículo en este momento, porque he desarrollado el hábito de escribir todos los días.

No tengo que motivarme para hacer nada a lo que me haya habituado en mi vida, porque los hábitos son cosas que hacemos de forma regular y automática con poco o ningún pensamiento o esfuerzo consciente.

Entonces, aquí está la verdadera pregunta: ¿Cómo se desarrollan los hábitos?

Solución

Puedes cocinar un huevo si sales afuera en un día soleado y sostienes una lupa sobre él. Esto se debe a que la lupa aprovecha el poder de los rayos del sol y los dirige hacia un objetivo singular: cocinar ese huevo.

Pero si sale y agita repetidamente la lupa de lado a lado sobre la sartén, nunca cocinará ese huevo. Eso es lo que sucede con la mayoría de las personas: no pueden desarrollar hábitos y mantener la motivación para lograr sus objetivos porque están afuera agitando esa maldita lupa sobre una sartén llena de huevos crudos que nunca podrán disfrutar.

Una mejor manera de abordar sus objetivos y los hábitos que necesitará para lograrlos es aprovechar toda su energía y concentrarse en abordar cada uno de ellos uno a la vez, de la siguiente manera:

Elige tu meta : ¿Cuál es un objetivo importante a largo plazo que está absolutamente dedicado a lograr durante los próximos 12 meses o más?
Elige tu hábito : ¿Cuál es el ÚNICO hábito nuevo que puede desarrollar para lograr o superar su objetivo?
A continuación, aprenda todo lo que pueda sobre cómo hacerlo bien. Ve al fondo.
Identifica un hábito que puedas hacer todo el tiempo. . Debe ser algo que pueda incorporar a su horario y ejecutar a diario, pase lo que pase. Con el tiempo, será algo que pueda hacer fácilmente, sin pensar en ello ni tener que motivarse.

Obtenga más información sobre cómo desarrollar hábitos en este artículo: ¿Qué es un hábito? Entiéndalo para controlarlo al 100%

La línea de fondo

Que esta causando tu ¿falta de motivación? Superar la falta de motivación implica identificar por qué se siente desmotivado y abordar la causa raíz con las soluciones anteriores. Pronto, se mantendrá motivado y se sentirá bien incluso durante los momentos más difíciles.