Incluso las personas más ambiciosas y motivadas ocasionalmente tienen dificultades para hacer las cosas. La buena noticia es que a menudo podemos descubrir por qué estamos en una depresión. Aún mejor, hay formas de salir de la depresión y volver a motivarse.

Aquí tienes 6 formas de motivarte cuando no tienes ganas de hacer nada.

1. Descubra por qué está en una depresión.

Estas son algunas de las razones por las que puede estar en una depresión:Publicidad

• Estás temiendo algo que sabes que debes hacer. Está postergando hacer las cosas porque detesta totalmente una tarea próxima.
• Estás cansado. Le ha faltado una buena nutrición, sueño, ejercicio o ha estado enfermo y, en general, no se siente bien.
• Te falta confianza. Tienes miedo de salir de tu zona de confort y hacer algo.
• Estás en medio de un proyecto. Has superado la emoción del principio y aún no estás cerca del final. Estás en la parte difícil, en el medio.

2. Cuando estés temiendo algo, haz que sea casi imposible NO hacer la tarea.

Por ejemplo, si sabe que quiere hacer ejercicio por la mañana, intente colocar su ropa deportiva junto a su cama para que sea lo primero que vea cuando se despierte. Además, llame a un amigo y haga planes para reunirse con él en el gimnasio por la mañana. Tener un socio responsable aumentará sus probabilidades de éxito.

3. Cuando esté cansado, cuide su cuerpo.

Algunos días, es posible que necesite descansar. Otros días, su cuerpo puede necesitar ejercicio. Algunos días, es posible que deba alejarse de su escritorio y tomar un poco de aire fresco. Piense en cómo han sido sus hábitos recientemente. ¿Ha estado descansando lo suficiente? ¿Ha elegido alimentos y bebidas saludables? ¿Ha tenido una enfermedad reciente que lo haya dejado sintiéndose agotado? Piense en cómo ha tratado a su cuerpo. Cuidar mucho su cuerpo puede ayudarlo a salir de su depresión.

4. Cuando le falte la confianza, piense POR QUÉ está dudando de sus capacidades.

¿Estás luchando con el pensamiento negativo? ¿Ha habido algún comentario o evento negativo reciente en su vida que le haya estado molestando? ¿Te estás comparando con otras personas? Cuando esté luchando con los pensamientos negativos, hágase un cumplido o haga algo divertido para rejuvenecer su alegría.

5. Cuando estés en medio de tu viaje, persevera.

Cuando te propones lograr un gran objetivo, suele ser bastante fácil estar muy motivado al principio. Al principio, piensas en el resultado final y estás lleno de anticipación y entusiasmo. También es bastante fácil estar motivado al final de un largo viaje. Una vez que el final está a la vista, la emoción de ver la línea de meta puede impulsarlo hacia adelante.

En mi opinión, la mitad del viaje suele ser la más difícil. En el medio, la emoción inicial ha disminuido, pero aún no te has acercado a tu objetivo. En el medio, se da cuenta exactamente de cuánto tiempo y esfuerzo se requiere para completar su viaje. Te frustra y con frecuencia te enfrentas a la dificultad de salir de tu zona de confort para seguir adelante.

En el medio, sigue pensando en tu por qué. ¿Cuáles son las razones personales, significativas y sólidas por las que deseaba lograr su objetivo en primer lugar? A menudo, recordar nuestro por qué puede ayudarnos a darnos un impulso de motivación cuando estamos en una depresión. Además, recuerda lo que dijo Confucio: No importa qué tan lento vayas siempre que no te detengas. Sigue moviéndote cuando estés en el medio. Comprométase a tomar acciones diarias que lo acerquen a su objetivo final, incluso si son acciones extremadamente pequeñas. Sigue moviéndote.Publicidad

Aprender más, echa un vistazo a este artículo sobre cómo pasar por el medio .

6. Recuerde que la depresión no durará para siempre y tome medidas de inmediato para comenzar a salir de ella.

Empiece a avanzar con pequeños pasos. Recuerde que la perseverancia puede marcar una gran diferencia en su éxito. Recuerde que el éxito es un viaje salvaje con muchos baches y curvas en el camino, y no típicamente la línea recta que la gente imagina. Recuerda que avanzar cuando no te sientes motivado te ayuda a superar tus miedos, salir de tu zona de confort y ganar las batallas mentales que tienes contigo mismo. Cada paso que das durante los momentos difíciles te ayuda a sentirte más seguro y capaz, y te da el impulso para seguir saliendo de tu depresión.

Cada vez que se proponga lograr algo en su vida, enfrentará resistencia. Esa resistencia puede dejarlo sintiéndose desmotivado y hacer que se hunda en una depresión. Sin embargo, superar la resistencia y tomar medidas para salir de su depresión lo ayudará a prepararse para el éxito a largo plazo. Cuando se dé cuenta de que realmente puede motivarse en sus días malos, sabrá en el futuro cómo superar los momentos difíciles adicionales.

Todo el mundo tiene alguna caída ocasional. Reconocer la causa de su falta de motivación y tomar medidas para salir rápidamente de su depresión ayudará a minimizar su tiempo de inactividad y maximizar su éxito.

Crédito de la foto destacada: Mirando hacia atrás / Dextroannie a través de flickr.com