Nadar en agua fría es el acto de nadar en una piscina, lago o estanque cuando hace más frío. A menudo tiene lugar en invierno, pero no siempre es necesario. La Asociación Internacional de Natación en Hielo, por ejemplo, exige que el agua esté a menos de 5 grados centígrados para la competencia internacional.

Estos son los seis principales beneficios para la salud de la natación en agua fría. Sabemos que existen gracias a estudios sobre los beneficios para la salud del agua en general. Muchos nadadores habituales de agua fría han logrado aumentar tanto su esperanza de vida como su calidad de vida en general.

Además de eso, puede esperar un mejor estado físico en general, junto con todos los beneficios que conlleva ser un ser humano en forma y saludable. Solo asegúrate de combinar la natación en agua fría con una dieta equilibrada.Publicidad

Si desea mejorar su vida en todos los frentes, piense en darse un chapuzón en la piscina de agua fría de su localidad. Será una de las mejores decisiones que tomes. Aquí hay seis increíbles beneficios para la salud de la natación en agua fría.

1. Refuerza su sistema inmunológico

Los efectos del agua fría sobre el sistema inmunológico se han estudió ampliamente. El agua fría ayuda a aumentar el recuento de glóbulos blancos porque el cuerpo se ve obligado a reaccionar a las condiciones cambiantes. Con el tiempo, su cuerpo se vuelve mejor para movilizar sus defensas.

Hay una razón por la cual tantas personas que participan en la natación en agua fría rara vez se enferman.Publicidad

2. Te da un subidón de endorfinas

Las endorfinas son lo que produce el cerebro para que nos sintamos bien con determinadas actividades. La natación en agua fría es una forma de ejercicio, y se ha demostrado que el ejercicio tratar la depresión . La natación en agua fría nos acerca a la barrera del dolor. Las endorfinas se liberan cuando tenemos dolor para ayudarnos a sobrellevarlo.

La natación en agua fría es particularmente útil para la liberación de endorfinas por esta razón. ¿Quién puede decir no a algunas endorfinas adicionales?

3. Mejora tu circulación

La natación con agua fría limpia sus venas, arterias y capilares. Fuerza la sangre a la superficie y empuja el frío hacia abajo. En otras palabras, ayuda a calentar nuestras extremidades. Exposición continua nos adapta al frio .Publicidad

En personas mayores y vulnerables, esto es esencial. Les ayuda a sobrellevar mejor los inviernos duros. Las estaciones se vuelven menos riesgosas para la salud y más agradables.

4. Aumenta tu libido

El agua fría se veía tradicionalmente como una forma de reprimir los impulsos sexuales. El hecho es que en realidad aumenta libido. Un chapuzón en agua fría aumenta la producción de estrógeno y testosterona, lo que aumenta la fertilidad y la libido.

Los beneficios de aumento de la libido incluir más confianza, una mayor autoestima y un mejor estado de ánimo.Publicidad

5. Quema más calorías

El corazón debe bombear más rápido y el cuerpo debe esforzarse más para mantener todo caliente mientras nada en agua fría. En general, te quemarás lejos más calorías que nadar en condiciones más calurosas. La idea de que beber agua fría aumenta la cantidad de calorías que quema puede ser un mito, pero es un hecho que el agua fría disminuye tanto la temperatura corporal que el cuerpo tiene que actuar. No es una coincidencia que los nadadores de aguas frías sean generalmente delgados.

6. Reduce el estrés

El estrés es un demonio en el mundo moderno. Cuando llegan tiempos estresantes, lamentablemente no estamos preparados para ellos. Reducir el estrés significa que se sentirá mejor, se sentirá más optimista y será más resistente cuando se presenten tiempos estresantes.

La natación en agua fría ejerce presión sobre el cuerpo física y mentalmente. Muchos estudios nos han informado sobre el vínculo entre el agua fría y reducción de estrés . Los nadadores de agua fría son naturalmente más tranquilos y relajados. Son más fuertes ante la adversidad.Publicidad