Mantenerse enfocado en su tarea, prioridades y misión es vital para su éxito. Pero no es fácil cuando estás abrumado por las distracciones diarias, una larga lista de tareas pendientes y varios proyectos que exigen tu atención.

Aquí hay siete estrategias para mantenerse súper concentrado:

Di que no, gracias.

Aclare lo que realmente quiere lograr. Elija deliberadamente. Pode su lista de tareas pendientes. Ordena tu agenda. Deshágase de tareas sin sentido. Olvídate de las metas que ya no te sirven. Cambia de marcha o cambia de canal. Abandona, delega o intercambia asignaciones que no se adapten a tus fortalezas centrales y tu verdadero propósito.

Tener demasiado en tu plato te pesa y crea un desorden sobrante. Aborde tres tareas esenciales para completar en un día determinado o tres objetivos principales para lograr en una semana. Cuando algo no sea adecuado para usted, diga que no, gracias. Esto le dará más tiempo y espacio para comprometerse con las cosas que importan.Publicidad

Ensaye mentalmente la tarea.

Visualice el proceso ideal, en lugar de obsesionarse con los resultados deseados. Imagínese realizando la tarea con brillantez y facilidad. Visualízate superando obstáculos y maniobrando para sortear obstáculos. ¿Cómo se sentirá cuando se haga el trato? ¿Exaltado? ¿Emocionado? Evolucionado? Use estas vibraciones positivas para inspirarlo, atraerlo y tomar medidas enfocadas.

Mantenga su energía durante los descansos.

Cuando estás en un estado de fluidez, es estimulante permanecer concentrado en la tarea. Pero obligarse a seguir adelante, cuando está agotado, perjudica su creatividad y productividad. Los descansos regulares, de tan solo 5 a 15 minutos, pueden hacer maravillas. Salga a caminar, charle con un amigo, coma un refrigerio saludable o tome un poco de aire fresco.

Sin una renovación y un rejuvenecimiento constantes, es difícil mantenerse alerta y concentrado. Establezca una rutina regular a la hora de acostarse y descanse bien por la noche para evitar distraerse. Aléjese de la tarea cuando su interés en ella comience a caer en picado. Vuelve a él cuando recargues tu energía.

Deja de hacer varias cosas al mismo tiempo.

Hacer varias cosas a la vez o cambiar rápidamente de una tarea a otra es lo opuesto al enfoque. Así que elige una tarea importante e involúcrate por completo en ella. Antes de pasar a lo siguiente, haga una pausa intencional, respire profundamente y disfrute de la gratitud por lo que acaba de hacer.Publicidad

Si tiende a aburrirse haciendo una tarea, puede configurar un temporizador para realizarla en ráfagas cortas de 15 a 25 minutos. O puede agrupar tareas similares que requieran los mismos recursos. Por ejemplo, haga sus recados, archive el papeleo, responda correos electrónicos y devuelva las llamadas telefónicas en los bloques de tiempo designados.

Aumente su fuerza de voluntad.

El enfoque requiere autocontrol y la capacidad de resistir las tentaciones a corto plazo para obtener ganancias a largo plazo. El trabajo de respiración, el yoga y la meditación se encuentran entre las formas más efectivas de aumentar su fuerza de voluntad. Estas prácticas conscientes le ayudan a tomar medidas deliberadas, independientemente de sus pensamientos cambiantes y emociones volátiles.

No tiene que seguir cada pensamiento o actuar sobre cada emoción que surja. Simplemente puede sentarse con él sin dejarse llevar por él. Vuelve a tu respiración. Haz un escaneo corporal. Regrese al momento presente. Perfeccionar tu fuerza de voluntad te ayuda a mantenerte concentrado en lugar de distraerte con la charla mental y los sentimientos no deseados.

Hágalo automático.

Desarrolle hábitos regulares y rutinas simples para hacer una tarea más automática. Disponga las herramientas que necesitará para completarlo. Elija un momento específico para realizarlo. Configure recordatorios para trabajar en ello y recompénsese cuando lo haga.Publicidad

Cuando un paso de acción es parte de su rutina, seguramente lo resistirá menos. Esto le ayuda a conservar su energía y capacidad de atención para tareas más difíciles que no se automatizan fácilmente.

Crea un ambiente de apoyo.

Las interrupciones constantes y las distracciones innecesarias diluyen su enfoque. Organice su espacio de trabajo para desalentar las visitas no programadas. Conecte sus auriculares y escuche música relajante o ruido blanco. Vaya a un lugar más tranquilo si no puede bloquear las bromas de la oficina. Programe bloques de tiempo para concentrarse en la tarea en cuestión.

Si desea completar un proyecto desafiante, apague su teléfono, dispositivos móviles y notificaciones por correo electrónico y mensajería instantánea. Desconectarse de Internet. Optimice su entorno para mantener su enfoque, encontrar el flujo en su trabajo y experimentar un progreso real.

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Utilice una, todas o una combinación de estas estrategias para superar el ajetreo interno y reducir las distracciones externas. Revise lo que funcione para usted. Utilice sus técnicas preferidas para mantenerse súper concentrado y hacer cosas significativas.

Crédito de la foto destacada: Dani Ihtatho a través de flic.kr