Tiene que ser uno de los mayores desafíos de la humanidad; Mantener la concentración en el mundo acelerado e impulsado por la tecnología en el que vivimos. La sobrecarga de información, un fenómeno común, la sobrecarga de trabajo es otro. Pero mantener la concentración es quizás la mejor manera de hacer las cosas y seguir adelante con nuestras vidas y nuestros trabajos. Entonces, ¿cómo mantenemos la vista en la pelota cuando está acostumbrada a rebotar de cancha en cancha?

Concéntrate en una cosa

El que persigue dos conejos no atrapa ninguno - Confucio

Sabias palabras de un hombre sabio, pero la mayoría de nosotros se relacionará con perseguir tal vez una docena de conejos al mismo tiempo y un par de elefantes. Pero si vamos a seguir las sabias palabras de Confucio, haremos más y alcanzaremos nuestras metas rápidamente. Trabajar en más de una cosa a la vez será una pérdida de tiempo valioso. Cuando cambiamos de una tarea a otra, nuestro cerebro necesita tiempo para reajustarse y concentrarse en la segunda tarea y se pierde un tiempo precioso en el cambio. La realidad es que la multitarea es una pesadilla de productividad.

Elimina las distracciones conocidas

La semana pasada sugerí una desintoxicación de información para ayudarnos a reconocer que la cantidad de información que consumimos es innecesaria. Una desintoxicación también nos ayuda a descansar y relajarnos, una parte esencial del enfoque y la concentración. Si necesita trabajar, desconéctese de la tecnología. Apague todas las notificaciones y recordatorios de correos electrónicos y tweets, etc. Tome el control de todas las comunicaciones y las redes sociales y solo acceda a ellas cuando esté listo para pasar tiempo allí. No es bueno recibir notificaciones: los seres humanos no son lo suficientemente fuertes como para ignorar estos avances.Publicidad

Calma la mente

Una de nuestras mayores distracciones no es como habías pensado, Facebook, son nuestros propios pensamientos corriendo por nuestras mentes cuando estamos tratando de hacer algo. Estos pensamientos descarados a menudo nos tientan a alejarnos del trabajo que hay que hacer, o nos informan de manera molesta y repetida mientras estamos trabajando en la tarea A que las tareas B, C y D permanecen sin terminar. No escuches, toma el control de tus pensamientos y rediríjalos al trabajo en cuestión. Una excelente manera de aquietar la mente es la meditación. Puede ayudar a silenciar el chat constante que todos experimentamos de vez en cuando. Puede ser de gran ayuda para concentrarse.

De-clutter

El desorden es otra forma de eliminar las distracciones, si su escritorio, oficina y cabeza están despejados, está minimizando las posibilidades de distracciones. Siempre comienzo mi semana limpiando mi oficina, cualquier cosa que haya quedado tirada de la semana pasada debe ser resuelta, debes saber que no hay nada que hayas olvidado o dejado sin hacer. Si adquiere el hábito de hacer un desorden semanal o en términos de GTD una revisión semanal, puede comenzar la semana relajado, concentrado y listo para la acción.Publicidad

Ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio crea energía; También es una forma poderosa de reducir el estrés, ya que la glándula pituitaria libera endorfinas para bloquear la sensación de dolor o estrés. La serotonina, otra sustancia química que se libera durante el ejercicio, mejora nuestro estado de ánimo y nuestra sensación de felicidad. El ejercicio también es responsable de la creación de nuevas neuronas en el cerebro que nos permiten procesar y almacenar información con mayor facilidad.

Clarificación de objetivos

Tener claros nuestros objetivos y metas nos ayudará a concentrarnos y mantenernos en el camino correcto. Nos motiva a continuar y perseverar cuando nos falta la inspiración. Si su objetivo es ordenar su hogar y ser más organizado, su objetivo tal vez sea reducir el estrés e inducir la calma. Para otra persona, el objetivo puede ser porque están poniendo su casa a la venta y necesitan que la casa se vea bien y atractiva. Es importante aclarar sus objetivos para mantener la motivación y asegurarse de que en lo que está trabajando lo acerque más a esa meta.Publicidad

Simplificar

Cuanto más simplifiquemos nuestras vidas y nuestros trabajos, más trabajo haremos. Pero no solo queremos hacer el trabajo, queremos hacer las tareas importantes, las tareas que marcan la diferencia en el panorama general. Muchos de nosotros nos ocupamos en tareas innecesarias, perdiendo el tiempo en cosas que no agregan valor a nuestras vidas ni a nuestros trabajos. Si puede simplificar y eliminar lo innecesario de su vida, tendrá más tiempo para concentrarse en lo que es importante, y también será mucho más fácil mantener este enfoque.

¿Qué otros métodos usas para mantenerte enfocado?Publicidad

Crédito de la foto destacada: Miguelangel Miquelena via unsplash.com